בעיצומן של סדרה של בעיות עולמיות, רגשות של עצב ואכזבה הם דבר שבשגרה. אנחנו בשליטה מלאה במיגור רגשות העצב הללו ויכולים למצוא דרכים לעודד את עצמנו. מהן כמה דרכים לבדר את עצמך? בדוק את האפשרויות.
9 דרכים קלות לבדר את עצמך
הנה כמה דרכים לעודד את עצמך כדי להקל על העצב שלך:
1. צאו לטיול קצר מהבית
כשאתה מרגיש עצוב ומאוכזב, אחת הדרכים לעודד את עצמך היא לצאת מהבית. בין אם אתה מטייל בפארק עירוני או במתחם הדיור שבו אתה גר, הליכה קצרה יכולה לעזור להעלות את מצב הרוח שלך. חוץ מזה שאתה יכול להסיר את העיניים מהפארק, הליכה היא למעשה סוג של פעילות גופנית. האנדורפינים שמשתחררים תוך כדי הליכה כהורמוני אושר יעזרו "לבדר" את עצמך.
2. רכיבה על אופניים
אם אתה מתעצל ללכת, אתה יכול גם לצאת מהבית על אופניים אם יש לך. רכיבה על אופניים תוך הסתכלות הצידה תסייע גם היא להקל על העומס על הכתפיים. רכיבה על אופניים היא גם סוג של פעילות גופנית - היא משחררת אנדורפינים לייצור
מַצַב רוּחַ שמח יותר.
3. מנסים מתכונים חדשים
דרך נוספת לבדר את עצמך ששווה לנסות היא לנסות מתכון חדש. הכנת אוכל לעצמך יכולה להיות דרך מעניינת להעסיק את המוח שלך ולא לטבוע בעצב.
4. קריאת ספרות
קריאת רומנים יכולה לעזור לנחם לב עצוב. מציאות החיים לפעמים מחניקה. מדי פעם, במיוחד כשאתה עצוב, קריאת רומן או קומיקס יכולה להיות דרך לבדר את עצמך, שאפשר לעשות בבית או בפארק. הרשה לעצמך ללכת לאיבוד לרגע בג'ונגל של מילות הרומן שאתה קורא. קריאה היא גם דרך לעורר ולאמן את המוח.
5. שחק משחקים
דרך נוספת לבדר את עצמך מפני כישלון היא לשחק משחקים. אני לא מכיר את המשחק
באינטרנט אשר ניתן לשחק בטלפונים ניידים או מכל דור של קונסולות משחקים, בדר את עצמך על ידי משחק
משחקים . שיחק
משחקים דווח כמפחית מתח ומקל על תסמיני דיכאון. חוץ מזה
משחקים מודרניים, אתה יכול גם לשחק משחקים קלאסיים יותר כמו
חִידָה כמו גם מסורתיים כגון congklak עם האנשים הקרובים ביותר בבית. אבל גם להגביל את הזמן במשחק.
6. הזמינו עיסוי
בעיצומו של עצב ואכזבה, הזמנת שירותי עיסוי יכולה להתנסות כדרך לבדר את עצמך. קבלת עיסוי יכולה להרגיע את הגוף והנפש. לא רק זה, פעילות זו גם עוזרת לשחרר הורמוני אושר, כולל אנדורפינים, דופמין וסרוטונין.
7. זמן שלי במסעדה האהובה עליך
במידת האפשר, תוכלו לפנק את עצמכם בבית קפה או מסעדה אהובים ולהזמין את האוכל האהוב עליכם. בחר מקום ליד חלון כדי שתוכל ליהנות מהארוחה שלך תוך התבוננות מחוץ לבית הקפה.
8. צפייה בסרטים
צפייה בסרטים יכולה לעזור לך לשכוח לרגע את העצב שלך נראה שאין אדם עלי אדמות שלא נהנה מסרטים. למרות שזה נשמע קלאסי, צפייה בסרטים ישנים או סרטים קיימים
רשימת משאלות אתה יכול להיות דרך לנחם את עצמך ולרפא לב עצוב. למעשה, צפייה בסרטים הופכת לטיפול "נרשם" מקצועי עבור מטופלים עם מצבים פסיכולוגיים מסוימים. טיפול זה נקרא טיפול בקולנוע.
9. יוגה
דרך חזקה וידועה נוספת להרגיע מוח אבל היא יוגה. יוגה מספקת יתרונות בריאותיים פיזיים ופסיכולוגיים - כולל לעזור לך להתמקד יותר בהווה (
מודעות ). אתה יכול לקחת שיעור יוגה או אולי ללמוד את זה בעצמך בבית עם המשאבים הרבים באינטרנט.
חפש עזרה מקצועית
אם השיטות המנחמות שלמעלה אינן יכולות לשחוק את העצב שלך, אין שום דבר רע בלפנות לפסיכיאטר. ניתן לקבוע תור עם פסיכולוג מראש על מנת להעביר את הבעיה עמה אתה מתמודד. אם פסיכולוג רואה סימנים של דיכאון ואתה זקוק לטיפול, ייתכן שתופנה לפסיכיאטר. עם זאת, חשוב לזכור, להימנע מאבחון עצמי עם הפרעות פסיכיאטריות מסוימות. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
ישנן דרכים רבות לבדר את עצמך שאתה יכול לעשות, מפעילויות חוצות ועד פעילויות בבית. אם עדיין יש לך שאלות בנוגע לטיפים משעשעים, אתה יכול
תשאל את הרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. אפליקציית SehatQ זמינה ב-
אפסטור ופלייסטור המספק מידע אמין על בריאות הנפש.
קריאת רומנים יכולה לעזור לנחם לב עצוב. מציאות החיים לפעמים מחניקה. מדי פעם, במיוחד כשאתה עצוב, קריאת רומן או קומיקס יכולה להיות דרך לבדר את עצמך, שאפשר לעשות בבית או בפארק. הרשה לעצמך ללכת לאיבוד לרגע בג'ונגל של מילות הרומן שאתה קורא. קריאה היא גם דרך לעורר ולאמן את המוח. 
צפייה בסרטים יכולה לעזור לך לשכוח לרגע את העצב שלך נראה שאין אדם עלי אדמות שלא נהנה מסרטים. למרות שזה נשמע קלאסי, צפייה בסרטים ישנים או סרטים קיימים רשימת משאלות אתה יכול להיות דרך לנחם את עצמך ולרפא לב עצוב. למעשה, צפייה בסרטים הופכת לטיפול "נרשם" מקצועי עבור מטופלים עם מצבים פסיכולוגיים מסוימים. טיפול זה נקרא טיפול בקולנוע. 
