באופן כללי, אנשים מכירים יותר בננות צהובות או ירוקות. בנוסף לשני הצבעים הללו, ישנם גם סוגי בננות אדומות, כלומר בננות קידאנג או בננות אדומות. בננות אדומות עדיין עשויות להישמע זרות לרוב האנשים. עם זאת, לא נחות מבננות אחרות, יש אינספור יתרונות של בננות אדומות שטובות לבריאות.
חומרים מזינים הכלולים בבננות אדומות
אתה צריך לדעת שיש 1,000 זנים של בננות ברחבי העולם. בננה אדומה, שגם לה יש שם לטיני
מוסא אקומינטה רד דאקה, הוא זן בננות שמקורו בדרום מזרח אסיה. הקליפה אדומה עם הבשר בעל טעם מתוק, אך יש רמז לטעם פטל. פרי זה משמש לעתים קרובות כקינוח. כמו כן, מאמינים כי בננות אדומות הן פרי צפוף בחומרים מזינים. מצוטט ממרכז המידע למזון, רכיבי המזון הכלולים בבננה אדומה קטנה אחת בגודל 100 גרם כוללים:
- 90 קלוריות
- 21 גרם פחמימות
- 1.3 גרם חלבון
- 0.3 גרם שומן
- 3 גרם סיבים
- 9 אחוז מהדרישה היומית המומלצת לאשלגן
- 28 אחוז מהדרישה היומית המומלצת של ויטמין B6
- 9 אחוז מהדרישה היומית המומלצת של ויטמין C
- 8 אחוז מהדרישה היומית המומלצת של מגנזיום
בנוסף, בננות אדומות מכילות גם נוגדי חמצון רבי עוצמה. אפילו מספר נוגדי החמצון בבננות אדומות גבוה יותר מבננות צהובות. נוגדי החמצון העיקריים הכלולים בבננות אדומות הם קרוטנואידים, אנתוציאנינים ודופמין.
קרא גם: בננות מכילות ויטמינים אלה, עיין ברשימה היתרונות של בננות אדומות לבריאות
רכיבי התזונה הרבים הכלולים בבננות האדומות הופכים אותו טוב לצריכה. בנוסף, לבננה זו יש גם יתרונות לבריאות הגוף. להלן היתרונות של בננות אדומות לבריאות שתוכל לקבל:
1. חיזוק חסינות
ויטמין C הכלול בבננות אדומות יכול לשפר את הבריאות על ידי חיזוק תאי מערכת החיסון. בינתיים, ויטמין B6 בבננות אדומות ממלא תפקיד חשוב בתמיכה במערכת חיסונית בריאה.
2. הורדת לחץ דם
אשלגן הכלול בבננות אדומות יכול לעזור בהורדת לחץ הדם. מחקרים מראים כי אכילת מזונות עשירים באשלגן יכולה להפחית את לחץ הדם. בנוסף, המגנזיום שבבננות אדומות יכול גם לסייע בשליטה על לחץ הדם. סקירה של 10 מחקרים ציינה כי הגדלת צריכת המגנזיום ב-100 מ"ג ליום עשויה להוריד את הסיכון ליתר לחץ דם.
3. שפר את בריאות העיניים
לוטאין וקרוטן הכלולים בבננות אדומות יכולים לשפר את בריאות העיניים. סקירה של שישה מחקרים הראתה כי היתרונות של לוטאין בבננות יכולים להפחית את הסיכון לניוון מקולרי הקשור לגיל, שיכול להיות הגורם המוביל לעיוורון. בינתיים, בטא קרוטן יכול להפוך לוויטמין A בגוף שהוא חשוב מאוד לבריאות העיניים.
4. הורדת הסיכון למחלה כרונית
אכילת פירות עשירים בנוגדי חמצון, כמו בננות אדומות, יכולה להפחית את הסיכון למחלות כרוניות. נוגדי חמצון הם תרכובות שיכולות למנוע נזק לתאי הגוף עקב רדיקלים חופשיים. עודף רדיקלים חופשיים בגוף עלול לגרום ללחץ חמצוני המעורר מחלות כרוניות, כגון מחלות לב, סוכרת וסרטן.
5. עזרו לרדת במשקל
בננות אדומות כוללות צריכה דלת קלוריות. לכן, אחד היתרונות של בננות אדומות הוא שהן טובות לדיאטה מכיוון שהן יכולות לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר, ובכך לעזור לך לרדת במשקל בקלות רבה יותר. לא רק שהם דלים בקלוריות, תכולת הסיבים בבננות אדומות יכולה גם לעזור לך לשלוט במשקל שלך.
6. הגדל את האנרגיה
בננות אדומות מכילות די הרבה ויטמין B6. ויטמין זה יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים ולפרק חלבון. כאשר חילוף החומרים בגוף עולה, הגוף יפיק אנרגיה במהירות. בנוסף, ויטמין B6 יכול גם להגביר את ייצור המוגלובין (חלבון הנושא חמצן בכל הגוף.
7. לשמור על עור בריא
מאמינים כי ויטמין C הכלול בבננות אדומות עוזר להגביר את ייצור הקולגן. חומר זה שימושי להידוק העור ולמניעת הזדקנות כך שבריאות העור נשמרת.
8. התגברות על עצירות
בננות אדומות יכולות להיות גם אחת מהאפשרויות שלך כאשר חווים בעיות עיכול כגון עצירות מכיוון שהן עשירות בתכולת סיבים גבוהה. הסיבים שבבננות האדומות יכולים לשפר את תפקוד מערכת העיכול ולדחוף דרכה מזון בצורה יעילה יותר. בנוסף, היתרונות של בננות אדומות יכולים גם להפחית את הסיכוי שלכם לסבול מכאבים ואי נוחות שעלולים להיגרם מעצירות. יציאות סדירות יכולות גם לעזור להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.
קרא גם: רשימת מזונות המכילים אשלגן מלבד בננותהודעה מאת SehatQ
בנוסף ליתרונות בריאותיים רבים, גם בננות אדומות קלות לצריכה. אתה יכול לאכול אותו ישירות, עשוי
שייקים, או
תוספות קְוֵקֶר. עם זאת, לא ידוע בוודאות לגבי הסיכונים של צריכת בננות אדומות. עם זאת, לאלו מכם שאלרגיים לבננות, יש חשש שגם בננות אדומות יגרמו לאותה תגובה אלרגית, כגון פריחה, גירוד, נפיחות, שיעול, הקאות, סחרחורת או אפילו עילפון. לכן, אם בעת צריכת בננות אדומות מופיעים תסמינים אלו, יש להפסיק מיד את הצריכה ולהתייעץ עם רופא. [[מאמרים קשורים]] אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא לגבי היתרונות של בננות קידאנג, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
