בְּרִיאוּת

היתרונות של חלב שוקולד לבריאות, הבינו גם את תופעות הלוואי

חלב שוקולד הוא לרוב הבחירה של אנשים שלא אוהבים את הטעם של חלב לבן. בדיוק כמו חלב לבן, גם לחלב שוקולד יש מגוון יתרונות שטובים לבריאות ולגוף. לא ניתן להפריד את היתרונות של חלב שוקולד מהתכולה התזונתית השונה שבו. למרות זאת, יש מספר דברים שצריך לקחת בחשבון כדי שהצריכה שלהם לא תפגע בכם.

יתרונות בריאותיים של חלב שוקולד

חלב שוקולד זהה לחלב לבן, בעל מגוון תכולה תזונתית טובה והוא שימושי לגוף ולבריאות.אחד המרכיבים התזונתיים הכלולים בחלב שוקולד הוא סידן. למינרל זה תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצם, על פי מחקרים, צריכה קבועה של חלב יכולה לסייע בפיתוח עצמות חזקות בילדים ובני נוער. מלבד תכולת סידן גבוהה, חלב שוקולד עשיר גם בחלבון, זרחן וויטמין D. רכיבי תזונה אלו שימושיים לבנייה ושמירה על בריאות השיניים והעצמות. היתרונות של חלב שוקולד יהיו אופטימליים יותר בשילוב עם צריכת מזונות כגון דגנים, אגוזים וירקות עלים ירוקים. מצד שני, חלב בטעם שוקולד יכול גם לעזור להחזיר את האנרגיה המותשת שלך לאחר אימון. לא ניתן להפריד את התועלת הזו מתכולת הפחמימות והחלבון שבו. מחקר אומר שחלב שוקולד יעיל לחידוש סוכר, נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו במהלך פעילות גופנית.

האם זה נכון ששתיית חלב שוקו טובה לשיקום השרירים לאחר פעילות גופנית?

במהלך תקופה זו, אנשים רבים מפקפקים ביתרונות של חלב שוקולד לשיקום השרירים לאחר פעילות גופנית. על פי מחקר, חלב שוקולד הוכח כמועיל לכך. תכולת הפחמימות בחלב שוקולד מסייעת בשיקום שרירים עייפים לאחר פעילות גופנית. בינתיים, חלבון שימושי כדי לעזור לבנות שריר רזה.

תכולת רכיבים תזונתיים בחלב שוקולד

בדיוק כמו חלב לבן, גם בחלב שוקולד יש מגוון רכיבים תזונתיים המועילים לגוף. לפי נתוני מזון מרכזי, להלן התוכן התזונתי ב-240 מ"ל חלב שוקולד:
  • קלוריות: 180-211
  • חלבון: 8 גרם
  • פחמימות: 26-32 גרם
  • סוכר: 11-17 גרם
  • שומן: 2.5-9 גרם
  • סידן: 28% מהדרישה היומית
  • ויטמין D: 25% מהדרישה היומית
  • ריבופלבין: 24% מהדרישה היומית
  • אשלגן: 12% מהדרישה היומית
  • זרחן: 25% מהדרישה היומית
בנוסף לחומרים המזינים לעיל, יש גם כמות קטנה של מינרלים כמו אבץ, סלניום ומגנזיום. אתה יכול גם לקבל ויטמין A, ויטמין B1, ויטמין B6 וויטמין B12 מצריכת חלב שוקולד.

תופעות לוואי של צריכת יותר מדי חלב שוקולד

חלב שוקולד מספק יתרונות רבים לגוף. עם זאת, אתה לא צריך לצרוך משקה זה יותר מדי. צריכה מוגזמת של זה עלולה להגביר את הסיכון לפתח מחלות כרוניות. להלן ההשפעות השליליות הפוטנציאליות של צריכת חלב שוקולד בכמות מופרזת:

1. מגביר את הסיכון לסוכרת

מחצית מהפחמימות שנמצאות בחלב שוקולד מגיעות בדרך כלל מסוכרים מוספים. זה יכול להגביר את הסיכון לעודף משקל (השמנת יתר). בנוסף להשמנה, צריכה מופרזת של סוכר עלולה להגביר את הסיכון לפתח סוכרת. סוכרת היא מחלה הנובעת מעודף רמות סוכר בדם. צריכה עודפת של סוכר מעוררת גם אקנה, עששת ודיכאון.

2. לעורר תגובות אלרגיות

עבור אנשים עם אי סבילות ללקטוז, שתיית חלב שוקולד עלולה לעורר תגובה אלרגית. כתוצאה מכך, יש לך פוטנציאל לחוות מספר תסמינים בריאותיים, כולל נפיחות, התכווצויות ושלשולים. בנוסף, אנשים עם אי סבילות ללקטוז יכולים לסבול גם מעצירות קשה.

3. מגביר את הסיכון למחלות לב

תוספת הסוכר והשומן הרווי הכלולים בחלב שוקולד יכולים להשפיע לרעה על בריאות הלב. על פי מחקר אחד, צריכה של 17-21 אחוז מהקלוריות מתוספת סוכר מעלה את הסיכון למחלות לב ב-38 אחוז.

4. קשור למספר סוגי סרטן

על פי מספר מחקרים, צריכה מופרזת של חלב עלולה להגביר את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, כמו סרטן הערמונית וסרטן הקיבה. עם זאת, מחקרים אחרים מצביעים על כך שלמוצרי חלב יש השפעה הגנה מועטה על הסיכון לסרטן המעי הגס, שלפוחית ​​השתן, השד, השחלות, הלבלב והריאות. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

לחלב שוקולד מגוון יתרונות שטובים לגופכם ולבריאותכם. החל מתמיכה בפיתוח הגוף, שמירה על בריאות העצמות והשיניים ועד סיוע בשיקום שרירים עייפים לאחר אימון. למרות שהוא מציע יתרונות בריאותיים שונים, אסור לצרוך חלב שוקולד בכמות מוגזמת מכיוון שהוא יכול להגביר את הסיכון לסוכרת, מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן. כדי לדון עוד ביתרונות של חלב שוקולד, שאל את הרופא ישירות ביישום הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found