הסכנות של נשים בהריון ששותות סודה: יכולה להיות השמנת יתר

כל הנשים ההרות היו רוצות לספק את התזונה הטובה ביותר לעובר ברחם, לכן לא מומלץ לנשים בהריון לשתות סודה. יתר על כן, תכולת הסוכר בסודה גבוהה למדי. כתוצאה מכך, הסיכון לעודף משקל של ילדים בגיל שנה גבוה יותר. זה יהיה הרבה יותר טוב אם נשים בהריון לא ישתו סודה ויחליפו אותה בנוזלים אחרים מועילים יותר. אם אתה משועמם ממים, צריכת מי קוקוס או מיץ פירות יכולה לספק יותר חומרים מזינים לעובר ברחם. [[מאמר קשור]]

האם נשים בהריון יכולות לשתות סודה?

כדאי להימנע משתייה קלה שתיית סודה בהריון למעשה מותרת ובטוחה, כל עוד היא לא מוגזמת. ביום, מגבלת צריכת משקאות קלים לנשים הרות צריכה להיות לא יותר מ-330 מ"ל. מצוטט מהקולג' האמריקאי למיילדות וגינקולוגים (ACOG), צריכת קפאין, כמו זו שנמצאת במשקאות קלים, היא מקסימום 200 מ"ג ליום. עם זאת, מגבלה זו אינה אומרת שנשים בהריון יכולות לצרוך מזון רך ומשקאות מדי יום, גם אם מדובר בכוס בלבד. סודה עשירה בסוכר, קפאין, קלוריות וממתיקים מלאכותיים. ההרגל לצרוך סודה בהריון בעודף עלול להשפיע על התפתחות העובר, מומים מולדים ולהגביר את הסיכון ללידה מוקדמת. קרא גם: יש להימנע במהלך ההריון, משקה זה גורם להפלה

סכנות של משקאות קלים לנשים בהריון

צריכת משקאות קלים לעיתים קרובות מדי עלולה להשפיע על התפתחות העובר בטווח הארוך. חלק מתופעות הלוואי אם נשים בהריון שותות סודה מוגזמת הן אחת מהן:

1. הסיכון לילדים בעודף משקל

לנשים בהריון, צריכה של ממתיקים מלאכותיים כמו אלה שבמשקאות קלים עלולה להגביר את הסיכון לעודף משקל של ילדים בגיל שנה. מחקר של אוניברסיטת מניטובה בקנדה נערך על 2,413 נשים הרות. לא פחות מ-30% מהנשים ההרות צורכות משקאות בתוספת ממתיקים, בעוד אלו שצורכות אותם מדי יום מגיעות ל-5%. כתוצאה מכך, ילדים שנולדו לאמהות שצורכות משקאות קלים נמצאים בסיכון פי שניים להפוך משקל עודף כשהיה בן שנה.

2. סוכרת והשמנה

לא רק זה, צריכת משקאות קלים בתוספת ממתיקים גורמת גם לאמהות להיות מועדות להשמנה ולסוכרת מסוג 2. לכן, לא משנה כמה משקאות קלים פופולריים ומפתים, נשים בהריון צריכות להימנע מלצרוך אותם תחילה.

3. הסכנות של הקפאין

בסודה יש ​​גם קפאין שעלול לגרום לנדודי שינה, עצירות, להתייבשות בשל תכונותיו המשתנות. מצב זה מסוכן להתפתחות מערכת העצבים והמוטוריקה של התינוק. צריכה של קפאין יותר מ-300 מ"ג ביום עלולה לגרום להפלה. בינתיים, אם זה יותר מ-500 מ"ג, זה יכול לגרום לבעיות נשימה אצל התינוק במהלך תהליך הלידה.

4. לא טוב לבריאות העצם

שונה מ מים מוגזים, סודה עשויה ממים מוגזים ופחמן דו חמצני. מים מסוג זה עלולים לפגוע בבריאות העצמות ולגרום לאדם לחוות כאבי גב. למעשה, נשים בהריון זקוקות לחוזק עמוד השדרה כדי לתמוך בקיבה מוגדלת. סוגים מסוימים של מים מוגזים מכילים רק גז. עם זאת, ישנם מותגים מסוימים המכילים גם מינרלים כמו אשלגן ונתרן. במיוחד עבור נתרן, זה יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם המסוכנת לנשים בהריון. גם טעמים כמו חומצה זרחתית במשקאות קלים יכולים להשפיע על סידן העצם. אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, זה יכול להוביל לאובדן עצם.

5. רע להתפתחות המוח של התינוק

מחקר משנת 2018 מצא מתאם שלילי אם נשים בהריון שותות סודה על התפתחות המוח של התינוק. תכולת הממתיקים הנוספת במשקאות קלים עלולה לגרום לילדים לגדול עם זיכרון לקוי ובעיות לא מילוליות. קרא גם: 11 מקורות התזונה הטובים ביותר לנשים בהריון ותקנים לצרכים תזונתיים שיש למלא

חלופה למשקאות קלים

מים מוזלפים יכולים להיות משקה אלטרנטיבי בריא. בהתחשב בכך שישנן השפעות שליליות רבות אם נשים בהריון שותות יותר מדי סודה, עדיף לדחות את צריכתן למשך 9 חודשי ההריון. ישנן חלופות רבות אחרות שניתן לצרוך כתחליף למשקאות קלים:

1. מים מוזלפים

קל להכין לבד עם מגוון שילובי מתכונים, מים מוזלפים מאוד טבעי ומספקים חומרים מזינים רבים לנשים בהריון. גם כשאתה מרגיש בחילות בוקר, צורכת מים מוזלפים מה שמרענן יכול להיות הסחת דעת כדי שלא תרגיש בחילה.

2. תה ירוק

ישנם הרבה חומרים מזינים הכלולים בתה ירוק, בנוסף ליתרונות שלו שיכולים למנוע את הסיכון לסרטן, לב, השמנת יתר, כבד וסוכרת מסוג 2. בנוסף, תה ירוק הוא משקה נטול קלוריות והוא עשיר בנוגדי חמצון .

3. מים מוגזים

אם עדיין קשה להשאיר את תחושת הגזים ממשקאות קלים, בחרו בחלופה מים מוגזים. תהליך הייצור הוא באמצעות גז טבעי ולכן אינו מזיק לאמייל השן לעצם. לא רק זה, סוג זה של מים יכול גם למנוע עצירות שלעיתים קרובות חוות נשים בהריון.

4. מיץ ירקות

אין צורך לטרוח בעיבוד ירקות, פשוט הכניסו אותם מסחטה אוֹ מַמחֶה כדי לקבל את התזונה הטובה ביותר. בחרו שילוב של ירקות ופירות מרענן. אם צורכים אותו ללא תוספת ממתיק, זוהי אלטרנטיבה בריאה מאוד למשקאות קלים.

5. קומבוצ'ה

תה מותסס קומבוצ'ה יכול להיות גם חלופה לנשים בהריון לשתות סודה ללא תוספת ממתיקים. הודות לתהליך התסיסה שלה, קומבוצ'ה טובה מאוד לחיידקים הטובים במערכת העיכול. בנוסף, זה קצת חמצמץ אבל לא חריף כמו חומץ תפוחים.

6. מי קוקוס

ללא צורך בממתיקים נוספים, מי הקוקוס מרעננים מאוד וראויים להוות תחליף למשקאות קלים לנשים בהריון. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים רבים המועילים לגוף. מי קוקוס מכילים גם פחות נתרן ממשקאות איזוטוניים.

הודעה מאת SehatQ

נשים בהריון זקוקות ליותר נוזלים מנשים שאינן בהריון. זה טבעי שמתחשק לפגוש את הצמא שלך עם משקאות קלים. עם זאת, כדאי לבחור בחלופה בריאה יותר ואינה מהווה סיכון לעובר. אם מופיעות תלונות עיכול (בחילות, הקאות או שלשולים) לאחר צריכת חלופה למשקאות קלים, התייעצו מיד עם הרופא המיילד. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות, אתה יכול לשוחח ישירות עם הרופאפה.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.