כשנדמה שניסיונות בחיים חוזרים ונמשכים ללא רחמים, אל תוותר. נסו לעשות את הדרכים הבאות כדי להתמודד עם הבעיה כדי שהעומס על הכתפיים שלכם ירגיש קל יותר ותוכלו לנשום בקלות רבה יותר. תרצו או לא תרצו, ניסיונות או בעיות תמיד יבואו לאורך החיים. לכל אחד חייבות להיות בעיות משלו. ההבדל הוא שלא כל אחד יכול להתמודד עם בעיות ולפתור אותן בראש קריר.
איך מתמודדים עם בעיות?
כאשר אנו מתמודדים עם בעיה, לעתים קרובות איננו יכולים לחשוב בבהירות מכיוון שאנו נשלטים על ידי רגשות נפיצים, בין אם זה כעס או עצב עמוק. אם זה המקרה, הנה כמה טיפים כיצד להתמודד עם הבעיה שאתה יכול לעשות.
1. קבל את המציאות הקשה
נסו ללמוד מכישלון החיים לא תמיד מתוקים. לפעמים אתה בטופ (הצלחה), לפעמים אתה בתחתית. זכרו כי לנסות – להצליח – להיכשל – לנסות שוב, הוא מחזור בלתי נמנע והוא תהליך התבגרות. כשאתה בתחתית, קבל את העובדה הזו תוך כדי למידה מהכישלון באותו זמן. הטמיע בעצמך שאתה אדם חזק ותקום ממצוקה כדי להפוך לאדם טוב יותר בעתיד.
2. שמרו על קור רוח
אל תיכנס לפאניקה כשאתה מחפש פתרון, לאחר שקיבלת את האמת, אל תיבהל ועליך להישאר רגוע כדי לשמור על דעתך נקייה. מצבים נפשיים או מחשבות לחוצים ומלאי רגשות ימנעו מכם לקבל את הפתרון הטוב ביותר ובמקביל יהפכו אתכם לרגישים יותר למחלות מסוימות. כדי לשמור על הנפש שלך רגועה, נסה טכניקות הרפיה, כגון מדיטציה, האזנה למוזיקה, או אפילו שינה. אפשר גם להתאמן, כי מספר מחקרים הראו שפעילות גופנית סדירה יכולה להוריד את הורמון הקורטיזול (הורמון הלחץ).
3. דע את שורש הבעיה שלך
מצאו את שורש הבעיות שעומדות בפניכם בעיות בחיים יכולות להיגרם מהרבה דברים, החל מגורמים כלכליים, עצב לאחר שאדם אהוב עזב אותו, או תחושת בדידות כי אינכם יכולים לפגוש את המשפחה שלכם. כאשר תוכל לזהות את שורש הבעיה, יהיה לך קל יותר להבין כיצד להתמודד עם הבעיה בראש צלול.
4. לפתור בעיות אחת אחת
מפה את הבעיות ופתרו אותן אחת אחת לאחר זיהוי הבעיות שלכם, הגיע הזמן לפתור אותן אחת אחת. התחל בפתרון הבעיה המציאותית ביותר שיש לפתור תחילה. כי השינוי החיובי הקל ביותר יגביר את המוטיבציה שלך להתגבר על ניסיונות גדולים עוד יותר. לדוגמה, אם אתה מרגיש לחוץ בגלל שאתה לא יכול למצוא עבודה במהלך מגיפה, נסה להשקיע 30 דקות ביום בבניית רשת (כגון הוספת קשרים בלינקדאין). למרות שזה נראה טריוויאלי, שלב זה יכול להפחית את מצב הלחץ שלך. [[מאמר קשור]]
5. בקש עזרה מאנשים אחרים
התייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר אל תדחיק את הלחץ שלך כשאתה מתמודד עם בעיות. נסו לשפוך את לבכם בפני אנשים אחרים, כמו בן/בת הזוג, ההורים, קרובי משפחה או חברים, כדי שלא תרגישו לבד בהתמודדות עם הבעיות שעוברות עליכם. אם לדבר עם הקרובים אליך מרגיש בלתי אפשרי או לא פותר את הבעיה שלך, אתה יכול לבקש עזרה ממישהו אחר. התייעצו עם פסיכולוג או פסיכיאטר מקצועי, בין אם באמצעות מדיה מקוונת או פנים אל פנים, כדי לקבל פתרונות וכן טיפול במידת הצורך.
6. אסיר תודה
נסו להיות אסיר תודה על כל מצב נוכחי. תמיד יש דברים חיוביים בחיים שאתם יכולים 'לספור' כברכה מאלוהים. הכרת תודה יכולה להיות דרך לפתור בעיות כי גישה זו תשנה בו זמנית את נקודת המבט או הפרספקטיבה על העולם הזה. אם אין לך כרגע עבודה, אתה צריך להיות אסיר תודה שאתה יכול לקבל יותר זמן עם המשפחה שלך. או כאשר אלוהים נבחן על ידי בית מוצף, היה אסיר תודה על כך שאתה ובני משפחה אחרים עדיין זוכים לבטיחות ובריאות עד היום. כשאתה אסיר תודה, ניסיונות גדולים יכולים להיראות קטנים. האנרגיה החיובית הזו תעזור מאוד לחשיבה חיובית ובסופו של דבר תצא עם פתרונות שונים לפתרון בעיות.
הערות מ-SehatQ
כיצד להתמודד עם בעיה זו אינו עניין קל. אם הבעיות שאתה מתמודד איתם גורמות לך להיות במצב רוח, עצוב, לא רוצה לעשות פעילויות מועדפות, תנעל את עצמך, ואז פנה מיד לעזרה מקצועית כמו פסיכיאטר או פסיכולוג. אם אתה עדיין מבולבל, עליך להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר.
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
נסו ללמוד מכישלון החיים לא תמיד מתוקים. לפעמים אתה בטופ (הצלחה), לפעמים אתה בתחתית. זכרו כי לנסות – להצליח – להיכשל – לנסות שוב, הוא מחזור בלתי נמנע והוא תהליך התבגרות. כשאתה בתחתית, קבל את העובדה הזו תוך כדי למידה מהכישלון באותו זמן. הטמיע בעצמך שאתה אדם חזק ותקום ממצוקה כדי להפוך לאדם טוב יותר בעתיד. 
אל תיכנס לפאניקה כשאתה מחפש פתרון, לאחר שקיבלת את האמת, אל תיבהל ועליך להישאר רגוע כדי לשמור על דעתך נקייה. מצבים נפשיים או מחשבות לחוצים ומלאי רגשות ימנעו מכם לקבל את הפתרון הטוב ביותר ובמקביל יהפכו אתכם לרגישים יותר למחלות מסוימות. כדי לשמור על הנפש שלך רגועה, נסה טכניקות הרפיה, כגון מדיטציה, האזנה למוזיקה, או אפילו שינה. אפשר גם להתאמן, כי מספר מחקרים הראו שפעילות גופנית סדירה יכולה להוריד את הורמון הקורטיזול (הורמון הלחץ). 
מצאו את שורש הבעיות שעומדות בפניכם בעיות בחיים יכולות להיגרם מהרבה דברים, החל מגורמים כלכליים, עצב לאחר שאדם אהוב עזב אותו, או תחושת בדידות כי אינכם יכולים לפגוש את המשפחה שלכם. כאשר תוכל לזהות את שורש הבעיה, יהיה לך קל יותר להבין כיצד להתמודד עם הבעיה בראש צלול. 
מפה את הבעיות ופתרו אותן אחת אחת לאחר זיהוי הבעיות שלכם, הגיע הזמן לפתור אותן אחת אחת. התחל בפתרון הבעיה המציאותית ביותר שיש לפתור תחילה. כי השינוי החיובי הקל ביותר יגביר את המוטיבציה שלך להתגבר על ניסיונות גדולים עוד יותר. לדוגמה, אם אתה מרגיש לחוץ בגלל שאתה לא יכול למצוא עבודה במהלך מגיפה, נסה להשקיע 30 דקות ביום בבניית רשת (כגון הוספת קשרים בלינקדאין). למרות שזה נראה טריוויאלי, שלב זה יכול להפחית את מצב הלחץ שלך. [[מאמר קשור]] 
התייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר אל תדחיק את הלחץ שלך כשאתה מתמודד עם בעיות. נסו לשפוך את לבכם בפני אנשים אחרים, כמו בן/בת הזוג, ההורים, קרובי משפחה או חברים, כדי שלא תרגישו לבד בהתמודדות עם הבעיות שעוברות עליכם. אם לדבר עם הקרובים אליך מרגיש בלתי אפשרי או לא פותר את הבעיה שלך, אתה יכול לבקש עזרה ממישהו אחר. התייעצו עם פסיכולוג או פסיכיאטר מקצועי, בין אם באמצעות מדיה מקוונת או פנים אל פנים, כדי לקבל פתרונות וכן טיפול במידת הצורך. 
נסו להיות אסיר תודה על כל מצב נוכחי. תמיד יש דברים חיוביים בחיים שאתם יכולים 'לספור' כברכה מאלוהים. הכרת תודה יכולה להיות דרך לפתור בעיות כי גישה זו תשנה בו זמנית את נקודת המבט או הפרספקטיבה על העולם הזה. אם אין לך כרגע עבודה, אתה צריך להיות אסיר תודה שאתה יכול לקבל יותר זמן עם המשפחה שלך. או כאשר אלוהים נבחן על ידי בית מוצף, היה אסיר תודה על כך שאתה ובני משפחה אחרים עדיין זוכים לבטיחות ובריאות עד היום. כשאתה אסיר תודה, ניסיונות גדולים יכולים להיראות קטנים. האנרגיה החיובית הזו תעזור מאוד לחשיבה חיובית ובסופו של דבר תצא עם פתרונות שונים לפתרון בעיות. 
