חלב לעלייה במשקל של ילדים הוא לרוב חובה להורים. כי, יש הנחה שילד שמן הוא ילד בריא. עם זאת, האם כל ילד צריך לשתות חלב משמין גוף?
חלב לעלייה במשקל לילדים, האם לצרוך אותו?
למעשה לא כל הילדים שצריכים חלב לעלייה במשקל. כי, ההנחה "ילד בריא הוא ילד שמן" אינה נכונה. הנחה עתיקה זו עלולה למעשה לגרום לילדים להשמנת יתר, דבר שמסוכן לבריאותם. חלב משמין גוף יש לתת רק לילדים הסובלים מתת משקל ומאוד תת משקל (רזים מאוד). כעת כדי לברר אם המשקל של ילדכם אידיאלי או לא, הנה הסטנדרטים הממוצעים שנקבעו על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) על סמך מין וגיל מ-0 עד 12 חודשים:
משקל אידיאלי של ילדים בגילאי 0-12 חודשים יש להבין שבגיל זה, אם משקל ילדכם נמוך ב-1-2 ק"ג או יותר, ילדכם עדיין נחשב נורמלי. בינתיים, להלן משקלם של ילדים בגילאי שנה עד 5 שנים על סמך מינם:
משקל אידיאלי גיל 1-5 שנים אם משקלו של הפעוט שלך נמוך ב-2-3 ק"ג או יותר, זה עדיין נחשב סביר ובהתאם לסטנדרטים שנקבעו על ידי WHO. בינתיים, המשקל האידיאלי עבור בנים ובנות בגילאי 6 עד 12 מחושב על סמך גובה.
משקל אידיאלי לילד 6-12 שנים
תכולת החלב לעלייה במשקל לילדים
על מנת להעלות את משקל הגוף, גוף ילדים משמין חלב חייב להכיל:
1. חלבון
חלב חלבון מגביר את מסת השריר של ילדים חלב עלייה במשקל של ילדים חייב להכיל חלבון. חלבון משפיע על גדילת השרירים וחוזקם. זה מועבר במחקר שפורסם בכתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט שמראה כי צריכת חלבון מגבירה גם את מסת השריר. אם מסת השריר עולה, גם מסת הגוף עולה. מסת גוף גבוהה היא מה שגורם לגוף לעלות במשקל. לפי נתוני משרד הבריאות (Kemenkes), החלבון הדרוש לילדים בגילאי שנה עד 12 ביממה נע בין 20 ל-55 גרם. עם זאת, יש לזכור, החלבון בחלב לעלייה במשקל אינו המקור העיקרי לחלבון היומי של הילד. ודא שילדך מקבל צריכת חלבון מהמזון תחילה. חלב עלייה במשקל של ילדים משמש להשלמת צורכי החלבון היומי של הילד הקטן שלך. [[מאמר קשור]]
2. פחמימות
שתיית חלב עם פחמימות עוזרת לילדים לעלות במשקל פחמימות בחלב לעלייה במשקל של ילדים יכולות לספק קלוריות נוספות בצריכה התזונתית היומית. אם הקלוריות בצריכה היומית יעלו, גם המשקל יעלה. קלוריות הן למעשה כמות האנרגיה שהגוף משחרר בעת עיכול וספיגת מזון. ככל שהצריכה היומית מכילה יותר קלוריות, כך הגוף מספק יותר אנרגיה. כאשר אתה צורך יותר קלוריות ממה שאתה צריך, הגוף שלך אוגר את השאר בצורה של שומן גוף. ידוע כי לגרם אחד של פחמימות, מופקים 4 קק"ל של אנרגיה. כדי לעמוד בצריכת הפחמימות, מומלץ לילדים בגילאי שנה עד 12 לצרוך פחמימות עד 215 גרם עד 300 גרם מדי יום.
3. אומגה 6
אומגה 6 מספקת שומנים בריאים לגופם של ילדים אומגה 6 נמצאת לעתים קרובות בפורמולה לתינוקות לעלייה במשקל. בדרך כלל, האומגה 6 הנמצאת במוצרי חלב היא חומצה ארכידונית (AA). מחקר שפורסם בכתב העת Multidisciplinary Digital Publishing Institute Nutrients מראה כי חומצות אומגה 6 בחלב ילדים בעלייה במשקל מעלה מסת שומן בריאה בגוף. מחקר זה גם מסביר שתכולת האומגה 6 בדם משפיעה על העלייה במשקל. על מנת לענות על הצרכים היומיומיים של אומגה 6 בילדים, משרד הבריאות קובע את צריכת האומגה 6 בגילאי שנה עד 12 שנים על 7-12 גרם ליום.
4. סידן וויטמין D
חלב עם ויטמין D מסייע בספיגת סידן סידן הוא אחד המינרלים המרכיבים את העצמות. בנוסף, סידן גם שומר על חוזק העצם. עם זאת, סידן מסוגל לעבוד בצורה מיטבית אם יש בגוף רמות מספיקות של ויטמין D. לכן, ויטמין D חייב להיות קיים גם בחלב לעלייה במשקל. מטרתו היא להיות מסוגל לספוג סידן ומינרלים אחרים המועילים להגברת צפיפות המינרלים בעצמות. מחקר שנחשף בכתב העת Bone Reports מראה כי ויטמין D3 בגוף ילדים משמין חלב גורם לעצמות להיות קשות וחזקות יותר כך שגם מסת העצם עולה. לכן, קבל מספיק ויטמין D לתינוקך. אם אתה מסתכל על שיעור ההלימה התזונתית היומית (RDA) שנקבע על ידי משרד הבריאות, מלא את צריכת התזונה של ויטמין D של 15 מק"ג ליום. בינתיים, קבל צריכת סידן יומית של 650 מ"ג עד 1200 מ"ג לילדים בגילאי שנה עד 12 שנים. [[מאמר קשור]]
כיצד להגיש חלב לעלייה במשקל של ילד
הגבל את צריכת החלב כך שהיא לא תעלה על 2000 קק"ל ביום. כאשר ילדים סובלים מתת משקל, חלב לעלייה במשקל יכול להיות אופציה. עם זאת, אם לא נזהרים במדידת ה"מינון", חלב משמין דווקא עלול לגרום לילדים להשמנת יתר. אז איך מגישים חלב לעלייה במשקל של ילד כך שהוא לא יהיה מוגזם? כדי להגדיל את הקלוריות היומיות עם חלב בצורה בטוחה, עדיף לעשות זאת לאט, על ידי הוספת 300 עד 500 קק"ל ליום. בינתיים, מנה אחת של חלב משמין גוף הילד מכילה 200 קק"ל. ביום, הצרכים הקלוריים של הילד נעים בין 1000 קק"ל ל-2000 קק"ל. לשם כך, התאם את צריכת החלב היומית כך שהיא לא תעלה על 2000 קק"ל. מטרתו היא למנוע את הסיכון להשמנה עקב צריכת קלוריות יומית עודפת. זכור, קלוריות מגיעות גם מאוכל. צריכת חלב משמין את גוף הילד רק כדי להשלים את אבות המזון המתקבלים במזון. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
משקל משמין חלב בטוח לצריכה רק אם משקל הילד קטן ופחות מאוד. התוכן של חלב משמין ילדים משמש גם להגברת צריכת הקלוריות ולהגדלת מסת השריר, העצם והשומן בגוף. הקפידו שהמנה לא תעלה על הקלוריות היומיות כדי שילדים ימנעו מהשמנה. אל תשכח להגביר את הצריכה של מזון מזין מלא. חלב לעלייה במשקל שימושי להשלמת צריכה יומית בלבד. אם אתה עדיין בספק לגבי הכללים להנקה של ילדך, תוכל להתייעץ ישירות עם
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ .
הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
משקל אידיאלי של ילדים בגילאי 0-12 חודשים יש להבין שבגיל זה, אם משקל ילדכם נמוך ב-1-2 ק"ג או יותר, ילדכם עדיין נחשב נורמלי. בינתיים, להלן משקלם של ילדים בגילאי שנה עד 5 שנים על סמך מינם: 
משקל אידיאלי גיל 1-5 שנים אם משקלו של הפעוט שלך נמוך ב-2-3 ק"ג או יותר, זה עדיין נחשב סביר ובהתאם לסטנדרטים שנקבעו על ידי WHO. בינתיים, המשקל האידיאלי עבור בנים ובנות בגילאי 6 עד 12 מחושב על סמך גובה. 
משקל אידיאלי לילד 6-12 שנים 
חלב חלבון מגביר את מסת השריר של ילדים חלב עלייה במשקל של ילדים חייב להכיל חלבון. חלבון משפיע על גדילת השרירים וחוזקם. זה מועבר במחקר שפורסם בכתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט שמראה כי צריכת חלבון מגבירה גם את מסת השריר. אם מסת השריר עולה, גם מסת הגוף עולה. מסת גוף גבוהה היא מה שגורם לגוף לעלות במשקל. לפי נתוני משרד הבריאות (Kemenkes), החלבון הדרוש לילדים בגילאי שנה עד 12 ביממה נע בין 20 ל-55 גרם. עם זאת, יש לזכור, החלבון בחלב לעלייה במשקל אינו המקור העיקרי לחלבון היומי של הילד. ודא שילדך מקבל צריכת חלבון מהמזון תחילה. חלב עלייה במשקל של ילדים משמש להשלמת צורכי החלבון היומי של הילד הקטן שלך. [[מאמר קשור]] 
שתיית חלב עם פחמימות עוזרת לילדים לעלות במשקל פחמימות בחלב לעלייה במשקל של ילדים יכולות לספק קלוריות נוספות בצריכה התזונתית היומית. אם הקלוריות בצריכה היומית יעלו, גם המשקל יעלה. קלוריות הן למעשה כמות האנרגיה שהגוף משחרר בעת עיכול וספיגת מזון. ככל שהצריכה היומית מכילה יותר קלוריות, כך הגוף מספק יותר אנרגיה. כאשר אתה צורך יותר קלוריות ממה שאתה צריך, הגוף שלך אוגר את השאר בצורה של שומן גוף. ידוע כי לגרם אחד של פחמימות, מופקים 4 קק"ל של אנרגיה. כדי לעמוד בצריכת הפחמימות, מומלץ לילדים בגילאי שנה עד 12 לצרוך פחמימות עד 215 גרם עד 300 גרם מדי יום. 
אומגה 6 מספקת שומנים בריאים לגופם של ילדים אומגה 6 נמצאת לעתים קרובות בפורמולה לתינוקות לעלייה במשקל. בדרך כלל, האומגה 6 הנמצאת במוצרי חלב היא חומצה ארכידונית (AA). מחקר שפורסם בכתב העת Multidisciplinary Digital Publishing Institute Nutrients מראה כי חומצות אומגה 6 בחלב ילדים בעלייה במשקל מעלה מסת שומן בריאה בגוף. מחקר זה גם מסביר שתכולת האומגה 6 בדם משפיעה על העלייה במשקל. על מנת לענות על הצרכים היומיומיים של אומגה 6 בילדים, משרד הבריאות קובע את צריכת האומגה 6 בגילאי שנה עד 12 שנים על 7-12 גרם ליום. 
חלב עם ויטמין D מסייע בספיגת סידן סידן הוא אחד המינרלים המרכיבים את העצמות. בנוסף, סידן גם שומר על חוזק העצם. עם זאת, סידן מסוגל לעבוד בצורה מיטבית אם יש בגוף רמות מספיקות של ויטמין D. לכן, ויטמין D חייב להיות קיים גם בחלב לעלייה במשקל. מטרתו היא להיות מסוגל לספוג סידן ומינרלים אחרים המועילים להגברת צפיפות המינרלים בעצמות. מחקר שנחשף בכתב העת Bone Reports מראה כי ויטמין D3 בגוף ילדים משמין חלב גורם לעצמות להיות קשות וחזקות יותר כך שגם מסת העצם עולה. לכן, קבל מספיק ויטמין D לתינוקך. אם אתה מסתכל על שיעור ההלימה התזונתית היומית (RDA) שנקבע על ידי משרד הבריאות, מלא את צריכת התזונה של ויטמין D של 15 מק"ג ליום. בינתיים, קבל צריכת סידן יומית של 650 מ"ג עד 1200 מ"ג לילדים בגילאי שנה עד 12 שנים. [[מאמר קשור]] 
הגבל את צריכת החלב כך שהיא לא תעלה על 2000 קק"ל ביום. כאשר ילדים סובלים מתת משקל, חלב לעלייה במשקל יכול להיות אופציה. עם זאת, אם לא נזהרים במדידת ה"מינון", חלב משמין דווקא עלול לגרום לילדים להשמנת יתר. אז איך מגישים חלב לעלייה במשקל של ילד כך שהוא לא יהיה מוגזם? כדי להגדיל את הקלוריות היומיות עם חלב בצורה בטוחה, עדיף לעשות זאת לאט, על ידי הוספת 300 עד 500 קק"ל ליום. בינתיים, מנה אחת של חלב משמין גוף הילד מכילה 200 קק"ל. ביום, הצרכים הקלוריים של הילד נעים בין 1000 קק"ל ל-2000 קק"ל. לשם כך, התאם את צריכת החלב היומית כך שהיא לא תעלה על 2000 קק"ל. מטרתו היא למנוע את הסיכון להשמנה עקב צריכת קלוריות יומית עודפת. זכור, קלוריות מגיעות גם מאוכל. צריכת חלב משמין את גוף הילד רק כדי להשלים את אבות המזון המתקבלים במזון. [[מאמר קשור]] 
