רוב האנשים לוקחים את זה כמובן מאליו. אך למעשה, יש לשקול כיצד לעשות אמבטיה נכונה ונקייה כדי לשמור על בריאות העור. כי רחצה היא לא רק הרטבת הגוף באמצעות מים וסבון. גם סוג הסבון, טמפרטורת המים ואורך המקלחת משפיעים.
זו הדרך הנכונה והנקייה להתקלח
רחצה בצורה לא נכונה, עלולה לגרום לעור יבש. אז מעתה והלאה, החל את שיטת הרחצה הנכונה והנקייה, כמתואר להלן כדי לשמור על עור בריא.
1. התאם את תדירות המקלחת עם פעילות
למעשה, אין כללים מוגדרים לגבי תדירות הרחצה המומלצת. הכל תלוי בפעילויות היומיומיות שמתבצעות. אם אתה לא עושה הרבה פעילות ויש לך סוג עור יבש, רחצה פעמיים עד שלוש בשבוע זה למעשה מספיק. עם זאת, אם אתה אדם שמזיע הרבה מפעילות גופנית, מזג אוויר חם או פעילויות גופניות אחרות, התקלח כל יום. לאלו מכם שמתקלחים פעמיים ביום, אל תקח יותר מדי זמן ותגביל את זמן האמבטיה לקצר.
2. אל תיקח יותר מדי זמן, באופן אידיאלי 5 דקות
ככל שהמקלחת ארוכה יותר, לא מבטיח שתהיו נקיים יותר. למעשה, רחצה ארוכה מדי אינה טובה לעור. מכיוון שעור ושיער שנחשפו זמן רב מדי למים יהפכו יבשים. משך האמבטיה האידיאלי הוא כחמש דקות או מספיק זמן, כדי שתוכל לשטוף ולהקציף את כל חלקי הגוף.
קראו גם: זמן רחצה טוב לבריאות3. שימו לב לסוג הסבון בו משתמשים
חשוב לציין גם את סוג הסבון. לאלו מכם שיש להם עור יבש, בחרו בסבון עדין ועדין, המכיל חומרי לחות. אם יש לך עור רגיל, תוכל להשתמש בסבון רגיל שנמכר בשוק.
4. אל תחפוף את השיער לעתים קרובות מדי
אנשים רבים חופפים את שיערם בכל פעם שהם מתקלחים. למעשה, שמפו לעתים קרובות מדי הוא למעשה לא טוב. גם תדירות השמפו האידיאלית תשתנה מאדם לאדם, בהתאם לסוג השיער שיש לך. אנשים עם שיער שמן צריכים לחפוף אותו לעתים קרובות יותר מאשר אלה עם שיער יבש.
5. התחל בניקוי אזור הראש ולאחר מכן ירד למטה
ככל הנראה, איך לנקות את הגוף חשוב גם ברחצה. מומלץ לנקות תחילה את פלג הגוף העליון, ולאחר מכן לרדת לפי הסדר לפלג הגוף התחתון. זה יאפשר לסבון לנקות את הגוף באופן שווה. הקפידו לנקות גם בקפלי הגוף, כמו בתי השחי, המפשעה ואזור העור מתחת לשדיים. נהלים לאמבטיה נקייה שמים לב גם לכל חלק בגוף. נקה גם בין האצבעות לאזור איברי המין שלך. עם זאת, עבור אזור איברי המין, השתמש בסבון מיוחד. כי אם אתה משתמש בסבון רגיל, יהיה סיכון לגירוי. אל תשכחו לשפשף את הגוף ביסודיות כדי להיפטר מהלכלוך. לגבי אופן ניקוי הלכלוך בגוף, ניתן להשתמש בקצף רחצה שהורטב במים וסבון או להשתמש בידיים. אם אתה רוצה לעשות שמפו, בצע את השלב הראשון, לפני ניקוי חלקי גוף אחרים. אם יש לך אקנה על העור שלך, ודא שכל השמפו והמרכך שאתה משתמש בו נשטפו היטב. לאלו מכם שרוצות לגלח את השיער על הרגליים, עשו זאת כשלב אחרון.
6. לאחר הרחצה השתמשו במגבת רכה
לאחר הרחצה יש לייבש את הגוף במגבת רכה. אין לשפשף את המגבת בעור. רק לטפוח קלות עד שהמים סופגים את עצמם במגבת. שפשוף חזק מדי של המגבת בעור עלול לגרום לגירוי ולגירוד. לאלו מכם שרגילים להשתמש בקרם לחות לאחר הרחצה, השתמשו בקרם לחות ללא ניחוח מלאכותי. מרחי קרם לחות שתיים עד שלוש דקות לאחר המקלחת, כשהעור שלך עדיין לח.
איך להתקלח נכון, עם מים חמים או מים קרים?
לכל אחד יש את הכיף שלו. יש המעדיפים להתרחץ במים חמימים ויש המעדיפים להתקלח קרה. מצוטט ממחקר, שניהם התבררו כיכולים לספק יתרונות שונים לבריאותכם.
• יתרונות המקלחת הקרה
היתרונות של מקלחת באמצעות מים קרים כוללים:
- יכול להקל על גירוד
- עושה אותך רענן יותר ופחות ישנוני
- להגביר את זרימת הדם בגוף
- הקל על כאבי שרירים לאחר פעילות גופנית
- גורם לעור ולשיער להיראות מבריקים יותר
• יתרונות של אמבטיה חמה
בינתיים, היתרונות של אמבטיה חמה כוללים:
- יכול להקל על הנשימה
- עזרה בהפגת מתח
- עושה שינה טובה יותר
- דוהה עור עמום ואקנה
- גורם לשרירים להיות רגועים יותר
לאחר שראינו את ההסבר לעיל, ניתן להסיק שדרך הרחצה הנכונה לא תמיד תלויה בטמפרטורת המים. כי המצב של כל אחד שונה. בחר את טמפרטורת המים המתאימה ביותר למצב העור שלך.
קראו גם: היתרונות של מקלחת בוקר, העלמת ישנוניות ומחלותהדרך הנכונה להתקלח לאלו מכם שיש להם עור רגיש
מכיוון שרחצה יכולה להפוך את העור ליובש יותר, אנשים עם עור רגיש מרגישים לעיתים קרובות מגרדים לאחר הרחצה. בנוסף, העור ירגיש גם כמו משיכה ואדמומיות. על ידי הקפדה על רחצה טובה ונכונה בהתאם לבריאות לעור רגיש למטה, ניתן למנוע בעיות אלו. להלן השלבים.
1. אל תעשה אמבטיה ארוכה מדי
רחצה ממושכת מדי תסיר יותר מדי שמן שנמצא באופן טבעי בעור. כך, העור יתייבש. מומלץ להתקלח לא יותר מ-10 דקות.
2. הגבל את השימוש בסבון
כיצד לנקות את הגוף עם עור רגיש יש להשתמש בסבון רחצה מיוחד. עור רגיש לרוב אינו מתאים לשימוש בסבון רחצה שנפוץ בשוק. לכן, השתמש בסבון רק לאזורים מלוכלכים באמת, כגון בית השחי, המפשעה או הרגליים. השאר, פשוט נקו במים או בחרו סוג סבון ידידותי לעור רגיש.
3. כוונו את טמפרטורת המים כך שלא יהיו חמים מדי
מים חמים מדי יכולים גם להסיר שמן מהעור. אז, התקלח עם טמפרטורת מים מתונה, לא חם מדי, אבל גם לא קר מדי.
4. בחרי את המוצר המתאים לעור שלך
לאלו מכם שיש להם עור רגיש, כדאי להימנע ממוצרי טיפוח, לרבות כאלה המשמשים לרחצה, אם הם מכילים בשמים, צבעים או סקרבים. כי מרכיבים אלה יכולים לגרות את העור.
קרא גם: כיצד לשמור על היגיינה אישית כדי להימנע ממחלות הודעה מאת SehatQ
בצע את שיטת הרחצה הנכונה והנקייה כמפורט לעיל כדי להפוך את פעילות ניקוי הגוף ליעילה יותר, בסילוק חיידקים וחיידקים בגוף לאורך כל היום. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא לגבי בריאות אחרת, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
