ענפי ספורט שיכולים להפיל את הרחם חייבים כמובן להיכלל ברשימת הטאבו לנשים בהריון. פעילות גופנית טובה מאוד כדי לשמור על כושר הגוף, כולל בהריון. אך ככל הנראה, ישנם מספר ספורט ופעילויות שיש להימנע מהם, על מנת לשמור על בריאותו ובטיחותו של העובר ברחם. [[מאמר קשור]]
ספורט שיכול להפיל את הרחם, הנה הרשימה
פעילות גופנית והפלה עצמן הן עדיין מחלוקת בקרב רופאי בריאות בגלל התוצאות השונות של מחקרים שונים. מצד אחד, הפלה טבעית נגרמת בדרך כלל על ידי הפרעות כרומוזומליות בעובר הפוטנציאלי, כך שהעובר לא יכול להתפתח. אבל מצד שני, אין להכחיש שתנועות או פעילויות מסוימות אינטנסיביות מדי יכולות להפריע להתפתחות העובר ולכן יש לשנות או להחליף אותן כדי שההריון שלך יישאר בטוח.
היזהרו, רכיבה על אופניים מתבררת כמסוכנת להפלה.לכל אישה בהריון יש מצבים שונים כך שגם הפעילות הגופנית שניתן לעשות אינה זהה. לכן, כדי לדעת בוודאות איזו פעילות גופנית בטוחה עבורך במהלך ההיריון, עליך להתייעץ עם המיילדת או הרופא שלך. לדברי רופאים, פעילות גופנית טובה לנשים בהריון היא תנועה שיכולה להגביר את הכוח, הסיבולת, הגמישות והמומחיות בביצוע תנועות ספורט מסוימות. עם זאת, נשים בהריון צריכות להימנע מספורט בעל השפעה גבוהה כדי לא להשפיע לרעה על התפתחות העובר ברחם. סוגי הפעילויות והספורט הבאים שיכולים להפיל את הרחם:
1. כדורגל וכדורסל
שני סוגי הספורט נוטים מאוד לגרום לך לחוות התנגשות או התנגשות עם שחקנים אחרים כך שזה יכול להזיק לרחם ולעובר שבו. עליך להימנע מכדורגל, כדורסל וענפי ספורט אחרים המועדים להתנגשויות אם הבטן שלך החלה להתנפח (בדרך כלל בחודש הרביעי להריון).
2. רכיבה על אופניים
אומרים שרכיבה על אופניים, רכיבה על סוס, במיוחד מרוצי אופנועים, היא ענף ספורט שעלול לגרום להפלה. לא בגלל המיקום שלו, אלא בגלל שענפי הספורט האלה מסתכנים לגרום לך ליפול. אם אתה אוהב פעילויות רכיבה על אופניים, נסה להחליף אותה בתרגילים בבית באמצעות אופניים נייחים. נפילה בשליש הראשון כנראה לא תגרום לך להפלה. עם זאת, נפילה כאשר אתה בשליש השני או השלישי שלך עלולה לגרום להיפרדות שליה, שעלולה להזיק לעובר.
3. קפיצה בחבל וטרמפולינה
כאשר אתה בהריון, המפרקים שלך שבירים יותר, מה שהופך אותם ליותר מועדים לכאבים ופציעות אם אתה זז חזק מדי. בנוסף, יש חשש שקפיצה למעלה ולמטה והרמת רגליים גבוה מדי 'יטלטלו' את הרחם, ויקלו עלייך ליפול.
4. כפיפות בטן ו שכיבות שמיכה
מִיוּן
שכיבות שמיכה כספורט שיכול להפיל את הרחם יש סיבה הגיונית, כי הוא יכול לדכא את הבטן של נשים בהריון. בינתיים,
כפיפות בטן זה גם לא מומלץ כי זה יכול לדחוס את הקיבה ויש חשש שזה ישבש את אספקת החמצן לעובר, במיוחד בשכיבה ממושכת עם קיבה מתנפחת.
5. לטפס על ההר (טיול רגלי)
נשימת אוויר הרים צח טובה לבריאות הפיזית והנפשית, אך לא מומלץ לנשים בהריון לבחור
טיול רגלי כפעילות גופנית קבועה במהלך ההריון. רצוי, נשים הרות שנמצאות מעל גובה של 6,000 רגל מעל פני הים נוטות יותר לחוות תסמינים של מחלת גבהים, כגון:
- סְחַרחַר
- בחילה והקאה
- עייף
- עיניים מסוחררות
- קשה לנשום
אם אתה חווה את התסמינים האלה בזמן טיפוס על הר, רד מיד לקרקע נמוכה יותר. במידת הצורך, בדוק את הרחם שלך למיילדת או לרופא הקרוב, כדי להימנע מדברים שאינם רצויים.
6. צלילות בים עמוק (צלילה)
ככל שאתה צולל עמוק יותר לתוך האוקיינוס, לחץ הבטן שלך מקבל יותר. בנשים בהריון, כמות הלחץ בים העמוק עלולה להזיק לתינוק שטרם נולד, כולל גרימת מחלת דקומפרסיה.
קרא גם: יתרונות השחייה לנשים בהריון וטיפים לשמירה על בטיחות7. רכיבה על סוסים
ספורט זה דורש רמה גבוהה של שיווי משקל והוא בסיכון לגרום לנשים בהריון לנפילה, אז אתה צריך להיות זהיר. בנוסף, תנועת הקפיצה מהאוכף בזמן הרכיבה עלולה גם היא לגרום לטראומה לעובר להפלה.
8. קיקבוקסינג
קיקבוקסינג הוא גם ספורט שיכול להפיל את הרחם ויש להימנע ממנו. הסיבה לכך היא שפעילויות ספורט אלו כרוכות במגע פיזי ובאיזון שעלולים להגביר את הסיכון לפציעה בעובר. בנוסף, כל התנועות המבוצעות בספורט זה עלולות לגרום גם להתעלפות, התייבשות, בליטות בבטן, ואפילו נפילות שעלולות לגרום להפלה.
9. ספורט הדורש שיווי משקל
ענפי ספורט כמו החלקה על הקרח או החלקה על גלגיליות הם גם אחד מענפי הספורט שעלולים לגרום להפלה, ולכן הם אסורים. אם היולדת נכנסה לתקופה של הריון מתקדם, שבה הבטן הולכת וגדלה, התרגיל הזה מאוד מסוכן כי אם הוא נופל הוא עלול לגרום לדימום, לידה מוקדמת ואפילו הפלה.
10. פעילות גופנית שמעלה את טמפרטורת הגוף
מצוטט מ-WebMD, יש להימנע מתרגילים שמגבירים את טמפרטורת הגוף כגון יוגה חמה, פילאטיס לוהט ויוגה ביקראם במהלך ההריון. חשיפה לחום של ספורט כזה מזיקה לעובר ועלולה לגרום להפלה. דבר נוסף שכדאי להיזהר ממנו הוא שפעילות גופנית בעצימות מתונה יכולה גם לגרום לנשים בהריון להתחמם יתר על המידה ולהעלות את טמפרטורת הגוף. כדי להפחית את הסיכון להתחממות יתר, שתו הרבה מים במהלך האימון ואל תתאמן במזג אוויר חם.
קרא גם: חובה לנסות, הנה 10 יתרונות של פעילות גופנית במהלך ההריוןבנוסף לסוגי ספורט אלו, אסור גם לנשים בהריון לרדת במשקל
אל תרד במשקל במהלך ההריון בנוסף לששת ענפי הספורט שיכולים להפיל את ההיריון לעיל, גם לנשים בהריון לא מומלץ לבצע פעילות כלשהי כדי לרדת במשקל. אזהרה זו העבירו רופאים, משום שלא מעט נשים הרות חשות בלחץ כשהן רואות זינוק בקשקשים במהלך ההיריון. למרות שהעלייה המשמעותית הזו במשקל היא נורמלית מאוד עבור כל הנשים ההרות. חשוב גם לנשים בהריון להפסיק כשהן מרגישות עייפות ולשתות מספיק מים כדי להבטיח שהגוף מקבל לחות מתאימה. בנוסף, שמרו על בריאות הגוף על ידי אימוץ אורח חיים בריא במהלך ההריון. אם יש לך שאלות לגבי פעילות גופנית במהלך ההריון, התייעץ עם המיילדת או המיילדת המטפלת בך. אם אתה רוצה לדעת יותר על ספורט שעלול לגרום להפלה,
לשאול את הרופא ישירותבאפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
היזהרו, רכיבה על אופניים מתבררת כמסוכנת להפלה.לכל אישה בהריון יש מצבים שונים כך שגם הפעילות הגופנית שניתן לעשות אינה זהה. לכן, כדי לדעת בוודאות איזו פעילות גופנית בטוחה עבורך במהלך ההיריון, עליך להתייעץ עם המיילדת או הרופא שלך. לדברי רופאים, פעילות גופנית טובה לנשים בהריון היא תנועה שיכולה להגביר את הכוח, הסיבולת, הגמישות והמומחיות בביצוע תנועות ספורט מסוימות. עם זאת, נשים בהריון צריכות להימנע מספורט בעל השפעה גבוהה כדי לא להשפיע לרעה על התפתחות העובר ברחם. סוגי הפעילויות והספורט הבאים שיכולים להפיל את הרחם: 
אל תרד במשקל במהלך ההריון בנוסף לששת ענפי הספורט שיכולים להפיל את ההיריון לעיל, גם לנשים בהריון לא מומלץ לבצע פעילות כלשהי כדי לרדת במשקל. אזהרה זו העבירו רופאים, משום שלא מעט נשים הרות חשות בלחץ כשהן רואות זינוק בקשקשים במהלך ההיריון. למרות שהעלייה המשמעותית הזו במשקל היא נורמלית מאוד עבור כל הנשים ההרות. חשוב גם לנשים בהריון להפסיק כשהן מרגישות עייפות ולשתות מספיק מים כדי להבטיח שהגוף מקבל לחות מתאימה. בנוסף, שמרו על בריאות הגוף על ידי אימוץ אורח חיים בריא במהלך ההריון. אם יש לך שאלות לגבי פעילות גופנית במהלך ההריון, התייעץ עם המיילדת או המיילדת המטפלת בך. אם אתה רוצה לדעת יותר על ספורט שעלול לגרום להפלה, לשאול את הרופא ישירותבאפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
