בְּרִיאוּת

7 יתרונות רפואיים של מים מוזלפים וכיצד להכין אותם

בשנים האחרונות, מים מוזלפים להפוך לאורח חיים בריא שנוהגים אנשים רבים, אולי אתה אחד מהם. טענות רבות על הטבות מים מוזלפים זה, אבל מהם היתרונות שבאמת מוכחים מבחינה רפואית? מים מוזלפים הוא בעצם מים מינרליים מעורבבים עם חתיכות פרי, במיוחד לימונים. נוזל זה ידוע גם בשם מי ניקוי רעלים מכיוון שלטענתו הוא מסוגל לסלק רעלים בגוף, להגביר אנרגיה ולעזור לך לרדת במשקל. [[מאמר קשור]]

תועלת מים מוזלפים בשביל בריאות

זכור מים מוזלפים נוצר על ידי הכנסת פירות למים, מים אלה מכילים פחות קלוריות ממיץ פירות. עובדה זו עושה מים מוזלפים מומלץ לרוב לאנשים שמנסים לרדת במשקל. מבחינת בריאות, תפקודמים מוזלפים כמו גם תפקוד המים לגוף. רק תועלת מים מוזלפים לעתים קרובות זה מוגזם למרות שאין ראיות תקפות לטענה. צריך לציין ש מים מוזלפים בעצם מים רגילים. במילים אחרות, יעילותמים מוזלפים בעצם זהה ליתרונות שתקבלו אם תשתו הרבה מים, למשל:

1. עזרה לרדת במשקל

תערובת פרי אחת מים מוזלפים עבור ירידה במשקל היא לימון. מחקרים מראים ששתיית לפחות חצי ליטר מים יכולה להגביר את חילוף החומרים בשיעור של עד 30% במהלך השעה הקרובה. לִשְׁתוֹת מים מוזלפים דיאטה מומלצת לעתים קרובות גם כדרך טבעית לרדת במשקל לכולם. מחקר אחר מצא שמבוגרים ששתו חצי ליטר מים לפני אכילה ירדו במשקל ב-40% מהר יותר מאלו שלא. זה יכול להיות גם בגלל שלמים רגילים יש אפקט משביע כך שתאכל פחות לאחר שתיית מים או שתיית מים מים מוזלפים.

2. עיכול חלק

תועלת מים מוזלפים אותו הדבר כמו שתיית מים באופן כללי הוא להקל על העיכול. על ידי שתייה מרובה, מערכת העיכול תמנע התייבשות כרונית שעלולה להוביל לגזים ועצירות.

3. בוסט מַצַב רוּחַ ואנרגיה

האם ידעת שחוסר נוזלים יכול גם לגרום מַצַב רוּחַ אתה רע? כן, עובדה זו אומתה על ידי מחקרים שקובעים כי אפילו התייבשות קלה יכולה להוביל לירידה במשקל מַצַב רוּחַ, ריכוז, עד כאבי ראש.

4. תמכו בטיפול בסרטן

אכן, אין מחקרים מדעיים שיכולים להוכיח את היתרונות מים מוזלפים לטיפול בסרטן. עם זאת, לפי Web MD, משקה זה יכול לעזור לחולי סרטן לשמור על לחות גופם. חוץ מזה, מים מוזלפים הוא גם האמין לעזור לחולי סרטן לשמור על לחות במהלך ואחרי הטיפול בסרטן.

5. מקור לנוגדי חמצון

נכון לעכשיו, פירות עבורמים מוזלפים ישנם זנים רבים, אך אחד הפופולריים ביותר הוא לימון. תועלת מים מוזלפים לימון, שהוא מקור לנוגדי חמצון. מי לימון הוכח כמכילים פלבנואידים, שהם נוגדי חמצון מצמחים הפועלים כדי למנוע נזק לתאים. הפלבנואידים בלימון הוכחו כמשפרים את זרימת הדם, מגבירים את חילוף החומרים ומפחיתים מתח. עם זאת, פונקציה זו מבוססת על מחקר מעבדה ומעולם לא נוסתה בבני אדם.

6. התגברות על אבנים בכליות

התגברות על אבנים בכליות. מי לימון מכילים ציטראט שיכול למנוע התקשות של מינרלים בכליות שמובילים להיווצרות אבנים בכליות. עם זאת, היתרונות מים מוזלפים לימון בהתגברות על אבנים בכליות יעיל יותר בשילוב עם צריכת תוספי מזון המכילים אשלגן ציטראט.

7. מכווצים את הבטן

תועלת מים מוזלפים כדי לכווץ את הקיבה ניתן להשיג גם עם תערובת לימון. מים מוזלפים מאמינים שלימון מסוגל לרדת במשקל מכיוון שהוא מכיל פקטין. צריכת פקטין בלימון יכולה להפחית את צריכת הקלוריות ולמנוע שומן בטני. קרא גם: לא רק מים, משקאות בריאים לדיאטה זו יכולים לעזור לרדת במשקל אולי שמעתם על היתרונות מים מוזלפים אחרים, כגון חיזוק המערכת החיסונית, מים מוזלפים כאיזון הורמונלי בגוף (אלקליין), להסיר רעלים בגוף, לטיפול בסרטן. עם זאת, אין מחקר רפואי שמאשר את הטענות הללו. טענות על חיזוק המערכת החיסונית, למשל, ממותגות יותר מדי. ואכן, אכילת פירות תחזק את המערכת החיסונית, במיוחד אם מים מוזלפים אתה מעורבב עם פירות עשירים בויטמין C כמו לימון. עם זאת, ויטמין C שאתה צורך ממנו מים מוזלפים כל כך מעט שזה לא משמעותי בשיפור הבריאות. עם זאת, אין שום דבר רע אם אתה שותה באופן קבוע מים מוזלפים אם זה גורם לך להרגיש בריא יותר. יתר על כן, לשתות מים מוזלפים יחד עם אכילת מזונות עשירים בברזל יכולים להקל על הגוף לספוג את המינרלים הללו.

איך להכין מים מוזלפים

איך להכין מים מוזלפים עצמו קל מאוד. כל מה שאתה צריך זה מים בתוספת פירות, ירקות או עשבי תיבול שאתה אוהב, ואז חתוך את המרכיבים והכנס אותם לבקבוק או כוס מלאים במים. אם אתה משתמש במים חמים, אז מים מוזלפים ניתן לצרוך מיד. אבל אם אתה משתמש במים קרים, שמור אותם מים מוזלפים במקרר למשך הלילה ומיד זורקים את הפירות שנמצאים במים כשזה יותר מ-12 שעות כדי שלא ירקב בפנים מים מוזלפים. אין הגבלות על הפירות או הירקות שניתן להשתמש בהם מים מוזלפים. עם זאת, כמה תפריטים מועדפים לשימוש מים מוזלפים, כלומר לימון-ג'ינג'ר, מלפפון-נענע, ותפוח-קינמון. קרא גם: 9 משקאות חלופיים של מים לבנים שיכולים להיות משקאות בריאות

כללים לשתיית מים מוזלפים ביום

מחקר נערך על ידי התבוננות בהרגלים של מבוגרים שצורכים פחות מ-1.2 ליטר מים מוזלפיםליום. כשהם מגדילים את הצריכה שלהם מים מושרים או ניקוי רעלים עד 2.5 ליטר ליום, זה יעזור לגוף להרגיש מאושר יותר, לקבל יותר אנרגיה ולהרגיש רגוע יותר. לכן, הגדלת צריכת המים היומית יכולה לשפר את מצב הרוח ולהעניק לך יותר אנרגיה. עם זאת, מים מוזלפים לחומצת קיבה צריכים להימנע מתערובות פירות בעלות טעם חמוץ, כגון לימונים, תפוזים, אננס, תותים ופירות חמוצים אחרים. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא לגבי משקאות בריאים, אתה יכולצ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found