ההגדרה של אושר היא מצב רגשי עם אופי של תחושת שמחה, הכרת תודה וסיפוק. זה אכן יכול להיות שונה מאדם אחד למשנהו. עם זאת, המאפיין העיקרי הוא שביעות רצון מהחיים או מהרגע שחיים. עם זאת, נכון שרגשות כמו אושר, עצב, פחד, הפתעה וכו' הם מושגים רחבים מאוד. יש בו גם אלמנט של סובייקטיביות.
שמח, לא אומר שלעולם לא עצוב
שני המרכיבים העיקריים בכל הנוגע להגדרה של שמח הם:
כל אחד יכול להרגיש רגשות, רגשות, עד
מַצַב רוּחַ שונים. אושר קשור בדרך כלל לרגשות חיוביים ולא שליליים.
זה מראה עד כמה אדם מרוצה מהיבטים שונים בחייו. למשל, יחסים עם אנשים אחרים, קריירה, הישגים, לדברים אחרים שנחשבים חשובים. בנוסף, פסיכולוגים גם בוחנים כמה אינדיקטורים של אושר כגון:
- מתחשק לחיות את החיים שאתה רוצה
- מרגיש שהחיים טובים מאוד
- מרגיש שהגעת ליעד שלך
- מרגיש מרוצה מהחיים שיש לך
- מרגיש חיובי במקום שלילי
כמו כן הבדילו את תחושת האושר עם תחושת אופוריה שנמשכת רק זמן קצר. המשמעות של אושר גם לא אומרת להרגיש מאושר כל הזמן. אנשים מאושרים עדיין מרגישים רגשות אחרים. רק שכאשר מרגישים שהמצב לא הולך כמצופה, יש תחושה של אופטימיות שדברים ישתפרו בעתיד. הם יכולים להתמודד עם מה שקורה ולהרגיש שוב מאושרים.
ההגדרה של שמח לפי מומחים
ישנן דרכים רבות להגדיר אושר. הנה ההגדרה של אושר לפי מומחים:
1. אריסטו
הפילוסוף היווני הזה מייפה את ההגדרה של אושר לשני דברים, כלומר:
אושר נובע מדברים מהנים. בדרך כלל, קשור לתחושות שעולות כשאתה עושה דברים שאתה אוהב, לאהוב את עצמך, להגשים חלומות ולהרגיש סיפוק.
נטוע בחיפוש אחר משמעות החיים. מרכיב חשוב בכך הוא תחושת מטרה בחיים ובערכים. לכן, זה קשור מאוד למילוי אחריות, דאגה לרווחת הזולת ולחיות חיים על פי אידיאליזם.
2. מייק ויקינג
וויקינג הוא המחבר של הספר הקטן של Hygge: הסודות הדניים לחיים מאושרים. לדבריו, משמעות האושר לא נובעת רק מכסף. האנלוגיה היא שמישהו חייב להיות מרוצה אם הוא יכול למלא את צרכיו הבסיסיים בכסף. אבל אחרי זה, הכסף שנשאר לא יביא לך את אותו האושר שהוא התחיל איתו. יש
חוק התשואה הפוחתת פה. כלומר, כל אושר גבוה כמו בית משלך יחזור בסופו של דבר שטוח. אז, תהנה מהתהליך, לא מהתוצאה הסופית.
3. וולטר א. פיטקין
מחבר הספר "פסיכולוגיה של האושר" מבחין בין אושר לבין רגשות נלווים כמו נחת ונוחות. לדבריו, להיות מאושר הוא לא רק פרי של מקרה או מזל. יתר על כן, להיות מאושר לא קשור רק לבריאות פיזית או לאריכות ימים, אלא גם לחיות חיים משמעותיים.
4. מרטין זליגמן
ידוע בתור אבא
פסיכולוגיה חיובית, זליגמן מזכיר שיש 3 סוגים של אושר, כלומר:
- נתינה ונחמה
- התגלמות החוזק והמידות הטובות
- המשמעות והמטרה של החיים
שלושת סוגי האלמנטים לעיל הם מרכיבים המסייעים להשיג אושר ומשמעות בחיים. גם באמצעות פסיכולוגיה חיובית, ניתן לממש את הפוטנציאל לתחושת סיפוק בטווח הארוך.
5. אד דינר
מומחה שנולד בשנת 1946 ידוע גם בשם Dr. אושר. לעתים קרובות הוא מוביל מחקר על פסיכולוגיה חיובית. דינר הוא גם האדם שטבע לראשונה את המונח "
רווחה סובייקטיבית", מרכיב מדיד של אושר. לדבריו, האושר מכיל מרכיב גנטי חזק מאוד. לכן, אושר יכול להימשך די יציב. [[מאמר קשור]]
איך להשיג אושר?
חלק מההגדרות של אושר לעיל עשויות להיות זהות או אפילו שונות לחלוטין מהמושג שיש לך בראש. זו לא בעיה. לכל אחד יש את הזכות לחוות דעה משלו לגבי משמעות האושר. יתר על כן, הנה כמה דרכים להשיג אושר:
- לרדוף אחר יעדים נחשקים באמת הקשורים לעצמך ולסובבים אותך
- תהנה מהתהליך, אל תתמקד יותר מדי בתוצאה הסופית
- ראה מצב או חוויה מנקודת מבט חיובית
- תהיה אסיר תודה על מה שיש לך
- עזרו לאחרים שנמצאים בצרות.
זה לא דבר קל לעשות. יתר על כן, לבני אדם יש באופן טבעי
הטיה שלילית, הנטייה להקדיש יותר תשומת לב לדברים שליליים מאשר חיוביים. זה יכול להשפיע על כל כך הרבה דברים. לפעמים, אנשים גם שוכחים לשמח את עצמם. לכן, בנוסף לשמח אנשים אחרים, הקפד לשמח גם את עצמך. מצא את המשמעות של אושר. אם תנסה ותצליח, האושר הזה יכול להגביר את שביעות הרצון שלך מהחיים. למעשה, גם היכולת לסבול ולעבד רגשות הפכה לממולחת יותר ויותר. מעניין, להיות מאושר יכול גם להיות חולה בתדירות נמוכה יותר. לדיון נוסף בעניין זה,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
