רחצה לאחר שהייה ערה מאוחר נעשית לרוב על ידי רוב האנשים לאחר שלא ישנו כל הלילה. כן, יש אנשים שבוחרים להישאר ערים עד מאוחר כשהם צריכים לעבוד
מועד אחרון לעבוד, להתכונן למבחנים בבוקר, לצפייה במשחק מועדון כדורגל אהוב. כשסיימו להישאר ערים עד מאוחר, הם בחרו להתקלח. זה נעשה כדי לגרום לגוף להרגיש רענן יותר ובמקביל להדוף ישנוניות לאחר שהייה ער כל הלילה. עם זאת, רבים אומרים שההשפעות של רחצה לאחר שהייה ערה מאוחרת עשויות להזיק לבריאות. האם אני יכול להתקלח אחרי שאני ער עד מאוחר?
מה קורה לגוף שלך כשאתה ער עד מאוחר?
דפוסי השינה האנושיים יפעלו באופן טבעי לפי קצב יממה. הקצב הצירקדי הוא השעון הביולוגי של הגוף המווסת את מתי ישנים ומתעוררים. מקצבים מחזוריים יכולים להשפיע על החשיבה וההתנהגות של האדם בחיי היומיום. קצב זה מושפע גם מתנאי סביבה כהים או בהירים. בלילה, הגוף משחרר את הורמון המלטונין. מלטונין הוא סוג של הורמון שיגרום לך לישון ויכין את הגוף שלך לשינה. אם אתה נשאר ער כל הלילה, הגוף שלך לא יעקוב אחר קצב הצירקדי הטבעי שלו. זה אומר שהגוף שלך נלחם בתהליך כדי לשמור אותך ער בלילה. הרגלים לא בריאים אלו יכולים להשפיע על יכולת הריכוז שלך כראוי. לכן, אנשים מחליטים בדרך כלל להתקלח לאחר ששהו ערים כל הלילה כדי שהגוף והנפש יתרעננו תוך כדי להבריח את הנמנום שמציק להם.
האם זה באמת מסוכן להתקלח אחרי שנשארים ערים כל הלילה?
יש אנשים שבוחרים להתקלח לאחר ששהו ער כל הלילה כדי לרענן את הגוף והנפש. עם זאת, יש אנשים המאמינים שההשפעות של רחצה לאחר שהייה ערה מאוחרת יכולה להזיק לבריאות. אז, האם זה בסדר להתקלח אם לא ישנת? רחצה לאחר שהייה עד מאוחר, הן באמצעות מים קרים והן במים חמים, אינה יכולה להזיק לבריאות. להישאר ער עד מאוחר או לא לישון כל הלילה זה לא בעיה כדי להיות מסוגל להתקלח בבוקר. הסיבה היא שאין תוצאות מחקר שיכולות להסביר בפירוט את הסכנות שברחצה לאחר שהייה ער כל הלילה. אז, באופן כללי, להתקלח לאחר שהייה ער מאוחר הוא די בטוח לעשות כל עוד אתה מרגיש בנוח, רענן, ולא ישנוני בזמן פעילויות במהלך היום. במקום להיות מזיק, מקלחת קרה לאחר שהות עד מאוחר יכולה לספק מספר יתרונות טובים לגוף, כלומר:
- להגביר את האנדורפינים
- להגביר את חילוף החומרים בגוף
- לשחרר לחצים
- להקל על הכאב
- מרענן את הגוף
- מונע מהגוף זיהום
- הגבירו את הערנות
למרות שלרחצה לאחר שהייה ערה כל הלילה אין בדרך כלל השפעה שלילית על הגוף, לאנשים שיש להם היסטוריה של מחלת לב או מחלת ריינאורד (מחלות המפריעות למחזור הדם) עדיף להימנע ממקלחת קרות לאחר שהות עד מאוחר. . מכיוון שהסכנה של רחצה לאחר שהייה ערה מאוחרת אצל אנשים עם מצב זה יכולה לגרום לגוף להיכנס להלם. יתרה מכך, אם טמפרטורת הגוף שלהם די חמה בגלל אי שינה ובחירה לעשות פעילויות כל הלילה. עם זאת, הסיכון להתקלח לאחר להישאר ער כל הלילה הוא נדיר מאוד, במיוחד באקלים טרופי כמו אינדונזיה.
איך להישאר רענן ולא ישנוני אחרי להישאר ער כל הלילה
בנוסף לרחצה, אתה יכול לעשות כמה דרכים בטוחות אחרות כדי להישאר רענן ולא ישנוני לאחר להישאר ער כל הלילה, כלומר:
1. להתחמם בשמש
התחממות בשמש יכולה לעזור לך להרגיש רענן. אחת הדרכים להישאר רענן ולא ישנוני לאחר שהיית ער כל הלילה היא להתחמם בשמש. לאחר שהיית ער עד מאוחר, השעון הביולוגי של הגוף שלך הופך לבלגן. עם זאת, השעון הביולוגי יתאים את עצמו לאור סביבך. לכן, אם השמש עלתה ואתה מרגיש את האור, השעון הביולוגי שלך יאופס למצבו המקורי או יאופס.
אִתחוּל . כתוצאה מכך, הגוף יניח שזה לא הזמן עבורכם לישון בלילה. לכן, היתרונות של התחממות בשמש לכמה דקות יכולים לעזור לכם להיות רעננים ולא ישנוניים.
2. הזיזו את הגוף
הזזת הגוף שלך על ידי פעילות גופנית יכולה גם לגרום לך להיות רענן ולא ישנוני לאחר להישאר ער כל הלילה. בזמן שאתם מתחממים בשמש, תוכלו למתוח את הגוף או לצאת לטיול נינוח בבית למשך 10 דקות. שלב זה יכול לעזור להגביר את זרימת הדם וכן להגביר את כוח המוח, מה שהופך אותך לאנרגטי יותר.
3. לעשות אמבטיה עם מים חמימים
אם אתה באמת צריך להתקלח, אל תשטוף מיד או תרטיב את הגוף שלך במים קרים. במקום זאת, התחל עם אמבטיה חמה לאחר להישאר ער עד מאוחר. לאחר מכן, אתה יכול להמשיך על ידי שטיפת הגוף באמצעות מים קרים לאט. היתרונות של אמבטיה חמה לאחר השהייה עד מאוחר כוללים מתן השפעה רעננה על הגוף, שריפת קלוריות והזנת המוח.
4. צריכת קפאין
שתיית קפה שחור יכולה להדוף ישנוניות לאחר שהיית ער כל הלילה. צריכת קפאין, כגון שתיית קפה או תה, יכולה לשמור אותך ער לאחר שהיית ער כל הלילה. קפאין פועל נגד אחד מהחומרים הטבעיים של הגוף שגורמים לך לישון. לאחר להישאר ער עד מאוחר, אתה צריך בערך 100-200 מיליגרם של קפאין. המינון שווה ל-1-2 כוסות קפה או תה שחור. אם אתם רגילים לשתות קפאין על בסיס יומי, ייתכן שתזדקקו למינון גבוה יותר, אך לא גבוה מ-600 מיליגרם קפאין (4 כוסות קפה או תה שחור). אתה יכול לשתות אותו אחר הצהריים או בערב.
5. אכלו יותר חלבון
אם אתה רוצה להישאר ער אחרי לילה מאוחר, אתה צריך לאכול יותר חלבון מאשר פחמימות. הסיבה היא שאכילת מזונות המכילים פחמימות יכולה לגרום לך לשבע מהר יותר. מצב זה גורם לך להירדם ביתר קלות.
6. תנומה
תנומה היא דרך רבת עוצמה לפרוע חובות לאחר שנשארים ערים כל הלילה.הדרך היעילה ביותר להתמודד עם עייפות לאחר ערים מאוחרים היא לישון במהלך היום. חוקרים גילו שהיית מרוכז ב-34 אחוז יותר בפעילויות כשנמנמת 26 דקות. אם אתה רוצה להיפטר מהישנוניות עם תנומה, פשוט עשה משך שינה של 10 דקות. אל תנמנם יותר מ-45 דקות, כי אתה מסתכן לגרום לך סחרחורת כשאתה מתעורר משינה. [[מאמר קשור]] רחצה לאחר שהייה ערה עד מאוחר לא הוכח כמזיק לבריאות. עם זאת, כפי שאמר מוזיקאי הדאנגדוט האינדונזי האגדי, Rhoma Irama, בשירו "Begadang", שאסור להישאר ער עד מאוחר, במיוחד אם אין צורך להישאר ער עד מאוחר בלילה. לכן, הימנע מההשפעות של להישאר ער עד מאוחר כדי שלא תרגיש חלש, ישנוני, סחרחורת, ומההשפעות השליליות של להישאר ער עד מאוחר על הפנים אם נעשה בטווח הארוך. אם עדיין יש לך שאלות נוספות לגבי לאחר שהיית ער עד מאוחר האם להתקלח או לא,
לשאול את הרופא ישירות דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. איך, הורד עכשיו דרך
App Store ו- Google Play .
התחממות בשמש יכולה לעזור לך להרגיש רענן. אחת הדרכים להישאר רענן ולא ישנוני לאחר שהיית ער כל הלילה היא להתחמם בשמש. לאחר שהיית ער עד מאוחר, השעון הביולוגי של הגוף שלך הופך לבלגן. עם זאת, השעון הביולוגי יתאים את עצמו לאור סביבך. לכן, אם השמש עלתה ואתה מרגיש את האור, השעון הביולוגי שלך יאופס למצבו המקורי או יאופס. אִתחוּל . כתוצאה מכך, הגוף יניח שזה לא הזמן עבורכם לישון בלילה. לכן, היתרונות של התחממות בשמש לכמה דקות יכולים לעזור לכם להיות רעננים ולא ישנוניים. 
שתיית קפה שחור יכולה להדוף ישנוניות לאחר שהיית ער כל הלילה. צריכת קפאין, כגון שתיית קפה או תה, יכולה לשמור אותך ער לאחר שהיית ער כל הלילה. קפאין פועל נגד אחד מהחומרים הטבעיים של הגוף שגורמים לך לישון. לאחר להישאר ער עד מאוחר, אתה צריך בערך 100-200 מיליגרם של קפאין. המינון שווה ל-1-2 כוסות קפה או תה שחור. אם אתם רגילים לשתות קפאין על בסיס יומי, ייתכן שתזדקקו למינון גבוה יותר, אך לא גבוה מ-600 מיליגרם קפאין (4 כוסות קפה או תה שחור). אתה יכול לשתות אותו אחר הצהריים או בערב. 
תנומה היא דרך רבת עוצמה לפרוע חובות לאחר שנשארים ערים כל הלילה.הדרך היעילה ביותר להתמודד עם עייפות לאחר ערים מאוחרים היא לישון במהלך היום. חוקרים גילו שהיית מרוכז ב-34 אחוז יותר בפעילויות כשנמנמת 26 דקות. אם אתה רוצה להיפטר מהישנוניות עם תנומה, פשוט עשה משך שינה של 10 דקות. אל תנמנם יותר מ-45 דקות, כי אתה מסתכן לגרום לך סחרחורת כשאתה מתעורר משינה. [[מאמר קשור]] רחצה לאחר שהייה ערה עד מאוחר לא הוכח כמזיק לבריאות. עם זאת, כפי שאמר מוזיקאי הדאנגדוט האינדונזי האגדי, Rhoma Irama, בשירו "Begadang", שאסור להישאר ער עד מאוחר, במיוחד אם אין צורך להישאר ער עד מאוחר בלילה. לכן, הימנע מההשפעות של להישאר ער עד מאוחר כדי שלא תרגיש חלש, ישנוני, סחרחורת, ומההשפעות השליליות של להישאר ער עד מאוחר על הפנים אם נעשה בטווח הארוך. אם עדיין יש לך שאלות נוספות לגבי לאחר שהיית ער עד מאוחר האם להתקלח או לא, לשאול את הרופא ישירות דרך אפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. איך, הורד עכשיו דרך App Store ו- Google Play .
