משקאות קלים נחשבים לרוב כסוג אחד של משקה שיכול להשפיע לרעה על בריאות הגוף. הסכנה של המשקה הקל הזה היא בגלל התוכן התזונתי הנמוך שלו. אבל מאחורי הסכנות האורבות, יש גם יתרונות של משקאות קלים שאנשים כמעט ולא יודעים עליהם. [[מאמר קשור]]
סכנות של משקאות קלים לבריאות
הסכנות של משקאות סודה נובעות מתכולת הגזים והסוכר הגבוהה, למרות שישנם יתרונות בריאותיים שונים של משקאות קלים, יש להדגיש כי לרוב מוסיפים משקאות קלים עם טעמים שונים וכמויות גבוהות של סוכר. זה יכול להוביל לעלייה במשקל ולבעיות בריאות אחרות. משקאות תוססים הם מים מוגזים או כוללים סוגי משקאות המכילים פחמן דו חמצני. זה גורם לבועות במים להיצמד לדפנות המיכל. עם הבועות במשקאות הקלים, אין ספק שאנשים ששותים אותו יחושו תחושה מיוחדת בשתייתו. בנוסף לפחמן דו חמצני, משקאות קלים מכילים גם סוכר, חומצת לימון, קפאין, ממתיקים מלאכותיים כמו סירופ פרוקטוז תירס ומרכיבים נוספים. הנה כמה מהסכנות של צריכת משקאות קלים שכדאי להיזהר מהם:
1. פגיעה באמייל השן
תכולת החומצה והסוכר במשקאות קלים ממלאת תפקיד חשוב בעששת. חלק מתוצאות המחקר אומרות שהשילוב של התוכן של השניים עלול לגרום לשחיקת שכבת אמייל השן. זו אחת הסכנות של משקאות קלים שעלולים לאיים על בריאות השיניים.
2. משפיע על בריאות העצם
הסכנות של משקאות קלים עלולות להשפיע גם על בריאות העצם. משקאות תוססים מכילים רמות גבוהות של זרחן, וחסרים סידן וחומרי תזונה בריאים אחרים. למעשה, היתרונות של סידן חשובים מאוד במהלך גדילת הילדות והמתבגר. אם ילדים צורכים יותר משקאות מוגזים מסידן, זה עלול לפגוע בבריאות העצמות ולהפוך אותן לשבירות.
3. מגביר את הסיכון להשמנה
הסכנה הבאה של משקאות סודה היא להגביר את הסיכון להשמנה. זאת בשל תכולת המשקאות הקלים העשירים בקלוריות. כאשר קלוריות מוגזמות חודרות לגוף, זה יכול להגביר את הסיכון להשמנה. לא רק למבוגרים, ילדים יכולים להיות גם בסיכון לסבול מהשמנה.
4. מגביר את הסיכון לסוכרת
ההשפעות של שתיית סודה יכולות גם להגביר את הסיכון לסוכרת. הסיבה לכך היא שתכולת הסוכר הגבוהה מאוד במשקאות קלים עלולה לגרום לכבד לא לייצר את הורמון האינסולין, שהוא שימושי לעיבוד גלוקוז. כתוצאה מכך, רמות הסוכר בדם שלך יכולות לעלות, מה שמוביל לעמידות לאינסולין. עמידות לאינסולין עלולה להגביר את הסיכון למחלות שונות, כמו סוכרת מסוג 2 למחלות לב.
5. מגביר את הסיכון למחלות לב
צריכת סוכר המופקת ממשקאות סודה באופן רציף למעשה עלולה להגביר את הסיכון למחלות כרוניות כגון מחלות לב וכלי דם, כולל לחץ דם גבוה ועד לעלייה בכולסטרול.
6. להפריע לביצועי המוח
הסכנה של משקאות קלים שחשובים לא פחות היא שהם יכולים להפריע לתפקוד המוח בגלל הממתיקים המלאכותיים שבהם. ממתיקים מלאכותיים, כמו אספרטיים, המכילים בדרך כלל פנילאלנין עלולים לגרום לכאבי ראש, תסמיני התקפים אצל אנשים רגישים, נדודי שינה, פגיעה בתפקוד המוח, דמנציה ואפילו שבץ מוחי.
קרא גם: יש להימנע מרשימה זו של מזונות ומשקאות לא בריאיםהיתרונות של משקאות קלים
היתרונות של משקאות קלים יכולים למעשה להקל על צימאון בשל תכולות שונות של משקאות קלים העשירים בסוכר וקפאין, מתריעים דיאטנים ומומחי בריאות מפני הסכנות שבסודה. עם זאת, מאחורי הסכנות של משקאות קלים שאורבים, סתמו למעשה היתרונות של משקאות קלים לבריאות. להלן היתרונות המלאים של שתיית סודה:
1. להרוות את הצמא
אחד היתרונות של משקאות קלים הוא שהם יכולים לעזור להעלים את תחושת הצמא שמורגשת. במיוחד כשמזג האוויר חם ואתה צריך נוזלים כדי לגרום לך להרגיש רענן. עם זאת, סוג המשקה הטוב ביותר לשחזור נוזלי גוף שאבדו הוא מים עדיין. הסיבה לכך היא שמשקאות קלים מכילים קפאין שהוא חומר משתן ולכן קיים סיכון שתתייבשו עקב מתן שתן תכוף.
2. הפחת עצירות
היתרון הבא של משקאות קלים הוא להתגבר על הפרעות עיכול, כמו כאבי בטן ולהפחית עצירות. מחקר נערך על 40 קשישים שעברו שבץ מוחי, התדירות הממוצעת של יציאות הוכפלה בעת שתיית משקאות קלים. יתרה מכך, משתתפי המחקר דיווחו על ירידה של 58% בתסמיני עצירות. לאחר מכן, מחקר מבוקר שכלל 21 משתתפים עם הפרעות עיכול כרוניות שצרכו משקאות קלים במשך 15 ימים רצופים. תוצאות המחקר הראו ירידה משמעותית בתסמינים של הפרעות עיכול, כולל עצירות והתרוקנות כיס המרה. עם זאת, זכור כי היתרונות של משקאות קלים אינם דרך בריאה לשפר את העיכול.
3. מגביר שובע
משקאות תוססים יכולים להגביר את השובע בהשוואה לשתיית מים. כן, משקאות קלים יכולים לעזור לאוכל להישאר בקיבה זמן רב יותר, ובכך להגביר את השובע. זה בלתי נפרד מתכולת הסוכר והגז הגבוהה במשקאות סודה. עם זאת, היתרונות של משקה קל זה עדיין דורשים מחקר נוסף כדי להוכיח את יעילותו.
4. שפר את יכולת הבליעה
מחקר מראה כי היתרונות של משקאות קלים יכולים לשפר את יכולת הבליעה אצל מבוגרים צעירים ומבוגרים. מחקר שכלל 16 משתתפים בריאים שהתבקשו לבלוע שוב ושוב סוגים שונים של נוזלים. כתוצאה מכך, משקאות קלים יכולים לעורר את העצבים האחראים על הבליעה. יתרה מכך, תוצאות מחקר אחר מראות שצריכת משקאות קלים קרים יכולה למקסם את היתרונות של משקאות קלים אלו.
קראו גם: שתיית משקאות סודה כהחלקת מחזור, באמת?הערות מ-SehatQ
אם אתה רוצה לשתות משקאות קלים מדי פעם, עליך לצרוך משקאות מוגזים דיאטטיים. בדרך כלל, משקאות מוגזים דיאטטיים בטוחים יחסית מכיוון שרמות הממתיקים המלאכותיים נחשבות לא מזיקות לבריאות. למרות שישנם יתרונות שונים של משקאות קלים אשר מאמינים כי הם טובים לבריאות, למעשה יתרונות אלו אינם משתווים לסכנות של משקאות קלים שאורבים, ולכן אין לצרוך סודה כל יום. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
הסכנות של משקאות סודה נובעות מתכולת הגזים והסוכר הגבוהה, למרות שישנם יתרונות בריאותיים שונים של משקאות קלים, יש להדגיש כי לרוב מוסיפים משקאות קלים עם טעמים שונים וכמויות גבוהות של סוכר. זה יכול להוביל לעלייה במשקל ולבעיות בריאות אחרות. משקאות תוססים הם מים מוגזים או כוללים סוגי משקאות המכילים פחמן דו חמצני. זה גורם לבועות במים להיצמד לדפנות המיכל. עם הבועות במשקאות הקלים, אין ספק שאנשים ששותים אותו יחושו תחושה מיוחדת בשתייתו. בנוסף לפחמן דו חמצני, משקאות קלים מכילים גם סוכר, חומצת לימון, קפאין, ממתיקים מלאכותיים כמו סירופ פרוקטוז תירס ומרכיבים נוספים. הנה כמה מהסכנות של צריכת משקאות קלים שכדאי להיזהר מהם: 
היתרונות של משקאות קלים יכולים למעשה להקל על צימאון בשל תכולות שונות של משקאות קלים העשירים בסוכר וקפאין, מתריעים דיאטנים ומומחי בריאות מפני הסכנות שבסודה. עם זאת, מאחורי הסכנות של משקאות קלים שאורבים, סתמו למעשה היתרונות של משקאות קלים לבריאות. להלן היתרונות המלאים של שתיית סודה: 
