עשית פעם תרגילי פנים? מאמינים שהתרגיל הזה גורם לפנים להיראות רעננים וצעירים יותר. גם התנועות המבוצעות קלות מאוד כך שכמעט כל אחד יכול לעשות זאת. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה תוך כדי מנוחה בבית כדי להיות רגוע יותר. תרגילי פנים משמשים לעתים קרובות גם כטיפול לאנשים שיש להם בעיות בשרירי הפנים. אז איך התנועות שצריך לעשות?
תרגילי פנים יכולים לגרום לך להיראות צעיר יותר
ביומן
JAMA דרמטולוגיה בשנת 2018, מחקר כלל 27 נשים בטווח גילאים של 40-65 שנים. בתחילת המחקר, המשתתפים השתתפו בשני מפגשי אימון בני 90 דקות עם מדריך יוגה כדי לגלות את הדרך הנכונה לעשות את התרגילים הללו באופן עקבי. יתר על כן, המשתתפים עשו גם תרגילי פנים במשך 20 שבועות באופן עצמאי. לפני תחילת הפעילות הגופנית, רופאי עור דירגו את הגיל הממוצע של המשתתפים, שעמד על 50.8 שנים. עם זאת, לאחר 20 שבועות של אימונים זה הפך ל-48.1 שנים. זה מראה שביצוע תרגילי פנים באופן קבוע יכול לגרום לאישה בת 3 להיראות צעירה יותר לאחר 20 שבועות של פעילות גופנית. כי תרגילים אלו יכולים לחזק את השרירים מתחת לעור הפנים. ככל שהשריר מתחזק, הוא מתרחב ומתחיל לתפוס יותר מקום באזור וכתוצאה מכך מראה צעיר יותר. לא רק זה, שרירי פנים מתוחים יותר יכולים גם להחזיק את השומן במקומו, כך שתימנע מעור רפיון הקשור להזדקנות הפנים. למרות זאת, שילוב של תרגילי פנים עם פרוצדורות קוסמטיות עשוי להיות אופטימלי יותר. [[מאמר קשור]]
תרגילי פנים
בהתחשב בכך שתרגילי פנים יכולים לגרום לך להיראות צעירה יותר, אולי תעניין אותך לנסות את זה. להלן תרגילי פנים שתוכלו לנסות בבית:
1. תנועת לחיים
לחיצה על פני עור הפנים עם האצבעות.מניחים את האצבעות על עצמות הלחיים. מקם את האצבע המורה מתחת לעין, בעוד האצבע הקטנה מחוברת לעצם הלחי. לחץ את הידיים על עור הפנים כדי להחזיק את השרירים במקומם. לאחר מכן, משוך את הלחיים למעלה באותו זמן עם חיוך גדול. החזק 5 שניות וחזור על התנועה 3-5 פעמים.
2. תנועת המצח
מניחים את האצבעות המורה והאמצעית על המצח, בעוד שהאצבעות האחרות נשארות קפוצות לאגרופים. הרם את שתי הגבות ולאחר מכן קירב אותן זו לזו, ועווית את המצח כדי להדק את השרירים. החזק למשך 5 שניות, ולאחר מכן הורד וחזור 3-5 פעמים.
3. תנועת סנטר
תמכו בסנטר עם האגרופים. קמוץ את האגרופים מתחת לסנטר עם חלק עליון שטוח. לאחר מכן, הניחו את הלשון על גג הפה. נסה למשוך את הסנטר קרוב יותר לחזה כדי שהשרירים סביב הסנטר יתהדקו. החזיקו 5 שניות וחזרו על הפעולה כ-5 פעמים.
4. תנועת שפתיים
תנועות שפתיים בתרגילי פנים יכולות להשתנות. אתה יכול לעצב את השפתיים שלך כאילו אתה לוגם משקה, לחייך, לשרוק או להטות אותן ימינה ושמאלה. בנוסף, אתה יכול גם לפתוח את הפה כמו להגיד את האות O. החזק אותה כמה שניות וחזור 3-5 פעמים.
5. תנועת עיניים
לחץ על קצוות העיניים ואמצע הגבות הנח את שתי האצבעות על זוויות העיניים, והניח את האצבעות האמצעיות בין הגבות כך שיצרו V. לאחר מכן, הבט למעלה ונסה להזיז את העפעפיים גבוה יותר. הרפי את השרירים וחזור 6 פעמים.
6. תנועת צוואר
הרם את ראשך לאחור כמו תנוחת פנים למעלה. הנח את קצות האצבעות על הצוואר שלך ממש מעל עצם הבריח ומשוך את העור כלפי מטה. לאחר מכן, פתח את הפה שלך בצורת O והחזק את המיקום הזה למשך כמה שניות. חזור למצב שהיה וחזור מספר פעמים. לפני ביצוע תרגילי פנים, וודא שהידיים שלך נקיות כך שכאשר אתה נוגע בפנים שלך לא יהיו חיידקים מחוברים. אם אתה מבולבל לגבי ביצוע התרגיל הזה בעצמך, אתה יכול לחפש מדריכים באינטרנט או לקחת שיעורים עם מדריכים מקצועיים.
לחיצה על פני עור הפנים עם האצבעות.מניחים את האצבעות על עצמות הלחיים. מקם את האצבע המורה מתחת לעין, בעוד האצבע הקטנה מחוברת לעצם הלחי. לחץ את הידיים על עור הפנים כדי להחזיק את השרירים במקומם. לאחר מכן, משוך את הלחיים למעלה באותו זמן עם חיוך גדול. החזק 5 שניות וחזור על התנועה 3-5 פעמים. 
תמכו בסנטר עם האגרופים. קמוץ את האגרופים מתחת לסנטר עם חלק עליון שטוח. לאחר מכן, הניחו את הלשון על גג הפה. נסה למשוך את הסנטר קרוב יותר לחזה כדי שהשרירים סביב הסנטר יתהדקו. החזיקו 5 שניות וחזרו על הפעולה כ-5 פעמים. 
לחץ על קצוות העיניים ואמצע הגבות הנח את שתי האצבעות על זוויות העיניים, והניח את האצבעות האמצעיות בין הגבות כך שיצרו V. לאחר מכן, הבט למעלה ונסה להזיז את העפעפיים גבוה יותר. הרפי את השרירים וחזור 6 פעמים. 
