בְּרִיאוּת

11 סיבות לעצירות שאתה חייב להיזהר מהם

עצירות או קושי בעשיית צרכים היא אחת מהפרעות העיכול הנפוצות ביותר. הגורמים לעצירות יכולים להשתנות, החל מאורח חיים לקוי, כגון תזונה לא בריאה (חוסר צריכת סיבים), התייבשות, חוסר תנועה או פעילות גופנית, ועד להרגל של יציאות תכופות. עצירות או עצירות היא מצב שמופיע לעתים קרובות, חלקם אף עושים צרכים פחות משלוש פעמים בשבוע. גם אם יש להם כאבי בטן, הם נוטים להתקשות בעשיית צרכים מכיוון שהצואה צפופה וקשה מדי. מצב זה יכול להתרחש אצל מבוגרים וילדים כאחד. הפרעות רפואיות כגון תסמונת המעי הרגיז עלולות גם הן לגרום לעצירות. המעי הגס (המעי הגס) הסופג יותר מדי מים מהצואה יכול גם לגרום לעצירות כאשר המזון עובר לאט דרך מערכת העיכול. בעיות אלו דורשות לרוב טיפול וטיפול מיוחד מרופא. עם זאת, ברוב המקרים, הגורם לעצירות אינו חמור והוא קצר מועד וקל לטיפול. חשוב להכיר את הגורמים השונים למצב זה.

סיבות שונות לעצירות, כלומר יציאות קשות (BAB)

כדי לגלות מה גרם לך ליציאות קשות או ליציאות קשות, שאל את עצמך את השאלות הבאות:

1. פחות צריכה של מזונות סיבים

עבודתם של איברי העיכול, כמו המעיים, תוקל על ידי צריכת מזון סיבי. לצריכה זו יש תפקיד מרכזי בהפיכת המעיים לעבוד בצורה סדירה יותר. מזונות סיביים אלו יכולים להיות בצורת פירות וירקות בכל יום. למרות שסגנון האכילה של היום הוא שם נרדף לבשר ותכשירי מזון מהיר אחרים, הקפידו לא לדלג על פירות וירקות סיביים בשילוב.

2. לא מקבל מספיק נוזלי גוף

כדי להיות מסוגל להסיר פסולת מזון וצואה דרך המעיים בצורה חלקה, עליך להגביר את צריכת המים שלך. אם אין לגופך צריכת מים, תכולת המים של הצואה תיספג מחדש כך שהצואה תהיה קשה וקשה להוצאתה.

3. פחות פעיל

פעילות גופנית וביצוע פעילות גופנית יעזרו ליציאות שלך. לעומת זאת, אם אתם מבלים יותר מדי זמן בישיבה, יתעוררו בעיות באיברי העיכול שעלולות לגרום ליציאות קשות או לעשיית צרכים קשה.

4. נטילת תוספים מסוימים

תוספי ברזל או סידן יכולים לגרום לעצירות אצל אנשים מסוימים. כדי להשתמש בתוספי תזונה אלו, איזן אותו על ידי הגדלת צריכת הסיבים שלך, שתיית מים מרובה והקפדה על פעילות גופנית כדי שלא תופיע עצירות. אם האמור לעיל לא עוזר, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת הצעות והמלצות אחרות לעמוד בצריכת תזונה זו ללא תוספי מזון, כגון עם צריכת מזון מסוימת.

5. חווה מתח

כאשר מערכת תגובת הלחץ של המוח שלך פעילה, יחולו שינויים בעבודת הגוף שלך, במיוחד במערכת העיכול. מערכת העיכול הזו תהפוך לרגישה מאוד ללחץ, ועצירות יכולה להיות תגובה אחת שמופיעה. לכן, היו מודעים כאשר העבודה או הפעילויות שלכם מתחילות להיות עמוסות ולהפעיל עליכם לחץ. הגבר מיד את צריכת המים והמזונות בסיבים תזונתיים כדי לשמור על פעילות תקינה של איברי העיכול. [[מאמר קשור]]

6. לעיתים קרובות מתנגדים לדחף לעשות צרכים

אולי אתה עסוק מכדי להפסיק לעשות עבודה ופעילויות בכל פעם שהגוף שלך מאותת ליציאות. בנוסף, זה יכול להיגרם גם בגלל שאתה לא אוהב להשתמש בשירותים ציבוריים, מלבד השירותים שלך בבית. למרבה הצער, הרגל זה מתברר כרע מכיוון שהוא יכול להפוך את הצואה במעי הגס לקשה יותר ויותר לגרש.

7. בהריון

באופן כללי, נשים נוטות לסבול מעצירות בתדירות גבוהה יותר מגברים. זה נכון במיוחד במהלך ההריון כאשר שינויים הורמונליים עלולים להרגיז בקלות את מערכת העיכול שלך. תוסיפו לזה את הלחץ שהתינוק הגדל שלכם מפעיל על מערכת העיכול שלכם. לכן, אל תתפלאו אם את חווה קושי במתן שתן או יציאות קשות במהלך ההריון, ואפילו לאחר הלידה.

8. העלאת גיל

ככל שמתבגרים, בעיות המעיים יגדלו. לשם כך, הקפידו להתאמן תמיד, לשתות יותר מים ולאכול יותר סיבים.

9. נטילת תרופות מסוימות

תרופות מסוימות, כגון משככי כאבים, תוספי ברזל, תרופות נוגדות דיכאון ומשתנים, עלולות לגרום לעצירות כתופעת לוואי. בנוסף, קיימים גם מספר סוגי תרופות לסוכרת, מחלת פרקינסון ותרופות ללחץ דם. למעשה, תרופות ללא מרשם כמו נוגדי חומצה יכולות גם לעכב את עבודתם של איברי העיכול, ולגרום לעצירות.

10. תסמינים של מחלה קשה

למרות נדירות, עצירות או עצירות עשויות להיות סימן למחלה קשה בגופך. הקפד לפנות מיד לרופא. אם אינך מרגיש את הסיבות לעיל, אולי הרופא שלך יחפש גורמים אפשריים ליציאות קשות או יציאות קשות, כגון:
  • הפרעות בשריר הלוחץ על המעי הגס שלך.
  • מחלות הורמונליות, כגון סוכרת או יתר או תת פעילות של בלוטת התריס.
  • מחלות המשפיעות על העצבים סביב המעי הגס או פי הטבעת, כולל: טרשת נפוצה, מחלת פרקינסון, שבץ מוחי ופגיעה בחוט השדרה.
  • בעיות במעי הגס. גידולים, סרטן המעי הגס ודברים אחרים שחוסמים את המעי הגס או פי הטבעת מיציאת צואה.

11. עודף סידן בדם

הסיבה הבאה ליציאות קשות שאין לזלזל בה היא עודף סידן בדם. מצב זה ידוע גם בשם היפרקלצמיה. בדרך כלל, היפרקלצמיה יכולה לנבוע מפעילות יתר של בלוטת התריס, תרופות מסוימות או סרטן.

מתי ללכת לרופא

פנה מיד לרופא שלך אם מעולם לא סבלת מעצירות בעבר, כאבי הבטן שלך בלתי נסבלים, אתה מבחין בדם בצואה וירדת הרבה במשקל. אל תשאיר עצירות זמן רב מדי. ללא טיפול, עצירות עלולה להוביל לסיבוכים כגון טחורים וצניחת פי הטבעת, מצב בו חלק מהמעיים דולף החוצה דרך פי הטבעת עקב מאמץ רב מדי.