בְּרִיאוּת

7 יתרונות של אמירת תודה על החיים

איך אנחנו מרגישים כשאנחנו אומרים תודה? התשובות משתנות, וכולן תחושות חיוביות שיכולות לגרום לחיים להרגיש טוב יותר. ההרגל לומר תודה הוא גם בריא, פיזית ונפשית.

היתרונות של אמירת תודה

אמירת תודה יכולה לקרב מערכות יחסים היתרונות של אמירת תודה הם לא רק החזרת טובה או חסד לאחרים. נראה שלהרגל הזה יש השפעה גם על הבריאות הפיזית והנפשית. הנה כמה יתרונות של אמירת תודה שלא הרבה אנשים יודעים עליהם.

1. הפוך את הגוף לבריא יותר

לא רבים יודעים, הרגל לומר תודה יכול לספק יתרונות בריאותיים. אנשים שאומרים תודה באופן קבוע הם אופטימיים. סוג זה של התנהגות אופטימית נחשב לחיזוק המערכת החיסונית. בנוסף, ההרגל הזה שחלק מהאנשים לוקחים כמובן מאליו יכול גם להפוך את הלב לבריא יותר, להוריד לחץ דם גבוה ולעכב את ייצור הקורטיזול, הורמון שגורם ללחץ.

2. חיזוק קשרים עם בני זוג

אמירת תודה באופן קבוע יכולה גם להשפיע לטובה על מערכת היחסים שלך עם בן הזוג. זוגות המודים זה לזה באופן קבוע יכולים לקיים מערכת יחסים חזקה יותר. מכיוון שההרגל הזה יגרום לכל אחד מהם להרגיש יותר בנוח להביע דעות וחששות במערכת היחסים. הדיון הבריא הזה יהפוך את מערכת היחסים לבריאה וחזקה יותר.

3. הגדל את הפרודוקטיביות

למנהיגים או בוסים המודים באופן קבוע לעובדיהם יהיה צוות פרודוקטיבי. כי ההרגל הזה יניע עובדים לעבוד קשה וטוב יותר. קרא גם:כיצד ליצור מוטיבציה לעבודה כדי להגביר את הפרודוקטיביות

4. בוסט הערכה עצמית או הערכה עצמית

אמירת תודה היא אחת הדרכים הפשוטות ביותר להודות. יתר על כן, להיות אדם אסיר תודה יכול להשתפר הערכה עצמית או לגרום לך להעריך את עצמך יותר. על ידי חוש זה, תמנע מקנאה בהצלחתם של אחרים.

5. לגרום לחיים להרגיש קלים יותר

היתרונות של אמירת תודה על זה הם עצומים. על ידי יישום קבוע של הרגלים קטנים אלה, תרגיש בטוח יותר. אנשים שיש להם תודה באופן קבוע הם גם סבלניים יותר. בנוסף, היכולת שלהם לקבל החלטות ארוכות טווח טובה יותר ומטרות החיים שלהם משמעותיות יותר מאלה שלעיתים רחוקות אסירי תודה.

6. למנוע דיכאון

אנשים שרגילים לתרגל הכרת תודה, כולל אמירת תודה, חווים בדרך כלל פחות מתח ודיכאון מאלה שלא מודים. בנוסף, הם גם מקבלים יותר תמיכה מאנשים סביבם. ההרגל לומר תודה יהפוך אותך גם לאדם אופטימי יותר. גם רמת הסיפוק בחיים יכולה לעלות.

7. משפר את השינה

האם ניסית פעם להיות אסיר תודה על הדברים שחווית היום? מתחילים בהודיה לעצמכם על שהצלחתם להחזיק מעמד והייתם חזקים לאורך היום, אתם יכולים להמשיך בכך על ידי זכירת דברים שעליהם להיות אסיר תודה. פעולה זו לפני השינה יכולה להפוך את המנוחה שלך לרגועה יותר, לישון טוב יותר וארוכה יותר. קרא גם:טיפים לשינה טובה כדי לקבל מנוחה איכותית

צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להיות אסיר תודה יותר

עזרה לזולת היא דרך להיות אסיר תודה. כשראיתי את היתרונות הרבים של אמירת תודה, אז יש לתרגל הרגל זה לעתים קרובות יותר בחיי היומיום. לאלו מכם שלפעמים עדיין מתקשים להיות אסיר תודה, הנה כמה טיפים שאפשר לעשות.

• עזור לאחרים לעתים קרובות יותר

הוכח שעזרה לאחרים גורמת לך להיות ממוקד יותר בחיים ומעוררת אותך להעריך כל שלב שעברת. זה יגרום לך להיות אסיר תודה על הדברים הקטנים שיש לך.

• כתוב כל יום מכתב תודה

זה פשוט, אבל יכול להיות לזה השפעה גדולה. כתיבה של הדברים שאתה אסיר תודה עליהם היום והפיכתם להרגל יכולה להשפיע לטובה על המוח שלך.

• שינוי חשיבה

התחל לשנות הרגלים על ידי אמירת תודה והכרת תודה על כל מה שקורה בחיים, כולל דברים עצובים ולא הולכים בדרך שלך. לדוגמה, כאשר אתה נפרד, אחד הדברים שאתה יכול לעשות כדי לעבור את זה טוב הוא להיות אסיר תודה. היה אסיר תודה על שעברת את השלב הזה בחיים כדי שזה יכול להיות שיעור בעתיד ואסיר תודה שהרחיק אותך ממשהו שעלול להחמיר את החיים.

• עושים מדיטציה, יוגה או תפילה

בין אם זה מדיטציה, יוגה או תפילה, זה יכול לגרום לנו להתמקד יותר בחיים ובהווה, כמו גם להרגיש יותר אסירי תודה על הדברים שעוברים עלינו. [[מאמר קשור]] אל תנסה יותר מדי לראות משהו גדול מדי. התחל בזיהוי הדברים הקטנים בחיים עליהם אתה אסיר תודה. אמירת תודה אולי נראית פשוטה, אבל יכולה להיות לה השפעה עצומה. אז, הודית לי היום?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found