קשה לגהק, מה הסיבה?
גיהוק קשה נגרם כתוצאה מפגיעה בתפקוד שריר הסוגר של הוושט מעל הקיבה כדי להוציא אוויר מהגוף. קחו את זה בקלות, המצב הקשה של גיהוקים לא נמשך זמן רב או זמני. עם זאת, פגיעה בתפקוד הסוגר של הוושט מעידה על כך שאחד מאיברי הגוף הללו אינו יכול להשתחרר, כך שלא ניתן להוציא עודפי אוויר בגוף. בנוסף, קושי בגיהוק יגרום לתחושות של אי נוחות. מכיוון שהאוויר ייכלא בשריר הסוגר של הוושט. בנוסף לנפיחות, קושי בגיהוק עלול לגרום גם לאי נוחות וכאבי בטן.קשה לגהק, איך מתמודדים עם זה?
קשה לגהק, איך מתמודדים עם זה? כאמור, קושי בגיהוק הוא מצב זמני. כלומר, ישנן דרכים שונות שניתן לעשות כדי "לדוג" גיהוק. הנה כמה דרכים קלות להתמודד עם גיהוקים שקל לעשות בבית: 1. צריכת משקאות סודה
צריכת משקאות קלים יכולה לעזור לגוף לגיהוק. במיוחד אם אתה שותה את זה דרך קשית, מה שיגביר את הלחץ, מה שיכול לעורר גיהוקים. אם אין משקאות תוססים זמינים, שתו כוס מים תוך עצור נשימה ומכסה את האף.2. אכילת מזונות המכילים גזים
ניתן להתגבר על גיהוקים קשים גם על ידי אכילת מזונות המכילים גזים, כדי להפעיל לחץ בבטן, כך שניתן לעורר גיהוקים. להלן כמה מזונות המכילים גזים גבוהים, כדי להתגבר על עצירות:- תפוח עץ
- אגס
- גזר
- מסטיק
- לחם חיטה
- אפרסק
3. לזוז הרבה
ניתן להתגבר על גיהוקים קשים על ידי תנועה רבה. מכיוון שכאשר הגוף זז, האוויר העודף בגוף ייאלץ לצאת החוצה בתהליך הגיהוק. בצע פעילות גופנית קלה כגון הליכה, ריצה או פעילות אירובית. אתה יכול גם לשכב ולקום במהירות, כדי לאלץ את האוויר לצאת מהגוף. כאשר הגיהוק עומד "לבוא", הדק את שרירי הבטן כדי למקסם את האוויר הנפלט מהגוף.4. שנה את אופן הנשימה
הדרך שבה אתה נושם משחק תפקיד חשוב בהפעלת גיהוקים. נסו לשבת בגוף ישר, כדי "להזמין" גיהוקים. אם זה לא עובד, אתה יכול גם לנשוף דרך האף תוך סגירת הגרון. שיטה זו יכולה להפעיל לחץ רב יותר על הבטן כדי לדחוף אוויר למעלה, כך שגיהוק יכול להתרחש.5. נטילת תרופות נוגדות חומצה
נטילת נוגדי חומצה יכולה לשמש גם לטיפול בעצירות. הסיבה לכך היא שסותרי חומצה המכילים סידן פחמתי עלולים ליצור עודף גזים בגופך, ולעזור לך לגהק. אבל זכרו, אל תתעסקו עם תרופות נוגדות חומצה. התייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תרופות נוגדות חומצה לטיפול בקשיי גיהוק.6. "לבלוע" את האוויר
"בליעת" אוויר יכולה להיות דרך קלה להתמודד עם גיהוקים. "רוקן" את הריאות, ואז שאפו ועצור את הנשימה. לאחר מכן, נשפו ושוב שאפו.שתיית כוס מים יכולה להקל בהרבה על השיטה הזו. [[מאמר קשור]]
