כאשר אתה קם מישיבה, האם אי פעם הרגשת שכפות הרגליים שלך כואבות פתאום והפכו לבלתי נסבלות עד כדי הפרעה לפעילות שלך? מצב זה יכול לקרות לאנשים רבים, לא רק לרצים. הסיבות מגוונות ולעיתים צריך טיפול כדי להתגבר עליהן. כאבים בכף הרגל יכולים להשפיע על חלקים אחרים של כף הרגל כגון כדורי הרגליים, הקרסוליים, הקרסוליים, כדי להשפיע על חלקים אחרים של כף הרגל כגון השוקיים והברכיים. בהתאם לגורם, כפות הרגליים כואבות יכולות להיות קלות עד חמורות. פעילויות מסוימות עלולות גם לעורר כאבים בכף הרגל, כמו קימה מישיבה, נעלי עקב וביצוע פעילויות הדורשות דריסת רגל, כמו טיפוס במדרגות להליכה למרחקים ארוכים. [[מאמר קשור]]
גורמים לכפות רגליים כואבות
לפעמים, כאבי כף הרגל יכולים להחמיר אם הם מתרחשים אצל אנשים שנמצאים בתנאים מסוימים, כגון עודף משקל, קשישים, שימוש מוגזם בכפות הרגליים, ללחץ פיזי. בנוסף, כמה מהגורמים השכיחים לכאבי רגליים הם: 1. Plantar fasciitis
הסיבה הראשונה לכפות הרגליים כואבות היא דלקת של הרצועות המתחברות מהעקב לאצבעות הרגליים הנקראת פלנטר פאסייטיס . מצב זה מתרחש כאשר יש גירוי של הרצועה. תכונות מאפיינות פלנטר פאסייטיס בנוסף לכפות הרגליים הכואבות יש כאבים ונוקשות בעקב. כאב זה יכול להחמיר כאשר אתה עומד זמן רב מדי. מעניין, פלנטר פאסייטיס זה יכול להתרחש גם בגלל סוג הנעליים הלא נכון בשימוש. יכול להיות שסוליית הנעל שלך קשה מדי או לא אחידה, מה שגורם לדלקת ברצועות פלנטר פאסיה . 2. תפקוד לקוי של גיד השוקה האחורי
הגורם הבא לכפות הרגליים הוא חוסר תפקוד של גיד השוקה האחורי או המכונה PTTD. זה מתרחש כאשר יש פציעה או דלקת בגיד השוקה האחורי המחבר את רקמת השריר מתחת לכף הרגל לרגל. כאשר הגיד הזה כבר לא יכול לתמוך בכף הרגל, הכאב הוא בלתי נמנע. הכאב יכול להופיע לא רק בכפות הידיים אלא גם ברגליים ואפילו נפיחות יכולה להופיע. למטופלים עם PTTD מומלץ להשתמש בנעליים מיוחדות או בקצף נוסף בנעליים כדי להפחית את העומס על כפות הרגליים תוך תמיכה בגוף. התייעץ עם רופא כי אם זה חמור, ניתוח יכול להיות דרך אחת להתגבר על זה. 3. פרונציה מוגזמת
יש מונח פרונציה מוגזמת או פרונציית יתר מה שעלול לגרום לכפות רגליים כואבות. פרונציה היא הדרך שבה רגליו של אדם נוגעות במשטח בעת הליכה או ריצה. אצל אנשים שצוטים יתר על המידה, הקצה החיצוני של כף הרגל נוחת תחילה על הקרקע ולאחר מכן כף הרגל השנייה. כתוצאה מכך, השרירים, הרצועות והגידים בכף הרגל עלולים להיפגע. בדרך כלל פרונציה מוגזמת זו תתרחש יחד עם כאבים בגב, בברכיים ובאצבעות הרגליים הגדולות עם עקומה כלפי מטה או אצבע הפטיש. למטופלים עם פרונציה מוגזמת מומלץ להשתמש בנעליים שיכולות לייצב את הדום. זה עוזר לשפר את הדרך שבה אדם צועד כך שהוא לא נוחת ישירות על הקצה החיצוני של כף היד. אתה יכול להשתמש בנעלי תיקון אלה כמאמץ טיפולי. פעילות גופנית ושגרה מְתִיחָה זה יכול להיות גם דרך להתמודד עם פרונציה מוגזמת. 4. רגל טופר (רגל קאבוס)
הטריגר הבא לכפות רגליים כואבות הוא מצב רגליים או טפרים רגל קאבוס. זה יכול להתרחש עקב גורמים גנטיים או בעיות עצביות כגון שבץ מוחי, שיתוק מוחין, למחלת שרקו-מארי-שן. מטופלים עם כף הרגל יחושו כאב בכפות הרגליים בהליכה או בעמידה ממושכת מדי. בדרך כלל, גם צורת כפות הרגליים נראית אחרת מכיוון שסוליות הרגליים נוטות להתעקל גבוה מדי. הדרך להתמודד עם מצב זה היא להשתמש ברפידות מיוחדות בתוך הנעל שמקלות על הכאב. בעת פעילות גופנית או פעילויות אחרות הדורשות הליכה מרובה, חפשו נעליים עם סוליה גבוהה. 5. מטטרסלגיה
Metatarsalgia הוא מצב שבו כפות הרגליים כואבות באזור שמאחורי אצבעות הרגליים או נהוג לקרוא לו כדורי הרגליים. חלק זה של כף הרגל הופך לתמיכה כאשר מישהו עומד על קצות האצבעות, רץ או קופץ. בשימוש מוגזם, עצמות המטטרסאליות באזור זה עלולות להתדלק ולגרום לכאב. 6. תסמונת מנהרת הטרסל
הגורם הבא לכפות הרגליים הוא תסמונת מנהרת הטרסל, המתרחשת כאשר מערכת העצבים הראשית נצבטת על ידי רקמות או עצמות מסוימות. עוד מונח מוכר יותר למצב זה הוא תסמונת התעלה הקרפלית. מנהרת טרסל היא גרסה של אותה בעיה אך מתרחשת ברגליים. תסמינים שחווים הסובלים מתסמונת מנהרת טרסל הם תחושת צריבה, חום וכאב בכפות הרגליים. לַעֲשׂוֹת מְתִיחָה ברגליים יכול לעזור לשחזר את מצב התסמונת שאינו חמור מדי. טיפול נוסף יכול להיות צריכת משככי כאבים וניתוח. לפעמים כפות רגליים כואבות הופכות לעניין שלא ניתן להתגבר עליו בקלות מכיוון שחלק זה בגוף חיוני מאוד בתמיכה בגוף. כמעט כל הפעילויות דורשות את כף הרגל כדי לסייע בתמיכה בתנועה. כלומר, אם כפות הרגליים מרגישות כואבות במשך ימים, יש לפנות מיד לרופא. קח טיפול בהתאם לתלונתך. אם מה שאתה חווה הוא הפרעה יוצאת דופן, טיפול עד ניתוח יכול להיות צעד להתגבר עליה.
