גזים בהריון הם נורמליים. עם זאת, מצב זה בהחלט יגרום לך לאי נוחות ומיד לרצות להעביר גזים או דברים אחרים שגורמים לבטן שלך להרגיש מלאה ומתוחה. מצוטט מ
מרכז בייביתחושת נפיחות אצל נשים בהריון עלולה להתעורר מכיוון שהורמון הפרוגסטרון, המיוצר בתחילת ההריון, עלול לגרום לבעיות עיכול. במהלך ההריון, חילוף החומרים במערכת העיכול יתבצע לאט יותר. כתוצאה מכך, קל לך יותר להרגיש נפיחות, במיוחד אם זה עתה אכלת הרבה. ואז, ככל שהעובר יגדל ברחם, העיכול האיטי ממילא יואט עוד יותר. זה יגרום לך להרגיש יותר ויותר נפוח. תלונות על הריון בתהליך העיכול יגרמו גם להצטברות גזים במערכת העיכול. [[מאמר קשור]]
כיצד להתמודד עם גזים במהלך ההריון
למרות שגזים במהלך ההריון היא בלתי נמנעת, זה לא אומר שאתה לא יכול להקל עליה. להלן מספר דרכים להתמודד עם גזים בנשים בהריון שתוכל לנסות להקל על התסמינים.
בהריון, שתו הרבה מים כדי לא להתנפח
1. שתו הרבה מים
במהלך ההריון, צרכי הנוזלים יגדלו ולכן מומלץ לצרוך לפחות 8-10 כוסות מים ביום. לא רק ממים, ניתן להשיג נוזלים גם מירקות ופירות. מתן מענה לצורך של הגוף בנוזלים יעזור להחליק את תהליך העיכול, כך שתימנע מעצירות ונפיחות.
2. נע באופן פעיל
פעילות גופנית במהלך ההריון היא חשובה מאוד. בנוסף להיותה בריאה פיזית ונפשית, פעילות גופנית גם תזרז את תהליך העיכול, כך שלא תרגיש נפיחות. פעילות ספורטיבית תפחית גם את הסיכון לעצירות. אין צורך בפעילות גופנית מאומצת, נשים בהריון פשוט מתחילות בהליכה של 30 דקות ביום. אפילו את 30 הדקות האלה אפשר לחלק לכמה פעמים ביום. אתה יכול גם להיות פעיל יותר, למשל על ידי ביצוע עבודות בית כמו טאטוא.
3. הימנעו ממזונות ומשקאות המעוררים גזים
מאכלים ומשקאות מסוימים יכולים להחמיר את הצטברות הגזים בקיבה, כגון:
- אוכל מטוגן
- אֱגוֹזִים
- סודה
- מזונות המכילים ממתיקים מלאכותיים
- ירקות כמו כרוב, ברוקולי ובוק קוי
- חלב ומוצריו המעובדים
כדי לסייע בהפחתת נפיחות בבטן, עליך להגביל את צריכת המזונות הנ"ל במהלך ההריון. למרות זאת, הגוף של כל אדם יכול להגיב אחרת. אז יכול להיות שמאכל אחד שגורם לך לנפיחות לא בהכרח יגרום לנשים אחרות בהריון לנפוח, ולהיפך. אז זה טוב אם יש לך הערה נפרדת לגבי סוגי המזונות שיכולים לעורר גזים בקיבה.
צריכת סיבים כדי שהקיבה לא תתנפח
4. הגבירו את צריכת המזון בסיבים תזונתיים
אכלו הרבה ירקות ופירות אם הם לא מעוררים גזים בבטן. מכיוון שהסיבים הכלולים בו יסייעו לספק מספיק נוזלים במערכת העיכול, כך שהצואה תהיה רכה יותר וקלה יותר להוצאתה. אתה גם תמנע עצירות.
5. קח תוספי סיבים, במידת הצורך
אם עקב תנאים מסוימים, אין אפשרות לקבל סיבים טבעיים ישירות מהמזון, אז תוספי סיבים יכולים להיות פתרון. אבל זכור, התוספים שאתה לוקח חייבים להיות אלו שאושרו על ידי הרופא המיילד שלך. כי נטילת כל תוספים יכולה להזיק לך ולעובר ברחם, ואף לגרום לבעיות במערכת העיכול.
6. קח תרופה מעוררת מעיים
אם העצירות שחווית היא חמורה מספיק, אז נטילת תרופה מעוררת מעיים לעיכול מזון מהר יותר, יכולה להיות פתרון. עם זאת, התרופה המדוברת אינה תרופה משלשלת שלרוב נוטלת על ידי אנשים אחרים כדי להפעיל יציאות. נשים בהריון זקוקות לתרופות מיוחדות בטוחות ואינן פוגעות בתינוק. אתה יכול לקחת תרופה זו רק לאחר התייעצות עם הרופא המיילד שלך כדי להפחית את הסיכון לתופעות לוואי מסוכנות.
7. תירגע
מתח וחרדה עלולים לגרום לך בלי ידיעתך לבלוע יותר אוויר. זה גורם להצטברות גזים במערכת העיכול. לכן, הימנעו ממתח ככל האפשר ונסו להירגע. אתה יכול לנסות לקחת הפסקה ולעשות לי זמן בספא או לעשות פעילויות אחרות שהופכות אותך לרגוע יותר.
8. שתו מי ג'ינג'ר חמימים
לג'ינג'ר יתרונות בריאותיים רבים, אחד מהם הוא התגברות על גזים. בנוסף, משקה ג'ינג'ר שימושי גם לשמירה על המערכת החיסונית כך שנשים בהריון לא יחלו בקלות. אין צורך לדאוג, ג'ינג'ר אינו מסוכן לצריכה על ידי נשים בהריון עם מגבלת צריכה מקסימלית של 1500 מ"ג ליום. [[מאמר קשור]]
גזים בהריון, האם לפנות לרופא?
חווית גזים במהלך ההיריון היא נורמלית, ולכן היא לא תמיד דורשת טיפול רפואי. עם זאת, אם הנפיחות מלווה בכאבים עזים, מומלץ לפנות לרופא כדי לראות את הסיבה מאחורי המצב. כמו כן, מומלץ לפנות לרופא אם יש לך עצירות במשך יותר משבוע. הרופא יעניק טיפול מתאים לך ולתינוקך, וימליץ על אורח חיים פעיל ובריא. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
בהריון, שתו הרבה מים כדי לא להתנפח 
צריכת סיבים כדי שהקיבה לא תתנפח 
