אכילת אגוזים גורמת לאקנה, האם זה עובדה או מיתוס?

אולי שמעתם לא פעם את הרעיון שאכילת אגוזים גורמת לאקנה להופיע. אנשים רבים שיש להם עור נוטה לאקנה נוטים להימנע מאכילת אגוזים מחשש שאקנה עלול להחמיר. עם זאת, האם אגוזים יכולים לגרום לאקנה? בדרך כלל, הגורם לאקנה הוא חסימה של נקבוביות העור המלווה בהצטברות של תאי עור מתים, זיהום חיידקי וייצור עודף שמן. נקבוביות העור או זקיקי השיער סתומים הופכים דלקתיים עקב חיידקים, וגורמים לאקנה. עם זאת, ישנם כמה מזונות הגורמים לאקנה שנחשבים כמשפיעים על ייצור השמן העודף בעור של אנשים הנוטים לאקנה. אז, האם גם אגוזים כלולים בו? בדוק את התשובה המלאה במאמר הבא.

האם אגוזים גורמים להופעת פצעונים?

אולי שמעתם על אכילת אגוזים כבר הרבה זמן. למעשה, אכילת אגוזים אינה גורמת לאקנה להופיע ישירות. ישנן מספר סיבות שנחשבות לטעון שאכילת אגוזים גורמת לאקנה. אחד מהם, הוא פעילות מערכת העיכול לאחר אכילת מזונות אלו. אגוזים עשירים בשומן וחלבון, ולכן נדרש הרבה זמן ומאמץ כדי לעכל אותם בצורה כזו. אכילת אגוזים הופכת את האקנה לא נכון.תהליך העיכול האיטי שמתבצע גורם לתאי החיסון שלך (החיסון) להיות פעילים כך שהם מייצרים נוגדנים כדי להתגבר על בעיה זו. למרבה הצער, נוגדנים אלה יכולים גם לגרות את הבלוטותחלב או בלוטות שמן ובכך להגביר את ייצור החלב או שמנים טבעיים בעודף. עַכשָׁיו, כידוע, ייצור מוגזם של חלב עלול לסתום את הנקבוביות כך שהסיכון לגרימת אקנה. לייצור עודף שמן יש סיכון גבוה לגרום לאקנה, אכילת אגוזים עלולה לגרום גם לאקנה מכיוון שהוא מכיל בתוכו רמות גבוהות של חומצות שומן חיוניות אומגה 6. תראה, הגוף דורש בדרך כלל צריכה אידיאלית של חומצות שומן חיוניות אומגה 3 ואומגה 6 ביחס של 1:3. עם זאת, מחקר שפורסם בכתב העת Biomedicine & Pharmacotherapy גילה שלאגוזים הנצרכים בדרך כלל יש יחס פחות מהאידיאלי של אומגה 3 ואומגה 6, שהוא 1:17. זוהי בעיה מכיוון שחומצות שומן אומגה 6 הן סוג של רכיב תזונתי שעלול להגביר את הסיכון לדלקות בגוף, במיוחד כאשר צורכים אותן בכמויות מוגזמות. בינתיים, מספר מחקרים הראו כי חומצות שומן אומגה 3 הן מקור לחומרים מזינים אנטי דלקתיים. אם צורכים אותם בכמות מספקת, חומצות שומן אומגה 3 יכולות למעשה למנוע היווצרות של אקנה. חוסר האיזון בין חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 3 הוא הגורם לגוף לחוות דלקת או דלקת כך שהוא בסיכון להחמרה במצבי עור מועדים לאקנה. אגוזים מכילים בדרך כלל חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 3. למעשה, היחס האידיאלי בין חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 3 חשוב לא רק לגוף, אלא גם לעור נטול אקנה. למרות שהקשר בין חומצות שומן אומגה 6 בתזונה לבין הסיכון לאקנה נראה מבטיח, יש לציין כי אין מחקרים שיכולים להוכיח מדעית את ההנחה שאכילת אגוזים גורמת לאקנה. לכן, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח האם אגוזים גורמים להופעת אקנה או לא. אלרגיה לבוטנים עלולה לגרום לתגובה להופעת אקנה, בנוסף במקרים מסוימים אכילת בוטנים עלולה לגרום לאקנה, היא יכולה להיגרם גם מאלרגיה לאגוזים. כדי לברר אם יש לך אלרגיה לבוטנים או לא, נסה לצרוך בוטנים במשך 1-2 חודשים, ואז ראה את השינויים בעור שלך. אם בכל פעם שאתה אוכל בוטנים, הפנים שלך נוטות לאקנה, אבל אחרי שאתה לא אוכל בוטנים הפנים שלך נקיות יותר וללא אקנה, אז אולי יש לך אלרגיה לבוטנים.

האם יש סוגי אגוזים שגורמים לאקנה?

סוגי האגוזים הגורמים לאקנה מכילים בדרך כלל חומצות שומן אומגה 6, כגון צנוברים (צנוברים), אגוזי מלך (אגוזי מלך), שקדים ואגוזי ברזיל. סוגים שונים של אגוזים נחשבים כמגבירים את הסיכון לדלקת ומחמירים מצבי אקנה. עם זאת, רמות האומגה 3 באגוזים אלו עוצמתיות באותה מידה במלחמה בדלקות עור, והן מועשרות בנוגדי חמצון להגנה על תאי העור מפני נזקים וזיהומים. אגוזי מלך, למשל, מכילים נוגדי חמצון, סלניום ו אָבָץ בו המסוגל לשמור על עור בריא ולהגן על שכבת העור לתפקוד תקין. אגוזים שיכולים לגרום לאקנה מכילים חומצות שומן גבוהות מסוג אומגה 6. לאנשים שיש להם עור נוטה לאקנה יש בדרך כלל רמות נמוכות של נוגדי חמצון וסלניום בגופם ולכן הם זקוקים לצריכה רבה יותר של שני המרכיבים הללו. לסיכום, אין צורך להימנע לחלוטין מצריכת אגוזים בתפריט היומי. המפתח החשוב ביותר הוא לא להגזים בצריכת אגוזים עשירים באומגה 6. אם אינכם יכולים להימנע מאכילת אגוזים, הפתרון הוא לאזן אותם עם תזונה עשירה באומגה 3, כמו סרדינים, סלמון ודגנים מלאים.זרעי פשתן ו זרעי צ'יה).

מהם היתרונות של אגוזים לבריאות העור?

אגוזים הם מקור טוב לנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים לשמירה על בריאות העור הכללית. התוכן של ויטמינים A, כגון A, B3 ו-B6, C ו-E הם סוגי ויטמינים בעלי פוטנציאל להילחם בדלקות בעור. הכרום והסלניום באגוזים מסוגלים גם להילחם בדלקת עור הנגרמת מאקנה. במקום לגרום לאקנה, מחקרים מסוימים מראים שישנם סוגים מסוימים של אגוזים שיכולים למעשה לשמור על עור בריא תוך כדי מאבק באקנה. לדוגמה, אגוזי מקדמיה, קשיו ו אגוזי לוז, המסוגל לאזן את רמות האומגה 3 והאומגה 6 בגוף כדי למנוע דלקות ולמנוע החמרה של אקנה. פיסטוקים טובים לבריאות העור אגוזי פיסטוק גם עשירים בויטמינים שונים וחומצה פולית. רכיבים אלו יכולים להילחם ברדיקלים חופשיים ובכך להבטיח שהעור יתאושש מאקנה. פיסטוקים יכולים גם להגיב עם אינסולין מכיוון שהם אחראים על מעקב אחר הסוכר בדם שעלול להשפיע על הורמוני האנדרוגנים בגוף. בנוסף, אגוזי קשיו ואגוזי ברזיל מכילים סלניום ו אָבָץ שיכול להילחם ברדיקלים חופשיים המסכנים בפגיעה במערכת החיסון ובתאי העור. תוֹכֶן אָבָץ הוא גם עשיר באגוזי קשיו מפחית מצבי אקנה חמורים.

האם יש טיפים לאכילת אגוזים שאינם נקודתיים שאפשר לעשות?

נסה להשרות תחילה את השעועית ולאחר מכן לצלות אותה.לאלו מכם שאוהבים לאכול בוטנים, ייתכן שיהיה קשה להיפטר מהמאכלים הללו מהתפריט האהוב עליכם. יתר על כן, לא מעט מזונות מעובדים באמצעות אגוזים. אם זה המקרה, יש כמה טיפים לאכילת אגוזים לא נקודתיים שעשויים לעזור גם אם תאכלו אותם. ראשית, אתה יכול להגביר את צריכת אומגה 3 בתזונה היומית שלך שניתן להשיג באמצעות סרדינים, סלמון ודגנים מלאים.זרעי פשתן ו זרעי צ'יה). טיפים לאכילת אגוזים שאינם נקודתיים יכולים להיות גם על ידי השריית השעועית תחילה לפני צריכתם כדי שמערכת העיכול תעכל אותם ביתר קלות. אתה יכול גם לצלות בוטנים כדי להסיר חלק מתכולת החלבון מכיוון שהטיפים לאכילת אגוזים אינם נקודתיים.

הערות מ-SehatQ

למרות שזה לא קורה ישירות, עדיין אפשר לאכול אגוזים כדי לגרום לאקנה להופיע. מכיוון שלמרות שעדיין יש צורך במחקר נוסף על אכילת אגוזים כדי לגרום לאקנה, למעשה מה שאתה אוכל יכול להשפיע על מצב בריאות העור. זה כולל צריכת אגוזים. לכן, שימו לב תמיד לתזונה היומית שלכם. אם נמנעתם מהאגוזים הגורמים לאקנה, אך עדיין מופיעות או מחמירות בעיות עור, כדאי להתייעץ עם רופא עור כדי לקבל את הטיפול הנכון. [[מאמרים קשורים]] גם אתה יכול התייעץ עם רופא דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית SehatQ כדי לגלות עוד על אגוזים שגורמים לאקנה או מזונות אחרים המעוררים אקנה. ודא שהורדת אותו דרך App Store ו- Google Play.