האזור הגלוי הראשון של הפנים כאשר אדם עולה במשקל הוא הלחיים. לדוגמה, לחיים שמנמנות הן אות כאשר הקשקשים של מישהו נעים ימינה. מעניין שהגורם ללחיים שמנמנות הוא לא רק משקל. גורמים אחרים כמו גנטיקה והורמונים משחקים גם הם תפקיד. ישנן לחיים שמנמנות המופיעות ללא כאב, אך חלקן מלוות בתסמינים אחרים כגון גירוד או כאב. הכל שונה בהתאם לסיבה של הלחיים השמנמנות שחוו. [[מאמר קשור]]
גורמים ללחיים שמנמנות
חלק מהדברים הגורמים ללחיים שמנמנות כוללים:
1. עודף שומן
הסיבה הברורה ביותר ללחיים שמנמנות היא עודף שומן בגוף. זה יכול לקרות כאשר אדם צורך יותר קלוריות ממה שהוא שורף. במיוחד אם סוג המזון הנצרך הוא יותר מדי פחמימות פשוטות ולא מאוזנות.
2. התייבשות
כאשר אדם מיובש, הגוף נוטה לאגור מאגרי נוזלים נוספים. ניתן לראות מאגרי נוזלים עודפים במספר חלקים בגוף, כולל הלחיים.
3. צריכה מופרזת של אלכוהול
צריכת אלכוהול מופרזת עלולה לגרום גם להצטברות שומן על הפנים. יתרה מכך, אלכוהול עשיר מאוד בקלוריות אך דל בחומרים מזינים. לא רק הגורם ללחיים שמנמנות, צריכת אלכוהול מופרזת יכולה גם לגרום לעלייה במשקל.
4. לוח זמנים שינה מבולגן
כאשר אדם לא ישנה שינה איכותית או לוח השינה שלו מבולגן, הגוף יפיק את ההורמון קורטיזול. אחת מתופעות הלוואי היא עלייה במשקל, כולל הגורם ללחיים שמנמנות עקב תיאבון מוגבר. עם זאת, אם לחיים שמנמנות מלוות בתסמינים לא נוחים כמו כאב וגרד, יש לפנות מיד לרופא. יכולה להיות בעיה רפואית מאחורי המצב. ככל שהאבחון נלקח מוקדם יותר, כך יהיה ברור יותר אילו שלבי טיפול ניתן ליישם.
איך להיפטר מהלחיים השמנמנות
אכן, יש הרבה דברים שגורמים ללחיים שמנמנות, אבל יש גם הרבה דרכים להתגבר עליהם. כל דבר?
תנועות אימון פנים יכולות לא רק להפחית את הלחיים השמנמנות, אלא גם לחזק את השרירים ולמנוע הזדקנות. חלק מהתנועות הנפוצות הן נפיחות של שתי הלחיים ואז לחיצה על האוויר מצד אחד לצד השני, עד שאתה מחייך על ידי לחיצת שיניים למשך מספר שניות. מחקר הראה שביצוע תרגילי פנים פעמיים ביום במשך 8 שבועות יכול להגדיל את עובי השריר ולשפר את הצערת הפנים.
אם הגורם ללחיים השמנמנות הוא עודף שומן בגוף, זה הזמן להתאמן ולבחור נכון
סיבולת לב ריאה או עוצמה גבוהה. בצע פעילויות גופניות שיכולות להגביר את קצב הלב ולשרוף שומן בגוף ביעילות. באופן אידיאלי, התחל עם 20 עד 40 דקות של פעילות גופנית בכל יום. ניתן להגביר את העוצמה הזו אם אתה רגיל לזה. כמה ענפי ספורט אחרים שיכולים להוות חלופה הם ריצה, ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה.
שמירה על לחות הגוף חשובה מאוד גם לבריאות, כולל סילוק שומן שגורם ללחיים שמנמנות. שתייה מרובה של מים מפחיתה את הסיכון שאדם יצרוך יותר מדי קלוריות וירגיש שובע זמן רב יותר. במחקר אחד, שתיית מים העלתה את חילוף החומרים בגוף בשיעור של עד 24%. לפיכך, מספר הקלוריות הנשרפות יכול לעלות ולעזור לך לרדת במשקל.
עד כמה שניתן, הגדירו כך שאיכות השינה תישמר. זה קשור לייצור של הורמון הקורטיזול בגוף שעלול להפריע לחילוף החומרים בגוף ולהעלות משקל. באופן אידיאלי, זמן השינה הוא כ-7-8 שעות בכל יום.
צריכת יתר של נתרן או מלח יכולה להיות גם הסיבה ללחיים שמנמנות. זה קורה כי נתרן מגרה את הגוף לאגור מאגרי מים. מסיבה זו, הגבילו את צריכת המזון המעובד מכיוון שההערכה היא שהם מהווים 77% מכלל צריכת הנתרן של אדם. הימנע גם מחטיפים או חטיפים המכילים רמות גבוהות של נתרן.
אחד הגורמים העיקריים ללחיים שמנמנות הוא צריכת אלכוהול מופרזת. לשם כך, הגבל את צריכת האלכוהול כדי למנוע עלייה במשקל. נקיטת כמה צעדים כדי להפחית את הלחיים השמנמנות מעל ייתן לך גם בונוס גוף בריא וחטוב יותר. ככל שמשקל הגוף שלך יהיה יותר אידיאלי, כך הוא יהיה טוב יותר עבור הגוף שלך. למעשה, מצב זה גם מגן על הגוף מפני הסיכון למחלות.
