בְּרִיאוּת

כאבי גב רפלקסולוגיה נקודות שיעזרו בכאבי גב

כאבי גב הם אחת מחוסר הנוחות השכיחות ביותר שחווים מבוגרים. בדרך כלל הסיבה היא בעיקר ישיבה, תנוחת ישיבה לא נכונה, חוסר פעילות גופנית ונפילה. קומפרסים באמצעות קרח או מים חמים יכולים לעזור להפחית את אי הנוחות, אבל אתה יכול גם לנסות רפלקסולוגיה. עם זאת, לפני שמתחילים דעו מראש את נקודת ההשתקפות לכאבי גב כדי שהטיפול שאתם עושים יהיה יעיל יותר.

האם ניתן לטפל בכאבי גב ברפלקסולוגיה?

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת מיאמי שנכתב בכתב העת International Journal of Neuroscience מצא שעיסוי יכול להפחית כאבי גב, דיכאון, חרדה ולשפר את איכות השינה. משתתפי המחקר הראו גם רמות גבוהות יותר של ההורמונים סרוטונין ודופמין. גם חוקרים מאוניברסיטת מישיגן אמרו זאת. טכניקות אקופרסורה הנעשות לבד יכולות להפחית את רמת הכאב בחלק האחורי של הגב. אקופרסורה דומה לדיקור, אך אינו משתמש במחטים אלא משתמש באצבעות, אגודלים או כלים כדי לעסות נקודות ספציפיות. The Journal of Pain Medicine ערך מחקר על 67 אנשים עם כאבי גב תחתון כרוניים וחילק את משתתפי המחקר לשלוש קבוצות. לקבוצות ניתנו טיפולים שונים, כלומר הקבוצה המשתמשת באקופרסורה הרפיה, אקופרסורה מגרה והקבוצה לפי שיטת הטיפול שקבע הרופא. שתי קבוצות שעברו אקופרסורה עסו בנקודות מסוימות בגוף במשך 30 דקות ביום למשך 6 שבועות. כתוצאה מכך, הקבוצה שהשתמשה בטיפולי אקופרסורה חוותה שיפור במצבה והרגישה טוב יותר לאחר 6 שבועות. אנשים רבים אומרים שאקופרסורה או רפלקסולוגיה הם הדרך הבטוחה ביותר להקל על כאבי גב, גב וצוואר. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את היתרונות של אקופרסורה. עם זאת, היעדר תופעות לוואי הופך אקופרסורה לאופציה אטרקטיבית עבור אלה המחפשים טיפולים בסיכון נמוך. עדכן את הרופא שלך כאשר אתה שוקל אקופרסורה כטיפול בכאבי גב. זה נועד לסייע במניעת אינטראקציות נדירות עם טיפולים אחרים.

נקודת רפלקס של כאבי גב

להלן מספר נקודות השתקפות לכאבי גב:
  • טחול (טחול) 6 : ממוקם בחלק הפנימי של כף הרגל, ממש מעל הקרסול. נקודה זו מיועדת להפחתת כאבי אגן, עייפות או בעיות שינה.
  • בטן 36 : ממוקם לרוחב ארבע אצבעות מתחת לפיקת הברך. נקודה זו יכולה לסייע בהפחתת מתח ועייפות.
  • מעי גס 6 : ממוקם בחלק העליון של השריר שבו מצטרפים האגודל והאצבע המורה. נקודה זו יכולה לסייע בהפחתת כאבי ראש, כאבי צוואר ומתח.
  • קרום הלב 6 : ממוקם שלוש אצבעות ברוחב בחלק הפנימי של פרק כף היד. ביצוע עיסוי בשלב זה יכול להקל על כאבי ראש.
  • כיס מרה (כיס מרה) 21 : ממוקם באמצע הדרך בין החלק העליון של הצוואר לכתף. מלבד היכולת להפחית את כאבי הגב, נקודה זו יכולה להקל על כתפיים נוקשות, כאבי צוואר וכאבי ראש.
  • אנרג'ייזר משולש 3 : גירוי של נקודה זו יכול לעזור להקל על כאבי גב עליון, כאבי ראש, נוקשות צוואר וכאבי כתפיים. נקודת דיקור זו ממוקמת בשקע בין הטבעת לאצבעות הקטנות.
  • 10 מעי גס : ממוקם בצד הקדמי של המרפק, ניתן ללחוץ על נקודה זו כדי להקל על כאבי כתפיים וצוואר.
בנוסף לשימוש בכלי עיסוי, אתה יכול גם לעשות זאת בעצמך באמצעות כדור טניס. ניתן לעשות זאת באופן הבא:
  • הנח את עצמך על הגב תוך הנחת שני כדורי טניס מתחת לאמצע הגב, אחד בכל צד של עמוד השדרה.
  • כופפו את הברכיים והניחו את כפות הרגליים שטוחות על הרצפה.
  • הזז את עצמך לאט למעלה ולמטה כך שכדור הטניס יתגלגל לאורך הגב התחתון.
  • הזיזו את עצמכם למעלה ולמטה עם הרגליים כדי להקל על הכאב ולהגביר את הלחץ מכדור הטניס.

טיפים לביצוע השתקפות מותניים בגב

אקופרסורה או רפלקסולוגיה יכולים להתבצע על ידי רופא אקופרסורה מוסמך או שאתה עשוי להפיק תועלת מלעשות זאת בעצמך. הנה כמה טיפים בעת ביצוע רפלקסולוגיה:
  1. לְהִרָגַע. קחו נשימה עמוקה, הרפי את הלסת והכתפיים, מצא תנוחה נוחה ועצום עיניים.
  2. לחץ בחוזקה על נקודה בתנועה מעגלית למעלה או למטה במשך כ-3 דקות.
  3. חזור על התנועה לעתים קרובות ככל שתרצה מכיוון שאין סיכון רפואי מיוחד להפעיל לחץ רב מדי על נקודות הדיקור.
אם העיסוי אינו מקל על כאבי גב ומצב זה נמשך זמן רב, פנה מיד לרופא על מנת לאבחן ולעזור לך להתמודד עם כאבי גב. לדיון נוסף על כאבי גב, שאל את הרופא ישירות ביישום הבריאות המשפחתי של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.