איך לשנן במהירות שלא קשה לעשות
הדרך המהירה הזו של שינון תהיה שימושית מאוד לאלו מכם שרוצים לשפר את יכולתם לזכור דברים. למעשה, הדרך המהירה הזו לשנן היא פשוטה מאוד. עם זאת, ההשפעה תהיה טובה מאוד ליכולת החשיבה שלך.1. מידע חוזר
למעשה, הדרך המהירה הזו לשנן את זה עשויה להיחשב לקלישאה עבור אנשים מסוימים. אבל למעשה, חזרה על מידע או שיעורים כדי להתמודד עם מבחנים בבית הספר או בעבודה, היא דרך יעילה ומהירה לשינון. לא רק זה, חזרה על מידע יכולה גם לשפר את כישורי הזיכרון לטווח קצר.2. רשום מידע
הדרך המהירה השנייה לשנן היא לכתוב מחדש את מה שיש לשנן. לדוגמה, אתה צריך להציג את ההישגים שלך לבוס שלך. פשוט רשום את ההישגים שלך על הנייר תחילה. על ידי כתיבה מחדש של המידע שברצונך לשנן, הזיכרון שלך יתחדד עוד יותר.3. תשכחו מ"מערכת מהירות הלילה"
תשכחו ממערכת מירוץ הלילה מערכת מירוץ הלילה היא דרך מיושנת ולא יעילה לשנן מהר. אם עדיין יש לך זמן, הימנע ממערכת מהירות הלילה הזו. כי לשנן משהו לאורך תקופה ארוכה מאמינים כיעיל יותר. 4. מדיטציה
לאחר שתעשה כמה מהדרכים לשנן לעיל, נסה מדיטציה. במחקר, הוכח כי מדיטציה משפרת את תפקוד המוח לזיכרון לטווח קצר וארוך. תוצאות המחקר הראו גם תמונות מוחיות של הנשאלים. לאלו שעושים מדיטציה לעתים קרובות יותר יש מוח בריא יותר, ולכן הם הופכים מיומנים יותר בלשנן דברים.5. השינה איכותית
הדרך המהירה לשנן את האמור לעיל לא תהיה יעילה, אם אתה עצמך לא מקבל שינה איכותית בלילה. שינה חשובה לבריאות המוח. אם דפוסי השינה מופרעים, ישתבש גם התפקוד הקוגניטיבי. לפני שתעמוד בפני מבחן או פגישה עם הבוס שלך, אמצו דפוס שינה בריא כדי שתוכל לזכור את כל המידע שנשנן בעבר. למבוגרים, השתדלו לישון כ-7-9 שעות בכל לילה, כדי שהתפקוד הקוגניטיבי שלכם בזכירה לא יופרע.6. הימנע מהסחות דעת
הימנע מהסחת דעת בעת שינון כדי להיות מסוגל "להעביר" את מה ששיננת מזיכרון לטווח קצר לזיכרון לטווח ארוך, עליך להימנע מהסחת דעת. כשאתה מנסה לשנן משהו, הרחק את עצמך מרעשים מסיחים. 7. קראו בקול ובקול רם
החומר שאתה מנסה לשנן עשוי להיות זמין בצורה של ספרים או מאמרים באינטרנט. כדי לשנן אותו, פשוט קרא אותו בקול רם ובקול. מחקר משנת 2017 ממליץ לקרוא את המידע שברצונך לשנן, בקול ובקול. זו יכולה להיות דרך מהירה לשינון שהיא די יעילה ושווה לנסות.8. אל תתמקד רק במידע קל
כאשר משננים משהו, מישהו נוטה לתעדף מידע שקל לשנן, בהשוואה למידע מפותל. למעשה, השארת זמן רב יותר ללמוד ולשנן את המידע הקשה הזה יכולה להיות דרך יעילה ומהירה לשינון. אל "תפסיד" לפני שנלחם. התמודד עם מידע או שיעורים שקשה לשנן, ולתת יותר זמן לשנן אותם.9. אל תהיה מונוטוני
בדרך כלל, למישהו יש מקום או זמן משלו לשנן או ללמוד משהו. אם אתה אחד מהם, נסו לשנות את מקום הלימוד והשינון, כדי שזה לא יהיה מונוטוני. לדוגמה, אם אתה רגיל ללמוד ולשנן דברים בלילה, נסה לעבור לבוקר.לאחר מכן, אם אתם מעדיפים ללמוד ולשנן בחדר שלכם, נסו את הסלון כמקום חדש.
10. יישום אורח חיים בריא
נראה שמעבר על הדרכים השונות לשינון מהיר של האמור לעיל לא יהיה אופטימלי, אם לא תאמצו אורח חיים בריא. כי לגוף חזק וחזק, יש השפעה ישירה על בריאות המוח. למשל, פעילות גופנית סדירה, שהצליחה להפחית את הסיכון לדמנציה סנילי ולשמור על בריאות המוח.נסה ענפי ספורט שונים שאינם מאומצים מדי, כגון ריצה, שחייה וריצה.
