אחד התסמינים המופיעים כאשר נדבקים בנגיף COVID-19 הוא ירידה ברמות החמצן בדם. מצב זה גורם לקוצר נשימה ולשינויים בצבע העור להחוויר. קבלת צריכת חמצן משלימה היא דרך להגביר את רמות החמצן בדם. למרבה הצער, המחסור של בלוני חמצן הוא עדיין בעיה בעיצומה של מגיפת COVID-19. אתה יכול לנקוט בצעדים אחרים כדי לשמור על רמות החמצן בדם ברמות נורמליות. כדי לגלות זאת, עיין בהסבר למטה.
מדידת רמת החמצן בדם
למדוד את רמת החמצן בדם באמצעות אוקסימטר הכרת רמת החמצן בדם חשובה מאוד. אתה יכול למדוד אותו באמצעות אוקסימטר. מכשיר מדידה זה משתמש בחיישנים המסוגלים לחדור את העור לכל חלק בגוף. את המדידה רואים מכמות האור שיכולה לעבור בחלק הנמדד מבלי להיספג בדם. מאוחר יותר, הוא הופך לאינדיקטור של כמות החמצן בדם. אל דאגה, מדידה זו של רמות החמצן אינה כואבת כלל. מדידה זו יכולה גם לעזור לך להכיר את עבודתם של איברים חשובים במחזור הדם. הסולם המשמש בדרך כלל משתמש באחוז של עד 100 אחוז. בדרך כלל, רמות החמצן בגוף נעות בין 98-100 אחוז.כאשר המדידה נמוכה מ-94 אחוז, אתה כבר חווה היפוקסמיה או רמות חמצן נמוכות בדם. אתה צריך לנקוט כמה צעדים או לקחת תוספי מזון להגברת חמצן. רמות החמצן בדם מתחת ל-90 אחוז זקוקות לטיפול מיוחד. מצב זה דורש תוספת חמצן עם מכשיר נשימה.
טכניקות להגברת החמצן בדם
כאשר אתה מוצא את רמות החמצן מתחת ל-94 אחוז, אתה יכול לעשות הגה. טכניקה זו מסייעת בפתיחת המכתשים ומקלה על הנשימה. הנה איך לעשות גיחה:
- נוטה עם כרית על הראש, הבטן והרגליים למשך 30 דקות
- שכבי על צד ימין עם כרית על הצוואר, הירכיים והדק את הכרית בשתי הרגליים
- שוכב בחצי ישיבה עם כל הכריות כמשענת
עדיף לא לעשות את טכניקת ההטיה שעה לאחר האכילה. אתה צריך להתאים את מיקום הכרית בהתאם לנוחות. ודא שאתה עושה את כל התנוחות בנוחות. שנה מעט את המיקום כאשר אתה מרגיש לא בנוח.
כיצד להעלות את רמות החמצן בדם
זרימת אוויר טובה יכולה גם להעלות את רמות החמצן בדם.אתה יכול להעלות את רמות החמצן בצורה טבעית גם מהבית. הנה הצעדים שאתה יכול לנקוט."
1. להפסיק לעשן
עישון הוא אחד הגורמים לבעיות נשימה. נסו להפחית לאט עד שתוכלו למעשה להפסיק לחלוטין. אתה תרגיש מיד בהבדל בנשימה שלך לאחר שבועיים.
2. שפר את זרימת האוויר
מומלץ לפתוח את הדלתות והחלונות בכל בוקר כדי להחליף את האוויר בחדר. עדיף אפילו אם גם אתם נמצאים קצת בשטח פתוח כדי לנשום אוויר צח ולהיחשף לשמש הבוקר.
3. שתילת צמחים ברחבי הבית
לצמחים ירוקים יש תפקיד בייצור חמצן. שתילת צמחים יכולה גם להפוך את הבית שלך ליפה יותר. בנוסף, יש לך גם תחביב חדש כשאתה צריך להישאר בבית.
4. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית גם עוזרת לגוף לנשום יותר חמצן. בנוסף, פעילות גופנית סדירה תגביר גם את הסיבולת.
5. תרגול נשימה
גם תרגילי נשימה צריכים להיעשות באופן קבוע. אתה יכול לעשות מדיטציה או יוגה תוך מתיחת שרירים מתוחים. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
נסו לגרום לביתכם לזרימת אוויר טובה. אתה גם צריך לעקוב אחר רמות החמצן בדם בכל עת, במיוחד כאשר אתה בבידוד עצמי. פנה מיד לעזרה רפואית כאשר יתברר כי רמות החמצן רחוקות מגבולות נורמליים. כדי לדון בהמשך כיצד להעלות את רמות החמצן, שאל את הרופא שלך ישירות בכתובת
אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
למדוד את רמת החמצן בדם באמצעות אוקסימטר הכרת רמת החמצן בדם חשובה מאוד. אתה יכול למדוד אותו באמצעות אוקסימטר. מכשיר מדידה זה משתמש בחיישנים המסוגלים לחדור את העור לכל חלק בגוף. את המדידה רואים מכמות האור שיכולה לעבור בחלק הנמדד מבלי להיספג בדם. מאוחר יותר, הוא הופך לאינדיקטור של כמות החמצן בדם. אל דאגה, מדידה זו של רמות החמצן אינה כואבת כלל. מדידה זו יכולה גם לעזור לך להכיר את עבודתם של איברים חשובים במחזור הדם. הסולם המשמש בדרך כלל משתמש באחוז של עד 100 אחוז. בדרך כלל, רמות החמצן בגוף נעות בין 98-100 אחוז.כאשר המדידה נמוכה מ-94 אחוז, אתה כבר חווה היפוקסמיה או רמות חמצן נמוכות בדם. אתה צריך לנקוט כמה צעדים או לקחת תוספי מזון להגברת חמצן. רמות החמצן בדם מתחת ל-90 אחוז זקוקות לטיפול מיוחד. מצב זה דורש תוספת חמצן עם מכשיר נשימה. 
זרימת אוויר טובה יכולה גם להעלות את רמות החמצן בדם.אתה יכול להעלות את רמות החמצן בצורה טבעית גם מהבית. הנה הצעדים שאתה יכול לנקוט." 
