תאנים גדלות באופן נרחב במערב אסיה ובמזרח התיכון. תאנים או המכונה גם תאנים ידועות בעולם העתיק כמזון נפוץ והן אחד הצמחים הראשונים שטופחו על ידי בני אדם. היתרונות של תאנים לבריאות ידועים כמגוונים, אפילו טובים למערכת הרבייה. באינדונזיה נוכל למצוא תאנים שנמכרות טריות או בצורה מיובשת. לתאנים יש עור דק עם בשר רך וצבע אדום. עור התאנים יכול להיות סגול או ירוק. המראה האטרקטיבי והטעם המתוק של תאנים הם לא המשיכה היחידה של תאנים. למעשה, לתאנים יש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, החל מסוכרת ועד להורדת חום. [[מאמר קשור]]
התוכן התזונתי של תאנים
תאנים מכילות קלוריות נמוכות ועתירות בויטמינים ומינרלים. לפי
משרד החקלאות אמריקה, ב-100 גרם של תאנים מכילות את החומרים המזינים הבאים:
- אנרגיה: 74 קק"ל
- חלבון: 0.75 גרם
- פחמימות: 19.18 גרם
- סיבים: 2.9 גרם
- סוכר: 16.26 גרם
- סידן: 35 מיליגרם
- מגנזיום: 17 מיליגרם
- אשלגן: 232 מיליגרם
- ויטמין C: 2 מיליגרם
- ויטמין B6: 0.113 מיליגרם
בנוסף לתכולה הנ"ל, תאנים מכילות גם מיקרו-נוטריינטים שונים, כגון ויטמין C, תיאמין, ריבופלבין וניאצין. עם זאת, תאנים מיובשות מכילות בדרך כלל מספר גבוה יותר של קלוריות.
קרא גם: פירות המכילים ויטמין C גבוהים לשמירה על בריאותך היתרונות של תאנים לבריאות
אולי אתה לא מכיר יותר מדי את היתרונות של תאנים כי תאנים נדיר למצוא בסופרמרקטים או בשווקים. אתה יכול לצוד את הפרי הזה בחנויות מקוונות. אין מזיק לנסות פרי ששמו ידוע כמעט על ידי כל הדתות הגדולות בעולם להרגיש את היתרונות הבריאותיים שלו. יתרונות שונים של תאנים הם:
1. לשמור על עור בריא
אחד היתרונות של תאנים הוא לסייע בטיפול במצבי עור, כגון יבלות. מאמינים כי תרכובת הלטקס מעץ התאנה מסוגלת להסיר יבלות על העור ללא כל תופעות לוואי. בנוסף, ניתן להשתמש בתאנים גולמיות כמסכת פנים העשירה בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים. אתה יכול להכין מסכת פנים על ידי מעיכת תאנה והנחתה על הפנים שלך בדוגמה מעגלית. לאחר מכן, השאר את המסכה על העור למשך 10 עד 15 דקות ושטוף במים חמים. אינך צריך להפוך מתאנים למסכת פנים כדי לקבל את היתרונות לבריאות העור. גם תאנים צפויות להיות מסוגלות לטפל באקנה, אך טענה זו עדיין זקוקה למחקר נוסף. אבל אם כבר מרגישים את היתרונות של פרי התאנה הזה, המשיכו בטיפול כי אין שום דבר רע בטיפול בפנים עם מרכיבים טבעיים.
2. טוב לשיער
רוצה שיער עבה ורך? אתה יכול להשתמש בשמפו,
מְרַכֵּך שֵׂעָר, או מסכת שיער עשויה מתאנים. מאמינים כי תאנים מרככות ומחזקות שיער, כמו גם תומכות בצמיחת שיער. הסיבה לכך היא שתאנים מכילות נחושת ואבץ שיכולים למנוע נשירת שיער ולהאיץ את תיקון זקיקי השיער.
3. למנוע עצירות
יתרון נוסף של תאנים הוא בהתגברות ומניעת עצירות. התאנים מכילות תרכובות משלשלות שיכולות לטפל בעצירות. בדרך כלל, ניתן לרכוש תאנים המשמשות לטיפול בעצירות בצורת סירופ. תאנים מסוגלות להתגבר על עצירות על ידי סיוע בהגברת יציאות, עוזרות להפחית את המאמץ שיש לעשות כדי להעביר צואה, להשלים יציאות ולהפחית כאב ואי נוחות בבטן, כדי לרדת במשקל.
4. התגברות על סוכרת
לא רק הפרי, גם העלים מעץ התאנה יכולים לעזור לווסת את תסמיני הסוכרת. תמציות מעלי תאנה מכילות פיקוסין שיכול לשפר את הרגישות לאינסולין. מחקרים מראים כי למשקאות מתמצית תאנים יש תכולת אינדקס גליקמי נמוך יותר, כך שהם יכולים לסייע בשמירה על רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת. בנוסף, תמציות מתאנים מועילות גם לטיפול בסוכרת על ידי ויסות רמות חומצות שומן וויטמין E בדם, והאטת ייצור הגלוקוז בכבד. עם זאת, היתרונות של תאנים בהתגברות על סוכרת אינם יכולים להחליף תזונה מאוזנת ותרופות לסוכרת הניתנות על ידי הרופאים.
קראו גם: פירות לסוכרת בטוחים לצריכה לסובלים5. למנוע סרטן
היתרונות של תאנים לא רק טובים לעיכול, אלא גם יכולים למנוע את הצמיחה של תאי סרטן המעי הגס. התאנים מכילות נוגדי חמצון כמו פלבנואידים שיכולים למנוע נזק לתאים עקב חשיפה לרדיקלים חופשיים. לא רק מהפרי, היתרונות של התאנים למניעת סרטן מתקבלים גם מתמצית העלים. עם זאת, היעילות של תאנים למניעת סרטן עדיין דורשת מחקר נוסף.
6. שמרו על בריאות הלב
התאנים מכילות אשלגן גבוה, נחושת וברזל שהם מינרלים חיוניים בתפקוד הויטמין של מערכת הלב וכלי הדם. תכולת המינרלים יעילה לזרימת הדם ומפחיתה את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. אשלגן משמש כמרכיב לשליטה בקצב הלב ולהורדת לחץ הדם. בעוד שברזל ונחושת נחוצים כדי לעזור לייצור תאי דם אדומים בגוף. בנוסף, תאנים גם יעילות להעלאת רמות הכולסטרול הטוב בדם. עם זאת, מחקר זה נמצא רק בבעלי חיים, ודורש מחקר נוסף בבני אדם.
7. הגדל את צפיפות העצם
תכולת המינרלים של סידן ואשלגן בתאנים יכולה להגביר את צפיפות העצם ולמנוע אוסטאופורוזיס, כמו אוסטאופורוזיס. אשלגן יעיל לשמירה על בריאות העצם והפחתת הסיכון לעצמות פגועות. בעוד סידן פועל כמרכיב חשוב להרכיב את מבנה העצם.
8. שפר את בריאות הזקפה
היתרונות של תאנים עבור אנשים ערבים משמשים לעתים קרובות כרפואה מסורתית לשיפור בעיות מיניות. מאמינים כי תאנים הן תרופה לטיפול בהפרעות זיקפה. תאנים משמשות לעתים קרובות גם כמזון אפרודיזיאק להגברת הסיבולת במהלך קיום יחסי מין. עם זאת, היתרונות של תאנים עדיין דורשים מחקר נוסף.
תופעות לוואי של תאנים
ניתן לצרוך תאנים ישירות או לייבש. אפשר גם לערבב את הפרי הזה לתוך סלטים או לשלב עם מאכלים אחרים, כמו גבינה או אגוזים. למרות שיש יתרונות בריאותיים רבים של תאנים, יש אנשים שלא יכולים לאכול תאנים. לאלו מכם שיש להם אלרגיות ללטקס, אבקת עצים
לִבנֶה, וג'קפרי, אסור לאכול תאנים. בדרך כלל לאנשים הסובלים מאלרגיות לעיל יש פוטנציאל להיות גם אלרגיה לתאנים. אם אתם נוטלים תרופות מדללות דם, כמו וורפרין, כדאי להימנע גם מתאנים עשירות בויטמין K. בעת אכילת תאנים יש לאכול תאנים במידה, שכן עודף תאנים עלול לגרום לשלשול. התייעץ תמיד עם רופא לפני צריכת תאנים אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים או נוטלים תרופות מסוימות. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
