סיגריות הן אחד ה"רוצחים" האלימים ביותר בעולם. רק תארו לעצמכם, במאה ה-20 מתו מזה כ-100 מיליון אנשים. מחלות קטלניות כמו סרטן ריאות, מחלות לב וכו'
שבץ יכול להתעורר בגלל עישון. למעשה, הפסקת עישון אינה קשה ויש לה יתרונות רבים. ההשפעות של הפסקת עישון הן לא רק טובות לבריאות, אלא גם יכולות לשפר את הבריאות הנפשית. [[מאמר קשור]]
השפעות הגמילה מעישון על הגוף לאורך זמן
ניתן "לברור" את היתרונות של הפסקת עישון אפילו כשעה לאחר כיבוי הסיגריה האחרונה. הרבה דברים חיוביים קורים בגוף, אחרי שמפסיקים לעשן ואל תעשו זאת שוב. אז אילו שינויים מתרחשים לאחר הפסקת עישון? להלן השלבים:
1. לאחר שעה
רק 20 דקות לאחר כיבוי הסיגריה האחרונה שלך, קצב הלב יירד ויחזור לקדמותו. בנוסף, גם לחץ הדם ירד, זרימת הדם תשתפר בהדרגה.
2. לאחר 12 שעות
סיגריות מכילות חומרים רעילים רבים, כמו פחמן חד חמצני למשל. גז זה יכול להיות קטלני ולמנוע מחמצן לחדור לריאות ולדם. בשאיפה במינונים גדולים, חוסר חמצן עלול להתרחש ועלול להיות קטלני. לאחר 12 שעות ללא עישון, יתרון נוסף של הפסקת עישון הוא שהגוף ייפטר מעודפי פחמן חד חמצני מסיגריות. גם רמת הפחמן החד חמצני בגופך יורדת, ובסופו של דבר משחזרת את רמת החמצן לה הוא זקוק.
3. לאחר יום אחד
לאחר 24 שעות ללא עישון, ההשפעה הבאה של הפסקת עישון היא שהסיכון להתקף לב יפחת. כי הפסקת עישון יכולה להוריד את לחץ הדם. גם רמות החמצן בגוף עולות, מה שגורם לפעילות גופנית, כגון פעילות גופנית, להרגיש קלה יותר לביצוע.
4. לאחר יומיים
עישון עלול לפגוע בקצות העצבים האחראים על חוש הריח והטעם. לאחר יומיים של אי עישון, אתה יכול להרגיש חוש ריח טוב יותר. כשאוכלים אוכל טעים, גם הלשון מסוגלת להרגיש את הטעם בצורה מקסימלית.
5. לאחר 3 ימים
רמות הניקוטין בגוף יכולות לרדת לאחר הפסקת עישון למשך 3 ימים. למעשנים לשעבר יכול להיות קל, עצבני, לחוות כאבי ראש, כי הגוף נמצא בתהליך של הסתגלות.
6. לאחר חודש
תפקוד הריאות יכול להשתפר אם הרגל העישון הופסק למשך חודש אחד. כאשר הריאות החלו לעבור את תהליך הריפוי, גם היכולת של איבר זה עולה. מעשנים לשעבר יכולים להרגיש הקלה יותר בנשימה, כמו גם פחות שיעול.
7. לאחר 1-3 חודשים
לאחר מספר חודשים של אי עישון, זרימת הדם תמשיך להשתפר.
8. לאחר 9 חודשים
בשלב זה, הריאות התאוששו באופן משמעותי. המבנים דמויי השיער העדינים בריאות, הידועים כסיליה, התאוששו מעשן הסיגריות שגרם להן נזק. סיליה יכולה לעזור לדחוף ריר מהריאות ולהילחם בזיהום.
9. לאחר שנה
בשלב זה ניתן להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית בעד 50%. לאחר שנה אחת של הפסקת עישון, הסיכון למחלת לב כלילית ימשיך לרדת.
10. לאחר 5 שנים
סיגריות מכילות רעלנים רבים שעלולים להצר את כלי הדם והעורקים. בנוסף, עלולים להיווצר גם קרישי דם. לאחר 5 שנים של אי עישון, העורקים וכלי הדם יתחילו להתרחב שוב. זרימת הדם תשתפר בהדרגה. סיכון למחלות
שבץ ימשיך לרדת במהלך השנים הקרובות.
11. לאחר 10 שנים
אם הגעת לשלב של הפסקת עישון במשך 10 שנים, היה אסיר תודה. לכן, הסיכון לסרטן ריאות יכול להיות מופחת בעד 50%, בהשוואה לאלו שעדיין בוחרים להמשיך לעשן. כך גם בסרטן הגרון, מהפה ועד הלבלב. כל הסיכויים מצטמצמים ל-50%.
12. לאחר 15 שנים
לאחר 15 שנים של אי עישון, ההשפעה של הפסקת עישון על הגוף היא ביטול הסיכון למחלת לב כלילית. אתה משתחרר ממחלת לב כלילית, כמו אנשים שמעולם לא עישנו.
13. אחרי 20 שנה
ההשפעה של הפסקת עישון מוחלטת היא הסיכון למוות ממחלות הקשורות לעישון כמו מחלות ריאות, סרטן, יקטן וניתן להשוות למי שמעולם לא עישן. התנאים? לא מעשן 20 שנה. כשבוחנים את היתרונות הרבים וההשפעות הטובות של גמילה מעישון על הגוף, כמו גם על הכספים, אין זמן טוב יותר להפסיק לעשן מאשר עכשיו. אף פעם לא מאוחר מדי, כי הפסקת עישון יכולה להשפיע לטובה על הגוף והחיים שלך לטווח הארוך.
קרא גם: איך להפסיק לעשן באופן טבעי על ידי צריכת 5 צריכת צריכת בריאות אלהיתרונות בריאותיים של הפסקת עישון
לא רק על הריאות והלב, מסתבר שעישון יכול להביא גם תופעות רעות אחרות למראה שלך מכף רגל ועד ראש. הנה כמה מההשפעות של הפסקת עישון על הפנים שאתה צריך לדעת:
1. למנוע קמטים
הכימיקלים המשמשים בכל סיגריה עלולים לפגוע במבנה העור וכן בכלי הדם סביב העיניים. מצב זה עלול לגרום לקמטים או לקמטוטים עדינים סביב העיניים. הפסקת עישון יכולה להיות אחת הדרכים שלך למנוע קמטים. השלם עם אורח חיים בריא וטיפולי עור אחרים כדי שניתן יהיה למקסם את התוצאות.
2. מנע שקיות עיניים
על פי מחקר שפורסם על ידי ה-NCBI, רוב המעשנים מתקשים לישון טוב יותר מאשר ללא מעשנים. למעשה, אם אתה מעשן, זמן השינה היומי שלך בדרך כלל גם פחות מאופטימלי וגורם לשקיות עיניים להופיע בגיל צעיר. על ידי הפסקת עישון או הימנעות מעישון, תמנעו מהופעת שקיות עיניים, במיוחד אם תאזנו זאת בשינה מספקת.
3. מונע עור עמום
לא רק השמש, גם סיגריות יכולות להיות אחד הגורמים לעור עמום. הסיבה היא שעישון יספוג בעקיפין רכיבים תזונתיים חשובים בגוף כמו ויטמין C שמתפקד כדי להגן ולתקן את מרקם העור הפגוע. על ידי הפסקת עישון, תוכל למנוע עור יבש ובעיות עור עמומות המפריעות למראה שלך.
4. לשפר את חוש הטעם והריח
אחת הסכנות בעישון היא שהוא עלול לפגוע בקצות העצבים באף ובפה, כך שתפקוד חושי הטעם והריח מופרע. אך לאחר הפסקת העישון, קצות העצבים יצמחו בחזרה כך שחוש הטעם והריח ישוחזרו. גם טעם האוכל והמשקאות יגדל.
5. שפר את מערכת הנשימה
צריכת סיגריות יכולה לעכב את צריכת החמצן בכל הגוף. זו הסיבה שלעיתים קרובות חסרה למעשנים אנרגיה לפעילויות. אחד היתרונות של הפסקת עישון הוא הגדלת רמות החמצן בגוף, כמו גם שיפור מערכת הנשימה. היתרון, יהיה לך יותר אנרגיה לעשות פעילויות.
6. לשמור על בריאות הפה
אחת הסכנות שבעישון היא שהוא פוגע בחניכיים ובשיניים. סיגריות יכולות להצהיב את השיניים, להריח רע ולהגביר את הסיכון לזיהומים בפה. הפסקת עישון תוך שבוע תספק יתרונות משמעותיים לפה ותשמור על בריאותו.
7. להגביר את הגירוי המיני
אחת מתופעות הלוואי של עישון היא הגדלת הסיכון להפרעות זיקפה אצל גברים והפרעות בתפקוד המיני אצל נשים. למעשה, עישון מסתכן בהפחתת תדירות האורגזמה במהלך יחסי מין. היתרונות של הפסקת עישון נחוצים בהחלט עבור זוגות של בעל ואישה שרוצים להגביר את האינטימיות שלהם במיטה.
8. למנוע סרטן
הפסקת עישון לשנים רבות יכולה להפחית את הסיכון לסרטן. להלן כמה סוגי סרטן שניתן להימנע מהם לאחר הפסקת עישון:
- סרטן ריאות
- סרטן הכליות
- סרטן שלפוחית השתן
- סרטן הלבלב
- סרטן הוושט
9. מוריד את רמות הכולסטרול
אחת ההשפעות הגדולות ביותר של גמילה מעישון, אחת מהן היא ירידה ברמות הכולסטרול. כאשר רמות הכולסטרול בדם יורדות, הסיכון לחסימה של כלי הדם יפחת, כך שיוכל למנוע מחלות קטלניות כמו התקפי לב.
10. הפחת שומן בטני
כמה מחקרים אומרים שהיתרונות של הפסקת עישון הם שזה יכול לעזור למישהו לשמור על המשקל שלו. הסיבה היא שעישון יכול "לדחוף" שומן לכיוון אזור הבטן, ובכך למנוע קיבה מתנפחת.
11. מחזק עצמות ושרירים
הפסקת עישון יכולה להגביר את זרימת החמצן בכל הדם. אחד היתרונות של צריכת חמצן חלקה זו היא שהיא יכולה לחזק את שרירי הגוף. בנוסף, הפסקת עישון יכולה גם להפחית את הסיכון לשברים.
קראו גם: מדובר בתרופות לגמילה מעישון שניתן לרכוש בבתי המרקחתהערות מ-SehatQ
התמיכה של האנשים הקרובים ביותר, כמו משפחה, חברים ואוהבים חשובה מאוד כדי לעודד אותך להפסיק לעשן. כאשר אתם מנסים להפסיק לעשן, מומלץ להתרחק מאסוציאציות שגורמות לכם לרצות לעשן שוב. אם נעשו דרכים רבות, אך לא הצליחו להפסיק לעשן, עדיף לפנות לרופא. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
