בְּרִיאוּת

6 דרכים להגביר את הורמון הפרוגסטרון לבריאות הרבייה של נשים

בנוסף לאסטרוגן, הורמון נוסף שחשוב מאוד לנשים הוא פרוגסטרון. למרות שהוא גם בבעלות גברים, תפקידו 'מכריע' יותר לנשים מכיוון שהוא קשור לתהליך הלידה, ההריון, המחזור החודשי ובריאות האישה בכלל. שמירה על רמות פרוגסטרון חיונית כדי למנוע סיכונים כגון אי פוריות ובעיות מחזור. כדי שהרמות לא יהיו נמוכות בגוף, ישנן מספר דרכים להגביר את הורמון הפרוגסטרון שתוכל לנסות.

כיצד להגביר את הורמון הפרוגסטרון שנשים יכולות לנסות

לאחר דיון עם הרופא שלך, אתה יכול ליישם את הדרכים הבאות להגברת הורמון הפרוגסטרון:

1. מריחת קרם פרוגסטרון

אחת הדרכים להגביר את הורמון הפרוגסטרון היא שימוש בקרמים. הגוף יכול לספוג פרוגסטרון כראוי כך שהוא יכול להגדיל את כמותו בזרם הדם. בדרך כלל, הקרם נמרח בכמות קטנה בתוך פרק כף היד, הזרוע, הבטן או הירך פעמיים ביום. כדי לקבל מינון המתאים יותר לצרכים שלך, עליך להתייעץ עם רופא כדי להימנע מסיכונים מסוימים. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על מריחת קרם פרוגסטרון לנשים לפני גיל המעבר, שזה 14 ימים לפני המחזור שלך. ניתן להשתמש בקרם למשך 21 יום, לאחר מכן להפסיק לשבוע ולאחר מכן ניתן לחדש.

2. נטילת כדורים

בנוסף לקרמים, הגדלת הורמון הפרוגסטרון יכולה להיעשות גם על ידי נטילת כדורים. אך למרבה הצער, הפרוגסטרון שבגלולה יתפרק במהירות על ידי הכבד – כך שהרמות "אובדות" בדם מהר יותר. כתוצאה מכך, נטילת גלולות תתבצע לעתים קרובות יותר מאשר מריחת קרם.

3. שימוש בנרות

דרך נוספת להגביר את הורמון הפרוגסטרון היא קבלת נרות פרוגסטרון. נרות יוכנסו לגופה של אישה נזקקת דרך הנרתיק. נאמר כי לנרות פרוגסטרון יש גם השפעות אחרות, כלומר שיפור בריאות הרקמות ברחם ומשחק תפקיד בהריון.

כיצד להגביר את הורמון הפרוגסטרון עם אורח חיים בריא

בנוסף לשימוש בתרופות לעיל, יש כמובן גם לחיות אורח חיים בריא כדי לשמור על רמה מאוזנת של פרוגסטרון. כיצד להגביר את הורמון הפרוגסטרון עם אורח חיים בריא, כולל:

4. שלטו במשקל שלכם

משקל עודף יכול לגרום לגוף לייצר הורמון אחר, אסטרוגן, להיות גבוה יותר. זה גורם לחוסר איזון ביחס לפרוגסטרון. שמירה על משקל בשליטה שומרת גם על בריאות כללית.

5. לשלוט במתח

מתח יכול לעורר את הגוף לייצר את ההורמון קורטיזול או הורמון הלחץ. זה גם מפעיל את הכליות להמיר הורמונים כגון פרוגסטרון לקורטיזול. ישנן דרכים רבות להתמודד עם מתח, כגון מדיטציה, עיסוק בתחביבים חיוביים, האזנה למוזיקה והצטרפות לקהילות חברתיות.

6. אל תתאמן בצורה מוגזמת

ספורט ופעילויות הן פעילויות בריאות, כולל שליטה במתח. רק שאם מוגזמת, לפעילות גופנית יכולה להיות השפעת בומרנג על הבריאות. פעילות גופנית מוגזמת יכולה למעשה לעורר מתח בגוף, ולכן היא גם מייצרת הורמוני לחץ.

מזון בריא להמרצת ייצור פרוגסטרון

בנוסף לנסות דרכים להגביר את הורמון הפרוגסטרון לעיל, אתה יכול גם לנסות לאכול מזונות שדווחו כממריצים את ייצור הפרוגסטרון בגוף. מזונות אלה, כולל:
  • ברוקולי
  • כרוב ניצנים
  • כרוב
  • כרובית
  • קייל
  • אֱגוֹזִים
  • דלעת
  • תרד
  • דגני בוקר מלאים
מאמינים שברוקולי ממריץ את ייצור הפרוגסטרון.מזונות מסוימים נקשרו גם להשפעתם על ירידה ברמות ההורמון אסטרוגן. לירידה זו באסטרוגן תהיה השפעה על הגדלת היחס בין פרוגסטרון לאסטרוגן. חלק מהמזונות ה'מאזנים' להורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון המדוברים, כלומר:
  • בננה
  • צדף
  • כרוב
  • אֱגוזי מלך

סימנים של פרוגסטרון נמוך שיש לשים לב אליהם

כמו הורמונים אחרים, פרוגסטרון הוא הורמון חשוב מאוד – במיוחד אצל נשים. אם הרמות נמוכות, הגוף יראה סימנים ותסמינים מסוימים. עבור נשים שאינן בהריון, תסמינים של פרוגסטרון נמוך יכולים לכלול:
  • כאב ראש או מיגרנה
  • שינויים במצב הרוח, כולל להיות יותר מודאג או עצוב כל הזמן
  • מחזור לא סדיר
כאבי ראש הם סימן לפרוגסטרון נמוך בגוף, יש לשים לב לפרוגסטרון נמוך מכיוון שהוא יכול לעורר דימום ברחם של נשים שאינן בהריון.

בינתיים, אצל נשים בהריון, פרוגסטרון נמוך נמצא בסיכון לגרום להשמנה תַצְפִּית או הפרשות דם מהנרתיק. הסיכון להפלה יגדל גם אם הורמון זה נמוך. ניתן לבצע בדיקות לרמות פרוגסטרון אצל רופא. בדיקה זו היא פשוטה על ידי לקיחת דגימת הדם שלך ואינה דורשת הכנה מיוחדת. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

כיצד להגביר את הורמון הפרוגסטרון לעיל ניתן לנסות בהתבסס על המלצות הרופא ועל ידי קיום אורח חיים בריא. צריכה של מזונות בריאים מסוימים מועילה גם להמרצת ייצור הפרוגסטרון.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found