גיל המעבר המוקדם הוא גיל המעבר המתרחש לפני גיל 45 שנים. גיל המעבר עצמו הוא תהליך של הפסקת הווסת למשך 12 חודשים או יותר המתרחש בגלל שהגוף מפסיק לייצר ביציות. במילים אחרות, כאשר נכנסים לתקופה זו, אישה אינה מסוגלת עוד להיכנס להריון. בדרך כלל, גיל המעבר מתרחש בגיל 45-55 שנים. ישנם מספר דברים שעלולים לגרום לגיל המעבר בטרם עת, כולל מחלות אוטואימוניות, הרגלי עישון, הפרעות בבלוטת התריס, תופעות לוואי של כימותרפיה או טיפול בהקרנות, ועד להפרעות כרומוזומליות. מכיוון שגיל המעבר המוקדם משפיע על ייצור הביציות, לנשים שחוות אותו יהיו בעיות פוריות. בנוסף, מצב זה יכול גם להגביר את הסיכון של אדם לפתח בעיות בריאות אחרות כגון אוסטאופורוזיס ומחלות לב.
מניעת גיל המעבר מוקדם
הנה איך למנוע גיל המעבר מוקדם שאתה יכול לעשות:
1. הכרת גורמי הסיכון שלך
גיל המעבר הוא דבר נורמלי שקורה לכל אישה והוא חלק מתהליך ההזדקנות הטבעי. בינתיים, גיל המעבר המוקדם יכול להתרחש עקב בעיות בריאותיות או גורמי סיכון אחרים. לכן, כדי למנוע זאת, עליך להכיר בגורמי הסיכון הללו. אם יש לך אחד כזה, אז זה הזמן לחפש טיפול או פתרונות אחרים כדי שההשפעה לא תתפשט עוד יותר, כולל לאיברי הרבייה וגורמת לגיל המעבר המוקדם. מספר גורמים שיכולים להגביר את הסיכון של אישה לחוות גיל המעבר המוקדם כוללים הפרעות גנטיות, היסטוריה משפחתית, הפרעות כרומוזומליות כגון תסמונת טרנר, תת משקל או השמנת יתר, היסטוריה של עישון במשך זמן רב, היסטוריה של כימותרפיה או טיפולי הקרנות, מחלות אוטואימוניות. , ואפילפסיה.
2. התעמלו אבל אל תגזימו
פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לדחות את גיל המעבר. פרימנופאוזה היא התקופה שנשים עוברות לפני גיל המעבר, אך הסימפטומים של גיל המעבר כבר מורגשים. אם נעשה באופן קבוע, פעילות גופנית יכולה לסייע בוויסות איזון ההורמונים ושמירה על רמות השומן בגוף, כך שניתן להפחית את הפוטנציאל להפרעות מחזור או מחלות אחרות הקשורות למצבים אלו. אבל זכרו, למרות שזה טוב לעשות, אסור לעשות פעילות גופנית מוגזמת. מכיוון שזה יכול למעשה לעורר חוסר איזון הורמונלי שגורם לביוץ לא סדיר ולמחסור פוטנציאלי בהורמונים.
3. להפסיק מיד לעשן
עישון הוא אחד הגורמים העיקריים לגיל המעבר בטרם עת. כימיקלים בסיגריות, כמו ניקוטין, צינדיה ופחמן חד חמצני, יכולים להאיץ את איבוד הביצים. כאשר הביצים מתות, הן לא יכולות להתחדש או להיות מוחלפות. נשים שמעשנות יחוו גיל המעבר שנה עד ארבע שנים מוקדם יותר מאשר לא מעשנות.
4. להפחית או להפסיק לצרוך אלכוהול באופן קבוע
שתייה מרובה של אלכוהול עלולה לעורר אם יש לך גורמי סיכון לגיל המעבר. צריכה מופרזת של אלכוהול וקפאין קשורה לירידה בפוריות. לכן, הגבילו את צריכת הסיגריות והאלכוהול מדי שבוע.
5. לשמור על משקל
אסטרוגן, הורמון המין הנשי המשפיע על תהליך הווסת ועל פוריות האישה, מאוחסן ברקמת השומן. כאשר כמות השומן בגוף מוגזמת או נמוכה מדי, רמות האסטרוגן יהפכו לחוסר איזון. מצב זה יכול לגרום לאי ספיקת שחלות. שחלות הן שחלות. באיבר זה מייצרים ביצים מדי חודש. כאשר תפקוד השחלות נפגע או אפילו נכשל, ייצור הביציות יכול להפסיק ולעורר את גיל המעבר המוקדם. [[מאמר קשור]]
אם מתרחשת גיל המעבר בטרם עת, איזו השפעה תהיה לזה על הגוף?
בדרך כלל, גיל המעבר המוקדם קשור רק לאובדן פוריות האישה מהר יותר ממה שהיה אמור להיות. עם זאת, מצב זה יכול למעשה להגביר את הסיכון לבעיות בריאות אחרות שגם אתה צריך להיות מודע להן. בתנאים רגילים, הורמון האסטרוגן, שאצל נשים עם גיל המעבר המוקדם אינו מאוזן במספרו, מתפקד כדי לעזור להעלות את כמות הכולסטרול הטוב (HDL) ולהפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL). הורמון זה גם ישמור על זרימת דם חלקה וימנע הסתיידות עצם. כאשר רמות האסטרוגן אינן מאוזנות או פחות מהרגיל, המחלות הבאות נמצאות בסיכון גבוה יותר:
- מחלת לב
- אוסטאופורוזיס
- דִכָּאוֹן
- דמנציה
- מוות בגיל צעיר
לכן, יש למנוע ככל האפשר את התרחשות גיל המעבר המוקדם. מומלץ גם לנהל אורח חיים בריא יותר, כך שניתן יהיה להימנע ממצבים שונים שיכולים לעורר אותו. אם אתה רוצה לדעת יותר על איך למנוע גיל המעבר מוקדם והפרעות פוריות נשים אחרות,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
