כל אחד יכול לחוות קהות רגשית או מה שנקרא
קהות רגשית . מצב זה סביר מאוד להתרחש עקב לחץ חמור ממושך ואינו מטופל כראוי. כאשר אדם חווה ריקנות רגשית, הוא ירגיש מנותק מהעולם החיצון. ואז, איך להתמודד עם מצב הריקנות הרגשית הזו אם אתה או מישהו קרוב אליך חווה אותו? בדוק את המידע למטה.
סימפטום קהות רגשית
המצב של הפרעה נפשית זו עשוי להיות מעט קשה לתיאור. יש אנשים שאומרים שקהות רגשית היא תחושה של ריקנות וחוסר תקווה. לגבי אלה שאומרים שתחושת הריקנות הרגשית הזו היא כמו שאין להם עתיד או תקווה להמשיך לחיות.
קהות רגשית לגרום לאדם להגביל את עצמו להרגשה או להביע רגש. בסופו של דבר, הוא אפילו לא היה מסוגל להשתמש ברגשות שלו כמו שצריך. כשאתה מרגיש ריק, אתה עלול להתקשות להרגיש הנאה כשאתה פעיל. בנוסף, ישנם גם סימנים נוספים שיופיעו, כלומר:
- אובדן עניין לעשות דברים שאתה מוצא כיף
- מרגיש מרחק מאחרים וניתוק מהעולם החיצון
- קשה לבטא את עצמך ולהרגיש כמו מישהו אחר
- מרגישים שטוחים בחיים, גם פיזית וגם רגשית
- הלב והנפש לא מרגישים אחד עם הגוף
- קושי להרגיש שמח, נרגש או רגשות חיוביים
סיבת הופעתה קהות רגשית
דיכאון וחרדה הם שני הגורמים השכיחים ביותר שגורמים לתחושת הריקנות הזו. בנוסף, רמות מתח גבוהות יכולות גם לגרום לאדם קהה. הורמוני הלחץ בגוף ישפיעו על הורמונים אחרים כך שלא תהיה במצב רוח טוב. אנשים רבים בוחרים לנתק את הקשר עם העולם החיצון לאחר שחוו אירוע רע. זה נעשה כדי להגן על עצמך כדי שלא תרגיש חולה או נפגע שוב. העניין הוא שכנראה תרגיש הקלה לעשות זאת ותוכל להמשיך בחייך בשלום. עם זאת, סגירת גישה לרגשות עם אנשים אחרים למעשה תגרום לך להרגיש ריק. בנוסף, השימוש בתרופות נוגדות דיכאון עלול לגרום לחוסר תחושה. התרופה תשפיע על אופן פעולת המוח לעיבוד מצבי הרוח והרגשות של האדם.
איך להתגבר קהות רגשית
הדרך הטובה ביותר להיפטר מהריק הרגשי הזה היא לנסות לצאת לשם ולהתחיל להתחבר לאנשים אחרים. הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי להתגבר על ריקנות רגשית:
1. התייעצו עם פסיכיאטר
הצעד הראשון שאתה צריך לעשות כאשר אתה מרגיש ריק הוא לפנות לפסיכיאטר ולהתייעץ. רופאים אלה יתנו לך את העצות הטובות ביותר שאתה יכול לקחת, כמו גם תרופות להקלה על חרדה. הטיפול בהחלט יעזור לך לחזור לתחושות הרגשיות שאבדו.
2. צור קשר עם האדם הקרוב ביותר
סמוך על כך שיש אדם אחד או שניים בעולם הזה שבאמת אכפת להם ורוצים לשמוע את כל הסיפורים שלך. התקשר לאדם וספר לו את כל מה שאתה מרגיש וחווי. ייתכן שהם לא יספקו מיד פתרון למצב. עם זאת, שיתוף סיפורים עם אנשים שאכפת לך מהם וסומכים עליהם יגרום לך להרגיש יותר הקלה.
3. לנוח מספיק
נסו לישון לפחות 8 שעות בכל לילה. מנוחה מספקת תעזור לשפר
מַצַב רוּחַ מישהו למחרת. אתה יכול לעשות אמבטיה חמה ולהתרחק
גאדג'טים מהחדר כדי לקבל שינה איכותית.
4. התעמלו באופן קבוע
ניסיון להישאר פעיל ירחיק אותך מהריק. להתחיל לצאת מהבית לטיול או
רִיצָה קַלָה בבוקר ובערב. אתה יכול גם לקחת שיעורי יוגה או ספורט אחר כדי להפוך את הגוף שלך בריא ומאושר יותר. למעשה, פעילות גופנית יכולה להגביר את ייצור האנדורפינים שגורמים לאדם להרגיש מאושר יותר.
5. הפחת את רמות הלחץ
מתח הוא הגורם העיקרי להפרעות בריאות נפשיות רבות, כולל ריקנות רגשית. בשביל זה צריך להתחיל לווסת את רמות הלחץ בגוף. התחילו להתאים את דפוס החיים בכל יום כדי שלא יצטבר מתח. בנוסף, עשה מדיטציה ממש לפני השינה כדי לספק שלווה ולהפחית את רמות הלחץ שאתה מקבל מדי יום.
6. התאם את התזונה שלך
כדי להשיג שלווה ארוכת טווח, התחל להתאים את התזונה שלך. תן לגוף שלך אוכל בריא וטעים כדי למלא את התזונה שלו בכל יום.
7. התחל ללמוד לזהות את הרגשות שלך
אלו מכם שחשו ריקנות רגשית במשך זמן רב עלולים להתקשות לעבד את הרגשות הנכונים. יש להתחיל להכיר את הרגשות המתעוררים בעת התמודדות עם אנשים אחרים. לאחר מכן, השתמש באיטיות ברגש הנכון כדי להביע את רגשותיך. אם יש צורך, בקש מהרופא שלך עזרה לעשות זאת. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
החלל הרגשי הזה יכול להיגרם מלחץ מוגזם ותחושות של פחד להיפגע. אל תרגיש לבד כאשר אתה מתקשה להתחבר לעולם החיצון. בקש עזרה מהאנשים הקרובים ביותר לחלוק סיפורים ורופאים מומחים כדי לקבל את הטיפול הנכון. לדיון נוסף על
קהות רגשית , שאל את הרופא ישירות ב
אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
