פירות שטובים לאמהות מניקות הם גלקטגוג, שאמור להשיק ייצור חלב אם. בנוסף, פירות שטובים לאמהות מניקות מועילים גם לשמירה על הבריאות והסיבולת של האם והתינוק.
הכירו גלקטגוגים בפירות שטובים לאמהות מניקות
הרבה דברים ייעשו על ידי אמהות מניקות כדי להבטיח שאספקת חלב אם (ASI) תישאר בשפע, אחד מהם הוא על ידי צריכת פירות שטובים לאמהות מניקות שמתפקדים כמשגרי חלב אם (גלקטגוגים). מלבד תרופות, מסתבר שיש גם כמה סוגי פירות שיכולים לשמש כחלב אם
מאיצים ניסיון. גלקטגוגים יכולים ללבוש צורות רבות, מסמים סינתטיים ועד מזונות לאמהות מניקות או משקאות העשויים מחומרים טבעיים, כולל פירות וירקות. חלב אם
מאיצים זה פועל על ידי הגדלת הורמוני ההנקה של האם, במיוחד פרולקטין. עם זאת, לפי מחקר שפורסם על ידי Veterinary Medicine International, ישנם גם מרכיבים טבעיים שיכולים להשפיע על הורמונים אחרים המשפיעים על ייצור חלב אם, כמו סומטוטרופין, קורטיזול, אינסולין, לפטין, אסטרוגן, פרוגסטרון ואוקסיטוצין.
סוגי פירות שטובים לאמהות מניקות
דברים רבים משפיעים על ייצור חלב אם אצל אמהות מניקות, החל מצריכה תזונתית לאמהות מניקות ועד למצבה הפסיכולוגי של האם עצמה. מבחינה פיזית, אמהות מניקות חייבות לצרוך מזונות עתירי קלוריות, אך צפופים בערכים תזונתיים כך שחלב אם יישאר חלק. לפי האמונה של חלק מהפירות יש אפקט גלקטגוגי. סוגי הפירות הטובים לאמהות מניקות הם:
1. פפאיה ירוקה
פפאיה ירוקה היא פרי טוב לאמהות מניקות.פרי פפאיה לאמהות מניקות, במיוחד פפאיה ירוקה, עשיר באנזימים, מינרלים וויטמינים (בעיקר ויטמינים A ו-C) אשר מאמינים כי הם טובים להמרצת ייצור חלב אם. פפאיה ירוקה אחת קטנה יכולה להכיל עד 100 מ"ג ויטמין C או כמעט לענות על הדרישה היומית של ויטמין C לאמהות מניקות שמגיעה ל-120 מ"ג. עם זאת, פפאיה ירוקה כפרי טוב לאמהות מניקות היא פפאיה בוסר שבשרה עדיין קשה וגומי. את הפפאיה הזו יש לעבד תחילה כדי שניתן יהיה לאכול אותה, למשל כירק במרק או מוקפץ.
2. בננה
אפשר לומר שבננה היא פרי טוב לאמהות מניקות. מכיוון שפרי זה עשיר בחומצה פולית ולכן טוב לצרוך אותו כפרי מחליק חלב אם. פירות שטובים לאמהות מניקות עשירים גם בויטמינים, מינרלים וקלוריות שאתם צריכים בהנקה של תינוקכם.
3. אבוקדו
חומצות האמינו באבוקדו הופכות אותו לפרי טוב לאמהות מניקות.אבוקדו לאמהות מניקות יכול להוות חיזוק חלב אם טבעי העשיר בחומצות שומן טובות לגוף כמו אומגה 3, אומגה 6 ואומגה -9. חומצת אמינו חיונית זו נחשבת כמגבירה את ייצור החלב תוך שמירה על בריאות הגוף הכללית. פירות שטובים לאמהות מניקות, זה טוב מאוד לצרוך טרי או משמש כתערובת סלט. עם זאת, הימנעו מהוספת יותר מדי סוכר. כשאוכלים אותו ללא כל תוספות, אבוקדו יכול גם לשמור על יציבות הסוכר בדם של נשים בהריון, כמו גם על רמות הכולסטרול.
4. תותים ו אוכמניות
הטעם החמוץ-מתוק הטרי של פרי זה שטוב לאמהות מניקות יכול להיות מקור טוב לויטמין C, סידן, אשלגן ומגנזיום עבור אמהות מניקות. עם זאת, עליך להימנע מפרי החלקת חלב אם זה אם אתה או בן משפחה סובלים מאלרגיה לפירות יער מכיוון שאלרגיות יכולות לעבור לתינוקות.
5. סאוו
Sawo הוא פרי טוב לאמהות מניקות מכיוון שהוא מונע בחילות והקאות.פרי פשוט למראה זה יכול למעשה להיות חיזוק חלב אם טבעי. הסיבה היא שספודילה מכילה סוכרים טבעיים שיכולים להחזיר אנרגיה בזמן הנקה. פרי ספודילה אחד מכיל 141 קלוריות קלוריות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Medical Clinics of North America, אמהות מניקות זקוקות לתוספת של 500 קק"ל של אנרגיה. בנוסף, ספודילה היא פרי טוב לאמהות מניקות מכיוון שהיא יכולה למנוע בחילות והקאות.
6. מלון
הטעם המתוק ותכולת המים הגבוהה של פרי זה, שטוב לאמהות מניקות, יכולים לעזור לך לשמור על אנרגיה במהלך ההנקה. לכן גם ייצור החלב חלק יותר. את הפרי הזה, שטוב לאמהות מניקות, יש לצרוך טרי או מעורב כסלט פירות. עם זאת, אין להוסיף ממתיקים נוספים.
7. כתום
ויטמין C בתפוזים כפרי טוב לאמהות מניקות תפוזים הם פרי טוב גם לאמהות מניקות. מכיוון שפרי זה עשיר בתכולת מים אחרת אשר טובה לייצור חלב אם. בנוסף למקור של ויטמין C, תפוזים יכולים גם לעזור להגביר את הגדילה והרקמות של אמהות מניקות.
8. משמש
מלבד היותו עשיר בסידן, ויטמין C וויטמין A, משמשים הם פרי נהדר לאמהות מניקות. מכיוון שמשמש הוא גם פרי שמסוגל לווסת הורמונים מייצרי חלב אם בגוף שיכולים להגביר את ההנקה. הסיבה לכך היא שידוע שמשמש מכיל פיטואסטרוגנים שיכולים לחקות את פעילות האסטרוגן בגוף.
9. מנגו
בטא קרוטן במנגו כפרי טוב לאמהות מניקות מנגו הוא פרי טוב לאמהות מניקות. הסיבה לכך היא שמנגו עשיר באשלגן ובטא-קרוטן. על פי ממצאים שפורסמו בספר תזונה ואורח חיים להריון והנקה, אשלגן שימושי לשמירה על נוזלי הגוף. מאוחר יותר, אשלגן שימושי לוויסות התכווצויות שרירים, רפלקסים בעצבים ותפקוד הלב. בינתיים, על פי ממצאים שפורסמו בכתב העת American Journal of Obstetrics and Gynecology, ידוע כי בטא-קרוטן הוא מרכיב שניתן למצוא בקולוסטרום ובחלב אם. בטא-קרוטן מספק גם תפקוד נוגד חמצון לילודים. זה שימושי כדי שתאי התינוק יהיו מוגנים מפני רדיקלים חופשיים.
10. תאריכים
לפי כתב העת שפורסם ב-Journal of Pediatric Sciences, תמרים הם פרי נהדר עבור אמהות מניקות. כי תמרים עובדים גם כגלקטגוגים. מחקר זה מצא שתמרים מגבירים באופן משמעותי את ייצור חלב אם. זאת על סמך העובדה שתמרים מסוגלים לעודד את ייצור ההורמון פרולקטין, הורמון הממריץ את ייצור חלב אם. יתרה מכך, תמרים עוזרים לגוף לייצר חלב אם מהר יותר. למעשה, בגלל ייצור החלב הרב, משקלו של היילוד בגיל שלושה ימים.
11. פרי הדרקון
פרי הדרקון הוא פרי טוב לאמהות מניקות לפירות הדרקון לאמהות מניקות יש תכולת ברזל גבוהה. תוכן זה שימושי להתאוששות לאחר לידה. סידן נמצא גם בפרי הדרקון. לכן, פרי הדרקון לאמהות מניקות מסוגל לעודד את התפתחות עצמות התינוק. התוכן של ויטמין C בפרי זה שטוב לאמהות מניקות פועל כנוגד חמצון. ויטמין C שימושי לשמירה על חסינות האם והתינוק.
12. אבטיח
אבטיח לאמהות מניקות מספק את הצרכים של נוזלים, ויטמין C ונוגדי חמצון. כי 92% מהאבטיח מורכב ממים. זה מסוגל להעניק לחות לגוף כך שייצור החלב יישאר חלק. לאחר מכן, הפיגמנט באבטיח, כלומר ליקופן, פועל כנוגד חמצון. זה גורם לגוף של אמהות ותינוקות מניקות להישאר חזק כי ליקופן יכול להגביר את החסינות.
13. חמצמץ
חמצמצם כפרי טוב לאמהות מניקות טוב גם לבריאות הלב.בדומה למנגו, פרי חמצמצה לאמהות מניקות טוב להגברת צריכת האשלגן. הסיבה לכך היא שהפרי הטוב הזה לאמהות מניקות עשיר באשלגן המועיל לשמירה על רמות הנוזלים בגוף ולשמירה על כיווץ השרירים ובריאות הלב.
אפשרויות הנקה מאיצים טבעי אחר
בנוסף לפירות שטובים לאמהות מניקות, עלי הקטוק מהווים חיזוק לחלב אם. בנוסף לפרי החלקת חלב אם, ניתן למצוא גלקטגוגים גם במרכיבים טבעיים אחרים. על פי האיגוד האינדונזי לרפואת ילדים (IDAI), מספר מרכיבים טבעיים שניתן להשתמש בהם כ
מאיצים חלב אם טבעי הוא:
1. חילבה (Trigonella foenum-graecum)
בנוסף לפירות שטובים לאמהות מניקות, ישנם גם צמחים ממשפחת הקטניות שהם צמחי מרפא המומלצים לרוב לשימוש.
מאיצים חלב אם טבעי. לדברי המשתמשים, ההשפעה של חילבה על ייצור חלב אם יכולה להיות מורגשת רק 24-72 שעות לאחר תחילת הטיפול. עם זאת, חילבה עשויה שלא להתאים לצריכה על ידי כולם. הסיבה היא שצמח זה יכול להציג תופעות לוואי כגון שתן בעל ריח מתוק, הזעת יתר, שלשולים ותסמיני אסטמה מחמירים.
2. קטוק עלים (Sauropus androgynus)
עלי קטוק ידועים על ידי אינדונזים כ-ASI
מאיצים מה שיכול להגדיל את ייצור החלב עד 50 אחוז. תוספת כמות חלב אם גם אינה מפחיתה את התכולה התזונתית בו, במיוחד את תכולת החלבון והשומן בחלב אם. לירק ירוק זה יש תכולה גבוהה של לקטגוגום שיכול להגביר את ייצור החלב. קאטוק מכיל גם ברזל גבוה, ויטמיני B, ויטמין A, ויטמין C, חלבון עד סידן. בנוסף לעלי קאטוק, אנשים אינדונזים בדרך כלל צורכים עלים כדי להגביר את ייצור החלב. התנאי הוא שעלים אלו יש לצרוך באופן קבוע במשך 15 ימים רצופים.
הערות מ-SehatQ
פירות שטובים לאמהות מניקות מתפקדים כגלקטגוגים, שהם משגרי חלב אם. הסיבה לכך היא שפירות מסוימים מסוגלים לעורר הורמונים המייצרים חלב אם, כמו הורמון פרולקטין. בנוסף, רכיבי התזונה המצויים בפירות שונים מסוגלים לשמור גם על בריאותם של אמהות וילדים. עם זאת, אל תשכח להימנע מלחץ. הסיבה לכך היא שבעיות פסיכולוגיות יכולות להשפיע גם על ייצור החלב שלך. אם אתה רוצה לברר יותר על התחלת אכילת פירות מסוימים בזמן הנקה, התייעץ עם הרופא שלך מיד באמצעות
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ . אם אתה רוצה לקבל צורכי הנקה, בקר
בריא ShopQ כדי לקבל הצעות אטרקטיביות.
הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
פפאיה ירוקה היא פרי טוב לאמהות מניקות.פרי פפאיה לאמהות מניקות, במיוחד פפאיה ירוקה, עשיר באנזימים, מינרלים וויטמינים (בעיקר ויטמינים A ו-C) אשר מאמינים כי הם טובים להמרצת ייצור חלב אם. פפאיה ירוקה אחת קטנה יכולה להכיל עד 100 מ"ג ויטמין C או כמעט לענות על הדרישה היומית של ויטמין C לאמהות מניקות שמגיעה ל-120 מ"ג. עם זאת, פפאיה ירוקה כפרי טוב לאמהות מניקות היא פפאיה בוסר שבשרה עדיין קשה וגומי. את הפפאיה הזו יש לעבד תחילה כדי שניתן יהיה לאכול אותה, למשל כירק במרק או מוקפץ. 
חומצות האמינו באבוקדו הופכות אותו לפרי טוב לאמהות מניקות.אבוקדו לאמהות מניקות יכול להוות חיזוק חלב אם טבעי העשיר בחומצות שומן טובות לגוף כמו אומגה 3, אומגה 6 ואומגה -9. חומצת אמינו חיונית זו נחשבת כמגבירה את ייצור החלב תוך שמירה על בריאות הגוף הכללית. פירות שטובים לאמהות מניקות, זה טוב מאוד לצרוך טרי או משמש כתערובת סלט. עם זאת, הימנעו מהוספת יותר מדי סוכר. כשאוכלים אותו ללא כל תוספות, אבוקדו יכול גם לשמור על יציבות הסוכר בדם של נשים בהריון, כמו גם על רמות הכולסטרול. 
Sawo הוא פרי טוב לאמהות מניקות מכיוון שהוא מונע בחילות והקאות.פרי פשוט למראה זה יכול למעשה להיות חיזוק חלב אם טבעי. הסיבה היא שספודילה מכילה סוכרים טבעיים שיכולים להחזיר אנרגיה בזמן הנקה. פרי ספודילה אחד מכיל 141 קלוריות קלוריות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Medical Clinics of North America, אמהות מניקות זקוקות לתוספת של 500 קק"ל של אנרגיה. בנוסף, ספודילה היא פרי טוב לאמהות מניקות מכיוון שהיא יכולה למנוע בחילות והקאות. 
ויטמין C בתפוזים כפרי טוב לאמהות מניקות תפוזים הם פרי טוב גם לאמהות מניקות. מכיוון שפרי זה עשיר בתכולת מים אחרת אשר טובה לייצור חלב אם. בנוסף למקור של ויטמין C, תפוזים יכולים גם לעזור להגביר את הגדילה והרקמות של אמהות מניקות. 
בטא קרוטן במנגו כפרי טוב לאמהות מניקות מנגו הוא פרי טוב לאמהות מניקות. הסיבה לכך היא שמנגו עשיר באשלגן ובטא-קרוטן. על פי ממצאים שפורסמו בספר תזונה ואורח חיים להריון והנקה, אשלגן שימושי לשמירה על נוזלי הגוף. מאוחר יותר, אשלגן שימושי לוויסות התכווצויות שרירים, רפלקסים בעצבים ותפקוד הלב. בינתיים, על פי ממצאים שפורסמו בכתב העת American Journal of Obstetrics and Gynecology, ידוע כי בטא-קרוטן הוא מרכיב שניתן למצוא בקולוסטרום ובחלב אם. בטא-קרוטן מספק גם תפקוד נוגד חמצון לילודים. זה שימושי כדי שתאי התינוק יהיו מוגנים מפני רדיקלים חופשיים. 
פרי הדרקון הוא פרי טוב לאמהות מניקות לפירות הדרקון לאמהות מניקות יש תכולת ברזל גבוהה. תוכן זה שימושי להתאוששות לאחר לידה. סידן נמצא גם בפרי הדרקון. לכן, פרי הדרקון לאמהות מניקות מסוגל לעודד את התפתחות עצמות התינוק. התוכן של ויטמין C בפרי זה שטוב לאמהות מניקות פועל כנוגד חמצון. ויטמין C שימושי לשמירה על חסינות האם והתינוק. 
חמצמצם כפרי טוב לאמהות מניקות טוב גם לבריאות הלב.בדומה למנגו, פרי חמצמצה לאמהות מניקות טוב להגברת צריכת האשלגן. הסיבה לכך היא שהפרי הטוב הזה לאמהות מניקות עשיר באשלגן המועיל לשמירה על רמות הנוזלים בגוף ולשמירה על כיווץ השרירים ובריאות הלב. 
בנוסף לפירות שטובים לאמהות מניקות, עלי הקטוק מהווים חיזוק לחלב אם. בנוסף לפרי החלקת חלב אם, ניתן למצוא גלקטגוגים גם במרכיבים טבעיים אחרים. על פי האיגוד האינדונזי לרפואת ילדים (IDAI), מספר מרכיבים טבעיים שניתן להשתמש בהם כ מאיצים חלב אם טבעי הוא: 
