בְּרִיאוּת

10 יתרונות של שמן שקדים לבריאות ויופי

שמן שקדים עשוי מתמצית זרעי שקדים עשירה בשומנים בריאים. לשמן זה יתרונות שונים הן לבריאות והן ליופי. לא פלא, אם אנשים רבים משתמשים בשמן שקדים למטרות שונות. אז מה הם היתרונות של שמן שקדים?

חומרים מזינים הכלולים בשמן שקדים

למרות ששמן שקדים אינו מכיל רכיבי תזונה רבים כמו שקדים שלמים, הוא עדיין מכיל רכיבים תזונתיים שטובים לגוף. שמן שקדים הוא מקור מצוין לויטמין E. החומרים המזינים הבאים כלולים בכף אחת או 14 גרם שמן שקדים:
  • 119 קלוריות
  • 13.5 גרם של שומן כולל
  • 1.1 גרם שומן רווי
  • 9.4 גרם שומן חד בלתי רווי
  • 2.3 גרם שומן רב בלתי רווי
  • 26% ויטמין E מערך הדרישה היומית
  • 35.9 מ"ג פיטוסטרולים
חומצות השומן העיקריות בשמן שקדים הן חומצה אולאית וחומצה לינולאית. לא רק זה, שמן שקדים מכיל גם ויטמין K, ויטמין D ומינרלים שונים שיכולים לתמוך בבריאות וביופי. [[מאמר קשור]]

היתרונות של שמן שקדים לבריאות ויופי

שמן שקדים נקשר למגוון יתרונות בריאותיים ויופי פוטנציאליים. מאחורי התוכן התזונתי הטוב, הנה היתרונות של שמן שקדים לבריאות ויופי שתוכלו לקבל:

1. לשמור על בריאות הלב

שמן שקדים מורכב מ-70% שומן חד בלתי רווי אשר הוכח כמגביר את רמות הכולסטרול הטוב HDL. לא רק זה, שמן זה הוכח גם כמפחית רמות של כולסטרול LDL רע וכולסטרול כולל. רמות גבוהות של כולסטרול טוב וכולסטרול כללי נמוך יותר וכולסטרול רע יכולים לעזור לשמור על בריאות הלב.

2. מגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים

שמן שקדים הוא מקור לנוגד החמצון החזק ויטמין E. תרכובת זו מגינה על תאי הגוף מפני חומרים מזיקים הנקראים רדיקלים חופשיים. מספר הרדיקלים החופשיים בגוף עלול לגרום לנזק חמצוני הגורם למספר מחלות כרוניות, כמו סרטן ומחלות לב. מחקרים מראים שצריכה גבוהה של ויטמין E יכולה להוריד את הסיכון למחלות לב וניוון מקולרי.

3. שמרו על יציבות הסוכר בדם

שמן שקדים יכול לעזור לשמור על יציבות הסוכר בדם. השומנים החד-בלתי-רוויים והרב-בלתי-רוויים הכלולים בו הוכחו כמסייעים בהורדת רמת הסוכר בדם בחולי סוכרת. אפילו החלפת פחמימות בשומנים בלתי רוויים לא רק מורידה את רמות הסוכר בדם, אלא גם מגבירה את העמידות לאינסולין.

4. עזרו לרדת במשקל

תזונה עשירה בשומנים בריאים יכולה לעזור לך לרדת במשקל. הוכח כי התוכן של שומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים בשמן שקדים מפחית את שומן הגוף ומקדם ירידה במשקל. במחקר אחד, דיאטה עשירה בשומן חד בלתי רווי קידמה ירידה במשקל ושיפור הרכב הגוף בנשים שמנות. למעשה, צריכת שמן שקדים יכולה לגרום לך להרגיש שובע לאחר האכילה, כך שאתה צורך פחות במהלך היום.

5. מפחית גירוי בעור

מריחת שמן שקדים יכולה לסייע בהפחתת גירוי העור על ידי מתן אפקט לחות ומרגיע על העור. מספר מחקרים הראו גם ששמן שקדים יכול להקל על תסמיני פסוריאזיס ואקזמה כפתרון מהיר לפני מציאת פתרון קבוע יותר.

6. מקל על דלקת של אקנה

תכולת ויטמין E הגבוהה בשמן שקדים יכולה לסייע בטיפול באקנה ובהפחתת דלקת. אפילו מריחת שמן זה יכולה גם לעזור להתגבר כֶּלֶף . מחקרים בעכברים הראו ששמן שקדים יכול למנוע נזק מבני הנגרם מקרינת UV.

7. להצעיר את העור

שמן שקדים יכול לעזור לתקן ולהצעיר את העור. תכונות הריכוך בו יכולות לגרום לעור שלך להיראות טוב יותר. לא רק זה, מריחה קבועה יכולה גם להפחית קמטים, שקיות עיניים ועיגולים שחורים.

8. להפחית סימני מתיחה

מחקר אחד שכלל מספר נשים הראה ששמן שקדים עשוי להפחית את ההתפתחות של סימני מתיחה . שמן זה פועל לריכוך העור ולאפשר לו להימתח מבלי להחמיר אותו סימני מתיחה אשר קיים. אתה רק צריך לעסות אותו לאט במשך 15 דקות.

9. שיער חלק

שמן שקדים יכול למלא את הרווחים בתאי השיער, ולגרום להם להרגיש חלקים יותר למגע. ייתכן שתבחין גם שהשיער שלך הופך לקל יותר לסירוק ולעיצוב בגלל המרקם הרך יותר שלו לאורך זמן. שמן זה גם מאמינים שהוא מסוגל להתגבר על בעיית הקשקשים והקרקפת היבשה.

10. להזין ולחזק את השיער

שמן שקדים יכול להפוך את השיער לחזק יותר ולפחות נוטה לקצוות מפוצלים ובכך לקדם צמיחת שיער בריאה. לא רק זה, ויטמין E הכלול בו יכול גם לגרום לשיער שלך להיראות בריא ומבריק יותר. אתה יכול בקלות לקבל את היתרונות הרבים של שמן שקדים. עם זאת, ודא שאין לך רגישויות או תגובות אלרגיות לפני השימוש בהן, מכיוון שהן עלולות להיות מסוכנות. עם זאת, השימוש בשמן שקדים אינו יכול להחליף את התרופה או הטיפול שאתה עובר כעת. התייעץ תמיד עם הרופא שלך כדי לוודא שאין תופעות לוואי של שימוש בשמן שקדים עם כל התרופות שאתה נוטל כעת.