בְּרִיאוּת

6 יתרונות של פירות רמבאי המוכרים לעתים רחוקות

רמבאי הוא פרי שנמצא באופן נרחב בדרום מזרח אסיה, כולל אינדונזיה. בדיוק כמו פירות בכלל, רמבאי חוסך מספר יתרונות לבריאות הגוף. מהם היתרונות של פרי רמבאי לבריאות? בדוק את המידע המלא למטה.

התוכן התזונתי של פרי רמבאי

רמבאי הוא פרי שמגיע מהמשפחה (המשפחה) Phyllanthaceae. פרי זה צומח מהגפן, שם זהה לפרי. באינדונזיה, רמבאי פרוש על האיים סומטרה, ג'אווה, קלימנטן, סולאווסי ועד מאלוקו. פרי רמבאי אדום ( Baccaurea motleyana ) הוא כדורי בצורתו בקוטר של 2-4 ס"מ. קליפתו של הפרי ירוקה כשהוא בוסר ותהפוך לצהבהבה כשהוא בשל. בינתיים, בשר הפרי לבן. מאחורי הטעם המתוק והחמצמץ המרענן, רמבאי חוסכת מספר יתרונות לגוף. לא ניתן להפריד את זה מהתוכן של החומרים שיש בו, כלומר:
  • ויטמין B1
  • ויטמין B2
  • ויטמין סי
  • סִידָן
  • זַרחָן
בנוסף, מחקר משנת 2016 מצא נוכחות של תוכן פנולי ( פנולים ) על הפרי אשר בתאילנדית נקרא 'מאפאי-פראנג' זֶה. פנולי עצמו הוא תרכובת נוגדת חמצון. קראו גם: יתרונות שונים של פירות לבריאות וסוגי פירות מומלצים

היתרונות של פרי רמבאי לבריאות

אם מסתכלים על התוכן התזונתי ברמבאי, לצריכה קבועה יש פוטנציאל להביא למספר יתרונות. להלן היתרונות של פירות רמבאי הטובים לבריאות הגוף:

1. טיפול בסוכרת

היתרון הראשון של פירות רמבאי הוא טיפול בסוכרת. סוכרת היא מחלה המאופיינת ברמות גבוהות מתמשכת של סוכר בדם בגוף. על פי מחקר משנת 2018, פרי רמבאי מכיל תרכובות אתנול. לאחר שעברו ניסויים על חולדות (עכבר), פרי רמבאי הוכח כמגביר גליקוגן בכבד (כבד). המחקר קבע כי לעלייה ברמות הגליקוגן בכבד יש השפעה אנטי-סוכרתית. הגליקוגן עצמו הוא סוג של אחסון של סוכר בדם (גלוקוז) המשמש כמאגרי אנרגיה. בגלל התוכן הזה, היתרונות של פרי רמבאי לתזונה הם גם הבחירה הנכונה. עם זאת, לא ברור אם אותה השפעה חלה על בני אדם.

2. התגברות על זיהומים חיידקיים

לא רק לבשר, לקליפת פרי הרמבאי יש גם יתרונות לגוף. מחקרים מראים שתמצית קליפת רמבאי מכילה פנולי בעל תכונות אנטי-מיקרוביאליות. צריכת תמצית קליפת רמבאי מעכבת את הצמיחה של חיידקים כגון:
  • S. Aureus
  • B. Cereus
  • B. subtilis
  • אי - קולי
  • P. aeruginosa
  • P. vulgaris

3. לשמור על בריאות המוח ומערכת העצבים

רמבאי מכיל גם תיאמין, או מה שאנו מכירים בתור ויטמין B1. הנוכחות של ויטמין B1 הופכת את הפרי הזה ליעיל לשמירה על בריאות המוח ומערכת העצבים.

4. למזער את הסיכון לסרטן

בנוסף לויטמין B1, פרי רמבאי מכיל גם סוגים אחרים של קומפלקס ויטמין B, כלומר ריבופלבין הידוע גם ויטמין B2. מחקר 2020 שפורסם על ידי כתב העת הבינלאומי למדעים מולקולריים מזכיר כי ויטמין B2 יכול לעזור להפחית את הסיכון למספר סוגים של סרטן. עם זאת, תכולת ויטמין B2 ברמבאי קטנה יחסית, שהיא רק כ-0.09 מ"ג ל-100 גרם על סמך נתונים מ- ארגון המזון והחקלאות (FAO). לפיכך, עדיין יש ללמוד עוד יותר את היעילות של תכולת ויטמין B2 בפרי למניעת סרטן.

4. הורדת לחץ דם

רמבאי הוא אחד ממקורות המזון של ויטמין C. נתוני FAO מראים שכל 100 גרם של רמבאי מכיל 55 מ"ג של ויטמין C. צריכת פירות רמבאי תביא יתרונות מוויטמין C, שאחד מהם מסייע בהורדת לחץ הדם. תוצאות מחקר משנת 2012 קבעו כי ויטמין C הוכח כמפחית לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי. למרבה הצער, ההשפעה תקפה רק בטווח הקצר. אין מחקרים שיכולים להוכיח את ההשפעות ארוכות הטווח של ויטמין C על לחץ הדם. בנוסף, היעילות של ויטמין C בפרי רמבאי טרם אושרה בהורדת לחץ הדם.

5. חיזוק חסינות

יתרון נוסף של פרי רמבאי שחשוב לא פחות הוא חיזוק המערכת החיסונית. שוב, הסיבה לכך היא שהפרי מכיל ויטמין C. לדברי מומחי בריאות, אחד מתפקידיו של ויטמין C הוא להגביר את החסינות, במיוחד לבעלי מערכת חיסון נמוכה. קרא גם: 18 פירות המכילים ויטמין C גבוה לשמירה על בריאותך

6 . דאגה לבריאות הלב

הלב הוא איבר שתפקידו חיוני מאוד ולכן יש לשמור עליו בריא. בעיות בלב עלולות להיות קטלניות לגוף, כולל מוות. אחת הדרכים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על בריאות הלב היא לאכול פירות רמבאי. הסיבה, פרי זה מכיל סידן. לפי דיווח מ- Mayo Clinic, לסידן יש מגוון תפקידים, שאחד מהם הוא לשמור על בריאות איבר הלב ותפקוד תקין. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

אכילת פרי רמבאי בהחלט מומלצת מאוד בגלל התוכן התזונתי שיש לו פוטנציאל להזין את הגוף. היתרונות הפוטנציאליים של פרי זה עשויים להיות זהים לפירות אחרים כמו היתרונות של מנגו או תפוזים. עם זאת, אתה גם צריך לאזן אותו על ידי אכילת מזונות בריאים אחרים, כגון ירקות. בנוסף, חלק מהיתרונות של פרי רמבאי לעיל לא נתמכו על ידי ראיות מדעיות מספיקות כך שעדיין צריך להוכיח את האמת עוד יותר. אם אתה רוצה לדעת יותר על רמבאי והיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלה, אל תהססו לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד את אפליקציית SehatQ בחינם App Store ו- Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found