כעס הוא רגש נורמלי שיש לכולם. עם זאת, ישנם מקרים שבהם כעס מתעורר ללא שליטה. כעס ללא סיבה ועצבנות יכולים למעשה להיגרם על ידי גורמים רבים וכולם קורים בתוך עצמך. למעשה, כעס אינו הפרעה נפשית. עם זאת, כעס שמופיע פתאום נובע מאוד מהפרעה נפשית שמתרחשת. יכול להיות שאין לך מספיק זמן לאמן את עצמך להתמודד עם רגשות לא מוסברים.
כעס מעורר ללא סיבה
למעשה לא ניתן לומר שהוא לגמרי ללא סיבה. כעס שמתרחש יכול להתעורר ממגוון סיבות שונות. הגורמים הבאים יכולים לגרום לכעס להופיע בפתאומיות:
1. מתח
אחד הטריגרים הגדולים ביותר שחווים רוב האנשים הוא שיא רמות הלחץ בגוף. מתח וחרדה מוגזמים ישפיעו על בריאות הגוף וגם
מַצַב רוּחַ . אם לא מטפלים, אתה יכול לחוות שינויים דרסטיים במצב הרוח.
2. תסמונת קדם וסתית
תסמונת קדם וסתית או PMS מופיעה בדרך כלל שבוע או שבועיים לפני המחזור שלך. התסמינים המופיעים לעיתים קרובות הם שינויים במצב הרוח ואחריהם שינויים בתיאבון ועייפות. התסמינים המופיעים עשויים להיות שונים עבור כל אדם וגם בכל מחזור. זה יכול לקרות בגלל שינויים בהורמון האסטרוגן שעולה או יורד בצורה דרסטית.
3. חוסר איזון הורמונלי
חוסר איזון בהורמון בלוטת התריס יכול גם לגרום לשינויים בלתי צפויים במצב הרוח. מצב זה ידוע גם בשם תת פעילות של בלוטת התריס או מצב שבו בלוטת התריס אינה יכולה לייצר כמויות מספקות. אם זה קורה, התסמינים השכיחים ביותר הם חוסר שקט וכעס ללא סיבה.
4. חוסר שינה
להתקשות בשינה זה למעשה כמו להחזיק "פצצת זמן" שתתפוצץ בכל רגע. בעיות שינה שחווים לעתים קרובות אנשים רבים הן חוסר שינה ביום. על פי מחקר, מבוגרים בגילאי 18-60 זקוקים לפחות ל-7 שעות שינה בכל לילה. זה לא נדיר שמבוגרים מצמצמים את זמן השינה שלהם מכיוון שהם עושים יותר עבודה. הסיבה הזו גורמת לך לכעוס פתאום ללא סיבה למחרת. הסיבה לכך היא שאתה מתקשה לשלוט ברגשות מכיוון שהגוף מרגיש עייף מאוד.
5. מרגישים שפחות אכפת להם
אנשים רבים שאינם מודעים שכבר סובלים מההפרעה מרגישים שלא מטפלים בהם. זה התחיל מילדות שמאופיין בהיפראקטיביות או אימפולסיביות. בנוסף לעצבנות, הפרעה זו עלולה לגרום לחרדה מוגזמת, לבעיות מיקוד ולכישורי ניהול זמן.
6. הפרעה דו קוטבית
דו קוטבי היא הפרעה מוחית הגורמת לשינויים פתאומיים ודרמטיים במצב הרוח. לחלק מהאנשים עם הפרעה דו קוטבית יש נטייה לכעוס בקלות. הם גם מרגישים מאושרים, ואז פתאום חסרי מנוחה. לא פעם, אנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית עושים דברים ללא שיקול ארוך.
איך להתמודד עם כעס ללא סיבה
ניתן להקל על כעס בלתי מוסבר על ידי מנוחה כעס שמגיע עשוי להיות מחוץ לשליטתך, אך יש דרכים להקל עליו כאשר הוא מגיע. הנה איך להתמודד עם כעס שאתה יכול לעשות:
- התחל לנשום ולהכריח את המוח שלך להירגע
- היפטר ממחשבות דרמטיות והפוך אותן למחשבות רציונליות
- מציאת הפתרון הטוב ביותר לבעיה שהיא הגורם לכעס
- נסה את העיקרון להסביר לא לבטא "כאשר כועסים ועושים תקשורת טובה
- למד להתמודד עם מתח עם מגוון טיפולים
- קח הפסקה
כאשר הרגשות הפתאומיים והבלתי מוסברים הללו מתחילים להפריע לפעילויות היומיומיות, פנה לעזרה מיידית ממומחה. כך תוכל למזער את הסיכון לקשרים חברתיים גרועים עם משפחה, חברים או עמיתים לעבודה. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
הכרת הגורמים המעוררים כעס בלתי מוסבר יכולה לעזור לך לשלוט בכעס שלך כך שהוא לא יתפוצץ. עם זאת, עליך גם לתרגל שליטה ברגשות המופיעים לפתע כסימנים להתממשות מעתה ואילך. שיחה עם האנשים או המומחים הקרובים ביותר תעזור מאוד בפתרון הפרעה זו. כדי להמשיך לדון ברגשות המתעוררים ללא סיבה, שאל את הרופא שלך ישירות בכתובת
אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
ניתן להקל על כעס בלתי מוסבר על ידי מנוחה כעס שמגיע עשוי להיות מחוץ לשליטתך, אך יש דרכים להקל עליו כאשר הוא מגיע. הנה איך להתמודד עם כעס שאתה יכול לעשות: 
