מי לא רוצה להיות מאושר? כל אחד מחפש את המשמעות של אושר או את המפתח לאושר בחייו. למעשה, הבסיס של המפתח לחיים מאושרים הוא להחליט להיות מאושר. בלי לשים לב, אתה תלוי רק בסביבה החיצונית כדי לשמח אותך. עם זאת, אתה לא צריך להיות פסימי, כי להיות מאושר היא מיומנות שניתן לאמן.
14 מפתחות לחיים מאושרים
יישום המפתח לאושר הוא תהליך מתמשך ויש לתרגל אותו כל יום. אתה לא יכול לצפות מעצמך להיות מאושר כל הזמן. הנה כמה מפתחות לחיים מאושרים שתוכלו לנסות: 1. בחרו להיות מאושרים
המפתח לאושר לא רחוק ממך, כי להיות מאושר זו בחירה בחיים. המפתח לחיים מאושרים לא תמיד מגיע מבחוץ, כמו זכייה בלוטו, התעשרות וכדומה. לפעמים, אתה מרגיש שאתה לא ראוי לאושר הזה ועוסק בתת מודע בהתנהגויות שגורמות לך לא מאושר. תגיד לעצמך שמעכשיו אתה רוצה להיות מאושר! 2. להילחם ברגשות ובמחשבות שליליות
באופן לא מודע, מחשבות ורגשות שליליים עלולים לצלצל בלב ובמוח שלך ולגרום לך אומלל. זיהוי ומיגור הדפוסים השליליים הללו הוא אחד המפתחות לאושר. כאשר הרגשות והמחשבות השליליות הללו מתעוררות, אתגר אותן על ידי שאלת עצמך אם הן נכונות. דרך נוספת היא להפסיק לחשוב ולהרגיש את הדברים השליליים שאתה חווה. 3. להתגבר על מתח
לחץ תמיד קיים בחיים, אבל אל תתנו ללחץ לגרום לכם להיות פחות מאושרים. התמודד עם לחץ על ידי עשיית דברים שגורמים לך להירגע, כגון מדיטציה, יוגה, עיסוק בתחביבים וכו'. 4. הקדישו זמן לרפלקציה עצמית
אל תהיה קשור רק לעבודה שלך, תן לעצמך קצת זמן פנוי או זמן שלי. השתמש מתי זמן שלי לחשוב על הדברים שקרו בחייך ואיך אתה יכול להשתפר. זה אחד המפתחות לחיים מאושרים שצריך לעשות. 5. אסיר תודה
הכרה והבעת תודה היא אחד המפתחות לאושר. בעיות קורות כל יום, אבל הכרת תודה על מה שיש לך גורם לך להבין שהחיים לא כל כך גרועים כמו שאתה חושב ועדיין יש לך הרבה דברים שיכולים לשמח אותך. 6. כתוב יומן יומי
יומן או יומן הם כלי שניתן להשתמש בו כדי לגלות מה אתה מרגיש וחושב, כמו גם להיזכר בדברים הטובים שקרו באותו יום. אתה יכול למצוא את המפתח לאושר דרך הדברים שקורים סביבך על בסיס יומי. 7. רשום את האושר
בדומה ליומן, אתה יכול לרשום או לרשום רשימה של דברים טובים שיכולים לגרום לך להרגיש מאושר או אסיר תודה. למשל, לזכור שמישהו עזר לך להרים דברים וכו'. 8. לסלוח לאחרים
החזקת טינה וכעס יכולה להפחית את תחושת האושר שיש לך. לסלוח לאחרים זה לא קל כמו לסובב את כף היד, אבל שמירה על טינה לא תגרום לאדם שפגע בך להרגיש עוול. תחושת כעס על אנשים אחרים רק תגרום לך להיות אומלל. נסו לסלוח לאדם האחר על ידי הזדהות עם הטעות שהוא או היא עשה והתחייבות לסלוח לאט לאט לאדם. מפתח זה לאושר יכול גם לגרום לבני אדם לחיות בשלום. 9. חייכו לעתים קרובות
גם אם זה מרגיש קטן, חיוך לעתים קרובות יכול לעזור לגוף שלך לשחרר את הורמון הדופמין, שגורם לך להרגיש מאושר. כשאתה מרגיש עצוב, נסה לחייך. אתה יכול גם ליישם את ההרגל לחייך כל בוקר מול המראה. 10. יישום אורח חיים בריא
אחד המפתחות לחיים מאושרים הוא אימוץ אורח חיים בריא. גוף ונפש אינם פועלים בנפרד אלא קשורים זה בזה. מבנה גוף פחות ממושלם יכול להשפיע על מצב הרוח שלך, אז אכלי מזונות מזינים ומזינים, תנוחי מספיק והתעמלו באופן קבוע. 11. תנו מחמאות
דבר פשוט נוסף מלבד לחייך לעתים קרובות הוא לתת מחמאות לסובבים אותך. מתן שבחים ועזרה לאחרים מעוררים תחושת סיפוק שגורמת לך להרגיש מאושר. 12. מצא פעילויות משמעותיות
למצוא משהו משמעותי בחיים הוא מפתח נוסף לאושר. תוכלו למצוא פעילויות משמעותיות בחייכם ומהנות עבורכם, למשל התנדבות לאסונות טבע, כתיבת שירה וכדומה. 13. צור קשרים קרובים עם חברים ובני משפחה
לא צריך הרבה חברים כדי להיות מאושר. המפתח לחיים מאושרים הוא קיום יחסים משמעותיים עם אנשים אחרים. התכנסות עם חברים ובני משפחה יכולה להיות מקום לשתף, לעודד ולתמוך בכם בזמנים קשים. 14. לכו למקום מהנה
למעשה, אתה לא צריך לנסוע או למצוא מקום חדש, אבל אתה יכול ללכת למקום שגורם לך להרגיש שמח ורגוע. אתה יכול לאכול במסעדה ליד הבית שלך או אולי לחזור למקום שממנו באת וכו'. זה יכול לעשות את החיים שלך מאושרים יותר. [[מאמר קשור]] Healthy NoteQ
ביצוע הטיפים שלמעלה יכול לעזור לך להשיג חיים מאושרים. עם זאת, המפתח לחיים מאושרים לא יכול להיות דבר מיידי לנסות. לכן, אם אתה ממשיך לחוות עצב ממושך או מרגיש לחץ ואומלל כל יום, דבר עם פסיכיאטר, פסיכולוג או יועץ. אם יש לך שאלות בנוגע לבעיות בריאות, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .
