הגובה הממוצע של גברים ונשים כאחד עלה בהתמדה במהלך המאה האחרונה. זה נובע ממגוון סיבות, כולל תזונה טובה יותר והגברת רמות בריאות הציבור. טווח הגובה הממוצע של גברים ברחבי העולם משתנה מאוד. לגברים במדינות אירופה יש בדרך כלל גובה של כ-180 ס"מ, בעוד לגברים בדרום מזרח אסיה יש גובה ממוצע של 160 ס"מ.
R הוא הגובה הממוצע של אינדונזים
בשנת 2016 נערך מחקר על ידי ניתוח נתונים ממחקרים שונים לגבי הגובה הממוצע של גברים שנולדו בשנים 1896 עד 1996. כתוצאה מכך, גברים הולנדים הוצבו בתור גברים בעלי הגובה הממוצע הגבוה בעולם עם מספר של 182.5 ס"מ. בינתיים, לגברים אינדונזים בוגרים יש גובה ממוצע של כ-160 ס"מ. נתון זה מסווג כגובה הממוצע הקצר ביותר. מבין 200 המדינות שגובהן הממוצע נמדד, אינדונזיה דורגה במקום ה-188, מתחת לפפואה גינאה החדשה, מיאנמר ווייטנאם. הגובה הממוצע של אינדונזים בשנת 2019 עצמו אינו ידוע בוודאות מכיוון שלא היה מחקר נוסף על כך.
מהו הגובה האידיאלי למבוגר אינדונזי?
על פי שיעור ההתאמה לתזונה בבעלות משרד הבריאות האינדונזי, הגובה האידיאלי לגברים באינדונזיה בגילאי 19-64 הוא 168 ס"מ. עם זאת, נתון זה אידיאלי לגברים עם מצב תזונתי תקין ומשקל גוף של כ-60-62 ק"ג. בינתיים, עבור נשים בגילאי 19-64 באינדונזיה, זה 159 ס"מ. בדיוק כמו גברים, נתון זה אידיאלי לנשים בעלות מצב תזונתי תקין ומשקל סביב 54-55 ק"ג. עם זאת, הגובה האידיאלי עדיין נקבע על פי המשקל שלך.
גורמים המשפיעים על גובהו של גבר
הגובה מושפע במידה רבה מתורשת או גנטיקה. למרות זאת, ישנם מספר גורמים נוספים שיכולים להשפיע גם על גובהו של אדם. בין היתר:
- משקל בלידה. משקלו של התינוק בלידה מושפע מגורמים שונים, כולל גנטיקה וצריכה תזונתית בזמן הרחם.
- הוֹרמוֹן.להורמונים יש השפעה רבה על הצמיחה של האדם, במיוחד במהלך ההתבגרות. הורמונים שאינם מאוזנים יכולים לגרום לאדם לעודף או חוסר גובה משמעותי.
- צריכה תזונתית.תזונה היא אחד הגורמים העיקריים המשפיעים על הגובה. אנשים שאין להם צריכת תזונה מספקת במהלך תקופת הגדילה שלהם, בדרך כלל יהיה גוף קצר.
- מיקום גאוגרפי.המיקום הגיאוגרפי יכול להשפיע על מוצאו האתני של האדם, על כמות החשיפה לשמש שיכולה להוות מקור לוויטמין D, גידולים שיכולים להשפיע על התזונה, ועד לרמת העוני והמצב הבריאותי.
- הפרעות גדילה.גורמים המעכבים את צמיחת הגובה כוללים הפרעות אכילה, מחלות קשות וצריכת תרופות מסוימות.
- לידה מוקדמת.תינוקות שנולדו בטרם עת יתקצרו בדרך כלל.
כיצד למדוד את הגובה הנכון
עדיין ישנם אנשים רבים אשר טועים ביישום שיטת מדידת הגובה. כדי שתוכל לדעת את הגובה המדויק שלך, הנה הצעדים שאתה יכול לנקוט:
- חפשו חדר עם רצפות קשות ללא שטיח ושאין הרבה דברים דבוקים לקירות.
- הסר כל נעליים, ביגוד או אביזרים שעלולים לשנות את הגובה שלך. הסר גם קשרי שיער שעלולים להגדיל את הגובה.
- עמוד ישר עם הרגליים שטוחות לחלוטין, ואז יישר את הידיים והרגליים. הכתפיים צריכות להיות גם במצב מקביל. אתה יכול לבקש ממישהו אחר לבדוק אם תנוחת הגוף שלך נכונה.
- הסתכל ישר קדימה וקבע את מבטך כך שקו הראייה שלך יהיה מקביל לרצפה.
- ודא שהראש, הכתפיים, הישבן והעקבים נוגעים כולם בקיר.
- מקם את הגוף ככל האפשר לקבלת תוצאות המדידה הטובות ביותר.
- בקש ממישהו לסמן את הגובה שלך באמצעות חפץ זקוף וישר, כגון סרגל. סמן אותו במדבקה כדי לסמן אותו.
- כדי למדוד, האריכו את סרט המידה מהרצפה עד לגבול המסומן של המדבקה.
אלה כמה דברים לגבי הגובה הממוצע של גברים. למרות שאינדונזיה היא אחת המדינות עם גובה הזכר הממוצע הקצר ביותר, זה לא אומר שלא ניתן לשפר אותה בעתיד. לכן, עשו לכם הרגל לעמוד בצריכת התזונה הדרושה לגוף, במיוחד בתקופת הגדילה. אל תשכח, מאמץ זה חייב להיות מלווה גם בפעילות גופנית סדירה.