מישהו שמתרגז בקלות או שיש לו
נושא כעס יכול להיות קשה לשלוט בכעס שלו. כאשר אתה כועס, סביר יותר שתעשה או תגיד משהו שתצטער עליו מאוחר יותר. לכעס בלתי נשלט זה יכול להיות השפעה שלילית על הבריאות הנפשית והפיזית. דברים רבים יכולים לגרום למישהו להיות עצבני, החל מלחץ מוגזם, בעיות משפחתיות ועד בעיות כלכליות. למעשה, יש גם כאלה שמתרגזים בקלות בגלל בעיות כמו תלות באלכוהול או דיכאון.
הסיבה שמישהו כועס בקלות
כדי להיות מסוגל למצוא דרך להקל
בעיות כעס, יש צורך לדעת מראש מה גורם למישהו להיות עצבני, כולל:
1. דיכאון
עצבנות יכולה להיות אינדיקציה לכך שמישהו מדוכא. בדרך כלל, היא מלווה גם בתחושת עצב מתמשכת עד כדי איבוד עניין בדברים שהיו אהבו בעבר. מצב זה יכול להימשך עד שבועיים, תלוי ברמת הדיכאון שחווית. שימו לב גם אם דיכאון גרם למישהו להרגיש
מחשבה אובדנית או לפגוע בעצמך. אם זה קרה, אתה זקוק לסיוע מהאנשים הקרובים ביותר ולטיפול מקצועי.
2. הפרעה אובססיבית קומפולסיבית
OCD או
הפרעה אובססיבית קומפולסיבית חרדה היא חרדה מוגזמת שגורמת לסובל להמשיך לעשות דברים שוב ושוב. במוחו עולות לעתים קרובות מחשבות מטרידות או לא רצויות. אחד התסמינים הנפוצים ביותר של OCD הוא שאדם עצבני. למעשה, זה קורה במחצית מהאנשים עם OCD. כעס מתעורר בגלל חוסר היכולת לשלוט במחשבות ובפעולות שחוזרות על עצמן.
3. תלות באלכוהול
לסכנות האלכוהול יש השפעה לא רק על הבריאות הפיזית והנפשית של האדם, אלא גם גורמות לאדם להיות עצבני. למעשה, התלות באלכוהול גורמת לאדם שאינו מסוגל לחשוב בבהירות ולקבל החלטות רציונליות בלתי אפשריות. בנוסף, כאשר רגשות כמו כעס עולים, קשה יותר ויותר לשלוט בהם.
4. הפרעת קשב וריכוז
ADHD או
הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות היא הפרעה נוירו-התפתחותית הגורמת לאדם לא מסוגל להתמקד, היפראקטיבי או לפעול באופן אימפולסיבי. ניתן לראות תסמינים מילדות ולהמשיך להתקיים עד לבגרות. עצבנות או חוסר יציבות רגשית חווים לעתים קרובות גם אנשים עם ADHD. תסמינים נוספים כוללים קושי להתמקד, חוסר יכולת לנוח רגוע, חוסר יכולת לנהל את הזמן בצורה מיטבית.
5. ריבוי אישים
ריבוי אישיות או
הפרעה דו קוטבית יכול לגרום
שינויים במצב הרוח. שינוי
מַצַב רוּחַ אצל אנשים עם מספר אישיות יכול להיות שלב
מַניָה ודיכאון. כאשר נמצאים בשלב הדיכאון, אנשים בעלי אישיות מרובת הופכים לעצבניים.
6. שלב העצב
עצבנות היא גם אחד המאפיינים של שלבי העצב. בדרך כלל, הטריגר הוא עצב עמוק כמו גירושין, מוות או אובדן עבודה. הכעס שלו יכול להיות מופנה כלפי האדם שמת, אנשים אחרים בסביבה, או אפילו חפצים שנחשבים קשורים. אנשים שנמצאים בשלב זה של עצב גם מרגישים לעתים קרובות בודדים, מרגישים אשמים, קהות חושים ואפילו מפחדים. [[מאמר קשור]]
זיהוי תסמינים נושא כעס
כשיש למישהו
בעיות כעס, ישנם סימפטומים פיזיים ורגשיים שמופיעים. עבור אנשים רגילים, זה טבעי להרגיש כעס כי זה רגש בריא. עם זאת, כאשר מרגישים שזה מעצבן, יש להכיר בסימפטומים של עצבנות, כגון:
- לחץ דם מוגבר
- דופק מהיר יותר
- תחושת גירוד בגוף
- השרירים נמתחים
בנוסף למאפיינים הפיזיים לעיל,
נושא כעס זה גם גורם לתסמינים רגשיים. זה יכול לקרות לפני או אחרי תחושת כעס. התסמינים יכולים לכלול:
- נעלב בקלות
- תסכול
- חרדה מוגזמת
- לחץ
- המום
- מרגיש אשם
אנשים כועסים יכולים לבטא את הכעס שלהם בדרכים רבות. הסיווג יכול להיות:
הבעה כועסת
הַחוּצָה פירושו להראות את זה באגרסיביות. זה יכול ללבוש צורה של צעקות, אמירת דברים גסים, זריקת חפצים או התעללות מילולית ופיזית באחרים.
סוג הבעת כעס
כְּלַפֵּי פְּנִים יהיה מכוון עצמי. התחיל מ
דיבור עצמי דברים שליליים, לדחות דברים שיכולים לרצות את עצמם, להסתגר מהסובבים אותם, כדי לפגוע בעצמם.
כאשר מביעים כעס, חלקם עושים זאת באופן פסיבי או עקיף. לדוגמה, על ידי השתקת אחרים, התנהגות סרקזם
, או ציני לגבי אנשים ומצבים אחרים מסביב. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
זיהוי התסמינים והתגובות של אדם בעת הבעת כעס יכולה להיות הצעד הראשון ביישום ריסון רגשי
. אם קשה לזהות בעצמך, עזרה מקצועית כמו פסיכיאטר יכולה לגשר על הפער.
