יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה היא מחלה נפוצה מאוד. בשנת 2015,
ארגון הבריאות העולמי (WHO) קובע כי ישנם כ-1.13 מיליארד אנשים עם יתר לחץ דם ומספר זה ימשיך לעלות מדי שנה. משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה ערך גם את סקר אינדיקטור הבריאות הלאומי (Sirkesnas) בשנת 2016. תוצאות הסקר מראות עלייה בשכיחות של יתר לחץ דם ב-32.4% באוכלוסייה בגילאי 18 שנים ומעלה. יתר לחץ דם מתרחש כאשר לחץ הדם לטווח ארוך על דפנות העורקים גבוה מדי וגורם להפרעות. יתר לחץ דם הוא מצב קטלני מכיוון שבדרך כלל לא שמים לב לתסמינים הראשוניים. עם הזמן, נזק ללב כאיבר השואב דם, כמו גם כלי דם, יצטבר ויגרום למצבים רפואיים חמורים. העלייה ביתר לחץ דם בחברה מעלה שאלה, מה ניתן לעשות כדי למנוע את הופעת יתר לחץ הדם?
גורמים לרמות גבוהות של דם
כדי למנוע יתר לחץ דם, כמובן, עדיף לדעת קודם כל את הסיבה ליתר לחץ דם. בהתבסס על הסיבה, לחץ דם גבוה מתחלק לשניים, כלומר יתר לחץ דם ראשוני ויתר לחץ דם משני.
1. יתר לחץ דם ראשוני
רוב האנשים חווים לחץ דם גבוה ללא סיבה ידועה. מצב זה מכונה יתר לחץ דם ראשוני אשר נוטה להתפתח בהדרגה לאורך שנים ואינו סימפטומטי.
2. יתר לחץ דם משני
ביתר לחץ דם משני, לחץ דם גבוה מופיע בפתאומיות ובדרך כלל הוא חמור יותר מיתר לחץ דם ראשוני. הגורמים ליתר לחץ דם משני הם בדרך כלל:
- בעיות בבלוטת התריס
- דום נשימה בשינה
- בעיות כליה
- גידולים בבלוטת יותרת הכליה
- פגמים מולדים בכלי דם
- שימוש בתרופות מסוימות (למשל תרופות להצטננות ושיעול)
- שימוש בסמים לא חוקיים (למשל קוקאין)
גורמי סיכון שונים ליתר לחץ דם
הגורם ליתר לחץ דם אינו ידוע בוודאות, אך ישנם מספר גורמים שיכולים להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, כלומר:
- השמנת יתר או משקל מעל לנורמה (משקל עודף)
- עָשָׁן
- צריכת אלכוהול, קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין
- לאכול יותר מדי מלח
- פחות צריכה של פירות וירקות
- לא מקבל מספיק מנוחה
- 65 שנים ומעלה
- יש לך קרוב משפחה שיש לו לחץ דם גבוה
- יש מוצא אפריקאי או קריבי
- לא מספיק פעילות גופנית
- לא צורכת מספיק אשלגן
- יש רמת מתח גבוהה
[[מאמר קשור]]
מניעת יתר לחץ דם שצריך לדעת
בעיקרון, מניעת יתר לחץ דם היא ליישם אורח חיים בריא פיזית ונפשית, במיוחד עבור אנשים מבוגרים. עם זאת, אין שום דבר רע אם אנשים שנמצאים עדיין בגיל הפרודוקטיבי שלהם מתחילים לשמור על אורח חיים כך שהסיכון לפתח יתר לחץ דם יורד. אורח חיים בריא הוא דרך שניתן לעשות כדי למנוע ולהוריד לחץ דם גבוה, כולל על ידי:
- התעמלו באופן קבוע, כולל הליכה מהירה
- הפחת צריכת אלכוהול וקפאין
- לישון מספיק, לפחות 6 שעות ביום
- שמרו על תזונה בריאה על ידי אכילת מזונות טובים ללב ודלי מלח
- תפסיק לעשן
- בדקו את לחץ הדם באופן קבוע באמצעות מד לחץ דם דיגיטלי
- יישום טכניקות להתמודדות עם מתח, כגון יוגה, מדיטציה וכדומה
- רדו במשקל אם אתם סובלים מהשמנת יתר או עם משקל מעל לנורמה
לחץ דם גבוה הוא מצב חמור שעלול להוביל למגוון של בעיות רפואיות אחרות, כגון:
שבץ ומחלות לב. לכן, חשוב לך לפנות מיד לרופא ולשנות את אורח חייך, אם אתה או הקרובים אליך סובל מלחץ דם גבוה.
