פירות שטובים לעיניים
על ידי הקפדה על תזונה בריאה, ניתן למנוע את מחלות העיניים הבאות:- קטרקט, הגורם לטשטוש ראייה
- ניוון מקולרי, שעלול להגביל את הראייה לעיוורון
- בַּרקִית
- עיניים יבשות
- עיוורון לילה
1. כתום
הפרי שמרענן את הגרון בטעמו החמוץ והמתוק מסוגל למעשה להזין את העיניים. מכיוון שתפוזים מכילים ויטמין C אשר מאמינים כי הוא מונע קטרקט. ויטמין C גם מזין את כלי הדם בעיניים, כך שהוא יכול למנוע ממחלות שונות להגיע.לא רק זה, תפוזים הם אחד הפירות המכילים הרבה מים, כך שהלחות בעיניים תישמר. במילים אחרות, אפילו עיניים יבשות מסרבות להתקרב.
2. משמש
בדיוק כמו תפוזים, משמשים מכילים מגוון של חומרים מזינים שיכולים למנוע מחלות עיניים. קראו לזה בטא-קרוטן, הידוע מזה דורות כמונע הזדקנות העיניים. משמשים מכילים גם אבץ, נחושת, ויטמינים C ו-E. כאשר הם פועלים יחד, ניתן להביס ניוון מקולרי.3. אבוקדו
האם אתם יודעים מדוע אבוקדו נכלל בקטגוריית הפירות שטובים לעיניים? הפרי הירוק הזה עם זרעים גדולים נחשב בריא לעיניים מכיוון שהוא מכיל לוטאין וזאקסנטין. מאמינים ששני המרכיבים הללו עוזרים לעיניים לראות טוב יותר בלילה, כמו גם להגן עליהן מפני קרני אולטרה סגול או UV.4. פפאיה
לא רק טוב למערכת העיכול, פפאיה טובה גם לבריאות העיניים, אתם יודעים! מכיוון שפפאיה מכילה מינרלים, נוגדי חמצון ואנזימים שיכולים להזין את העיניים כולה.5. מנגו
מנגו, הפרי שטוב לעיניים הפרי הזה טוב לעיניים "נמכר היטב" בלשונם של האינדונזים. מלבד היותו קל למצוא, מנגו הוא גם טעים מאוד לאכילה. הוא מכיל ויטמין A, הפועל כנוגד חמצון להגנה על העיניים מפני חיידקים וזיהומים.זכור, מחסור בויטמין A עלול לגרום ליובש בעיניים ולהיראות מטושטשים. שניהם יכולים להגביר את הסיכון למחלות עיניים אחרות.
6. אוכמניות
פירות טובים לעיניים, אחד מהם הוא אוכמניות פרי קטן זה טעים מאוד לאכול קר. מי היה מאמין שאוכמניות יכולות להזין את העיניים? אוכמניות מכילות רכיבים אנטי דלקתיים רבים שיכולים להזין את כלי הדם בעיניים. בנוסף, תרכובות נוגדות חמצון הנקראות אנתוציאנינים שהן מכילות יכולות גם למנוע חסימה של כלי דם ברשתית העין. חומרים מזינים חיוניים לעיניים
סוגי פירות שונים שטובים לעיניים מכילים רכיבי תזונה הנחוצים לבריאות העיניים שלנו. לפרטים נוספים, הכירו את רכיבי התזונה השונים החשובים לעיניים ואת המלצות הצריכה היומית שלהם.- ויטמין C: 500 מיליגרם ליום
- ויטמין E: 400 IU ליום
- לוטאין: 10 מיליגרם ליום
- זאקסנטין: 2 מיליגרם ליום
- תחמוצת אבץ: 80 מיליגרם ליום
- תחמוצת נחושת: 2 מיליגרם ליום
הרגלים שיכולים להזין את העיניים
בנוסף לאכילת מזונות ופירות שטובים לעיניים, הכירו גם את ההרגלים השונים שניתן לעשות כדי להזין את העיניים שלנו.- מרכיבים משקפי שמש כשהשמש זורחת
- תפסיק לעשן
- בדוק היטב את העיניים בבית החולים
- השתמש בהגנה על העיניים כאשר אתה מתמודד עם חומרים מגרים או כימיקלים
- שטפו ידיים לפני הנחת עדשות מגע
- אין להשתמש בעדשות מגע יותר מהזמן שנקבע על ידי הרופא
- אל תבהה במסך המחשב או בטלפון הסלולרי יותר מדי זמן (כל 20 דקות מורידים את העיניים מהמסך)
