בְּרִיאוּת

10 סיבות מדוע עלינו להתאמן באופן קבוע

"התאמן באופן קבוע, אל תתעצל!". אולי זו אחת ההצעות שבני משפחה, חברים או שותפים נותנים לנו לעתים קרובות. חלקכם אולי תוהים, למה כדאי לנו להתאמן? ישנן סיבות רבות מדוע עלינו להתאמן באופן קבוע בחיי היומיום שלנו. למעשה, לפעילות גופנית יש השפעה טובה על היבטים שונים של בריאותנו.

10 סיבות למה אנחנו צריכים להתאמן

פעילות גופנית מוגדרת ככל תנועה שגורמת לשרירים לעבוד ודורשת מהגוף לשרוף קלוריות. ישנם סוגים רבים של ענפי ספורט שאתה יכול לנסות, כגון שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים. לא רק מיתוס, היו מחקרים רבים המוכיחים שפעילות גופנית טובה מאוד לבריאות. למעשה, מאמינים שפעילות גופנית סדירה גורמת לך לחיות זמן רב יותר. בואו נזהה את הסיבות השונות שבגללן עלינו לעשות את התרגיל הזה.

1. לשמור על משקל

כל תנועת אימון תדרוש מהגוף לשרוף קלוריות. ככל שהתנועה אינטנסיבית יותר, כך חותכים יותר קלוריות. זו הסיבה שפעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך לשמור על המשקל האידיאלי שלך.

2. למנוע מחלות

מפחדים ממחלות לב? מודאגים מיתר לחץ דם? נסה להתאמן באופן קבוע. אחת הסיבות החשובות שבגללן עלינו להתאמן באופן קבוע היא להגן על הגוף מפני מחלות שונות. פעילות גופנית יכולה להעלות את הכולסטרול הטוב (HDL) ולהוריד טריגליצרידים. גורמים אלה יכולים לשפר את זרימת הדם ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב. בנוסף, מאמינים שפעילות גופנית סדירה מונעת מחלות אלו:
  • שבץ
  • תסמונת מטבולית
  • סכרת סוג 2
  • דִכָּאוֹן
  • הפרעת חרדה
  • סוגים שונים של סרטן
  • דַלֶקֶת פּרָקִים.
בנוסף, מאמינים שפעילות גופנית סדירה משפרת את התפקוד הקוגניטיבי ומפחיתה את הסיכון למוות מכל מחלה.

3. שיפור מצב הרוח

פעילות גופנית לשיפור מצב רוח רע ניתן לתקן מצב רוח רע על ידי פעילות גופנית. מכיוון שפעילות גופנית סדירה יכולה לעורר כימיקלים שונים במוח שגורמים לך להיות רגועים יותר, שמחים יותר ולהימנע מהפרעות חרדה.

4. להעלות את הביטחון העצמי

מספר שינויים פיזיים יתרחשו כאשר אנו רגילים להתאמן, למשל, יציבה משופרת, שרירי זרוע מוגדלים, או אפילו שישייה. השינוי הזה בהחלט יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך.

5. הגדל את הסיבולת

האם אתה מרגיש עייף לעתים קרובות בזמן ביצוע פעילויות? נסו להתאמן באופן קבוע כדי להגביר את כוח השרירים והסיבולת. פעילות גופנית סדירה יכולה גם להבטיח שרקמות הגוף יקבלו את החמצן וחומרי המזון הדרושים להם. יותר מזה, פעילות זו יכולה לגרום למערכת הלב וכלי הדם לעבוד ביעילות, כך שכושר ההתמדה של הגוף יגדל.

6. למנוע הפרעות שינה

הפיכת פעילות גופנית להרגל יכולה לעזור לך להירדם מהר יותר ושקט יותר. לאלו מכם שיש להם הפרעות שינה, נסו להתאמן באופן קבוע. אבל זכרו, אל תתאמן סמוך לשעת השינה. הרגל זה יכול אפילו להקשות עליך להירדם.

7. עור בריא

יש בעיות עור? נסו להיות פעילים יותר בפעילות גופנית. על פי מחקר, הגוף יפיק נוגדי חמצון טבעיים בעת פעילות גופנית שיכולים לעזור להזין את העור שלך. פעילות זו מסוגלת גם להגביר את זרימת הדם ולעורר את הסתגלות תאי העור למניעת הזדקנות מוקדמת.

8. לשמור על בריאות המוח

בעת פעילות גופנית, הלב יגורה לפעום מהיר כך שזרימת הדם והחמצן למוח תהיה חלקה. פעילות גופנית מסוגלת גם לעורר את הייצור של הורמונים שיכולים לעורר את הצמיחה של תאי מוח. יתרה מכך, מחקר הוכיח שפעילות גופנית יכולה להגדיל את גודל ההיפוקמפוס (החלק במוח שמתפקד כדי לזכור וללמוד). מחקר אחר גילה גם כי פעילות גופנית יעילה גם בהפחתת שינויים במוח הנגרמים ממחלת אלצהיימר וסכיזופרניה.

9. הפוך את חיי המין ליותר נלהבים

הרגלי פעילות גופנית סדירה יכולים לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, להגביר את זרימת הדם, לעצב את השרירים ולחדד את גמישות הגוף. כל הגורמים הללו יכולים להפוך את חיי המין שלך ליותר נלהבים. מחקר מוכיח כי משתתפות בנות 40 שנים ומעלה חוו עלייה בגירוי בחיי המין שלהן לאחר פעילות גופנית שקדנית. עבור גברים, פעילות גופנית צפויה להקל על תסמינים של הפרעות זיקפה.

10. טיפוח רוח חברתית

התאמן ביחד בשביל כיף נוסף! פעילויות ספורט יכולות להיות מהנות יותר אם נעשות עם חברים, משפחה, לאוהבים. תוך כדי שיחה והחלפת סיפורים, תוכלו ליהנות גם ממפגש ספורט. כך, הרוח החברתית שלך תגדל, במיוחד אם תצטרף לקהילת ספורט. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

ההשפעות הטובות של פעילות גופנית נוגעות כמעט בכל היבטי החיים, מחיי מין עם בן/בת זוג, חיי חברה וכלה בבריאות גופנית ונפשית. לכן, הפוך את הסיבות השונות לפעילות גופנית לעיל כמוטיבציה שלך לחיות חיים בריאים. לאלו מכם שעדיין רוצים לדעת יותר על היתרונות של פעילות גופנית, אל תתביישו לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד את אפליקציית SehatQ עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found