טיפים לנשים צעירות בהריון שצריך לדעת כדי לשמור על בריאותן עד שהגיע הזמן ללדת. בנוסף, שמירה על בריאות הרחם מאז ההיריון המוקדמת חשובה אף היא על מנת להבטיח צמיחה אופטימלית של העובר. יתר על כן, אחד הדברים שצריך לדאוג לגביהם בעת כניסה להריון מוקדם הוא הפלה. סיכון זה נפוץ למדי בשליש הראשון של ההריון. מחקר של המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה מצא כי עד 80% מההפלות מתרחשות בשליש הראשון. אז מהן העצות לשמירה על הריון צעיר שאמהות לעתיד צריכות לעשות?
טיפים לנשים צעירות בהריון להישאר בריאים
כמה טיפים בריאים לנשים צעירות בהריון שעליכם לדבוק בהם:
1. התחל לבדוק את התוכן
נדרשת בקרה גינקולוגית שגרתית כדי לבדוק את מצב ההריון באופן קבוע.ההריון התחיל מהיום הראשון של הווסת האחרונה שלך. לכן, את יכולה לבדוק בת כמה ההריון שלך על ידי בירור עם המיילדת או המיילדת שלך. בדיקות גינקולוגיות שגרתיות מתחילות בדרך כלל כשאתה בשבוע ה-10 להריון, אם כי זה יכול להתחיל גם בשבוע 8 או 12. במהלך הביקור הראשון, הדברים שנבדקים בדרך כלל כוללים את בריאותך הכללית, בריאות בן הזוג והיסטוריה רפואית משתי המשפחות. [[מאמרים קשורים]] בדיקות מיילדות שגרתיות שימושיות גם לניטור הסיכון האפשרי לסיבוכי הריון חמורים. בעזרת בקרות קבועות, ניתן למזער סיכונים או אפילו למנוע אותם בעזרת טיפול נאות. אנו ממליצים לבחור רופא או מיילדת שקרובים למקום מגוריכם מטעמי נוחות מכיוון שצריך ללכת הלוך ושוב ל-9 חודשי שליטה.
2. להתגבר על הסימפטומים של הריון מוקדם
הטיפ הבא לנשים צעירות בהריון שיוכלו להמשיך בפעילותן בנוחות היא להתגבר על כל התלונות שעולות לרוב יחד עם מאפייני ההריון הצעיר. אחד הסימפטומים של הריון מוקדם שהוא די מטריד הוא:
בחילות בוקר . ובכן, כיצד להתמודד עם בחילות במהלך הריון מוקדם הם:
- בחר מזונות שאינם גורמים לבחילה.
- לאכול מנות קטנות אבל לעתים קרובות יותר
- שתו מי ג'ינג'ר חמימים.
- אכלו חטיפים בריאים כדי שהקיבה לא תהיה ריקה ותגרור בחילות והקאות.
- צחצח שיניים ושטוף את הפה כדי לשטוף את שאריות המזון בפה שיכולות לגרום לך בחילה.
אכילה בתדירות גבוהה יותר במנות קטנות ונשנושים כל כמה שעות יכולים גם לעזור להרחיק את הרעב למרות שאין לך תיאבון בתחילת ההריון. הסיבה לכך היא שהורמון הפרוגסטרון, שעולה במהלך ההריון, מאט את יציאות המעיים כדי להעביר פסולת מזון (צואה). שרירים במערכת העיכול. כדרך להתגבר על כך, הרבו את צריכת המזונות הסיבים ושתו מים. אל תשכחו להקפיד על פעילות גופנית לשיפור העיכול. ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית לנשים בהריון שבטוח לבצע מאז השליש הראשון. בינתיים, כדי לעזור להפחית סחרחורת במהלך ההריון המוקדם, אתה יכול:
- קום לאט ממצב ישיבה או שכיבה
- אל תשב או תעמוד יותר מדי זמן
- לשמור על טמפרטורת הגוף כדי שלא יתחמם
- פעילות גופנית בהריון.
3. התחל ליטול ויטמינים לפני הלידה
טיפים לנשים הרות צעירות לעשות הוא לצרוך באופן קבוע ויטמינים לפני הלידה. נטילת ויטמינים טרום לידתיים באופן שגרתי הם טיפים לנשים הרות צעירות אחרות שאסור לשכוח. בעת רכישת ויטמינים טרום לידתיים, ודא שיש להם:
- חומצה פולית , כדי להפחית את הסיכון למומים בצינור העצבי
- בַּרזֶל, להגדיל את הדם לאם ולעובר.
- סידן וויטמין D , לסייע ביצירת עצמות, שרירי ושיניים של התינוק, וכן לשמור על מערכת החיסון של האם.
- DHA , להתפתחות המוח של התינוק
- יוֹד , לעורר את ההתפתחות העצבית של התינוק ולהגביר את האנרגיה של האם.
4. התייעץ תמיד עם רופא לגבי השימוש בתרופות
השימוש בתרופות במהלך ההריון לא צריך להיות שרירותי. שימוש חסר הבחנה בסמים לא רק פוגע בך, אלא גם בעובר ברחם. במיוחד במהלך השליש הראשון להריון כאשר מתחילה להתרחש היווצרות האיברים החשובים של התינוק החדש. לכן, תמיד יש להתייעץ עם רופא קודם כל לפני נטילת תרופה כלשהי; כולל תרופות מרשם ותרופות ללא מרשם, ויטמינים, וכן תרופות צמחיות וטבעיות. אם הרופא מתיר זאת, אל תשכח לקרוא תמיד את אריזת התרופה לפני השימוש בה. [[מאמר קשור]]
5. התרחק מסיגריות, אלכוהול וסמים
שתיית אלכוהול בהריון מגדילה את הסיכון לסיבוכי הריון טיפים בריאים לאמהות במהלך ההיריון שחייבים להקפיד עליהם הם הימנעות מסיגריות, אלכוהול וסמים לא חוקיים. עישון, שתיית אלכוהול ושימוש בסמים עלולים לגרום לסיבוכים חמורים ואף קטלניים לתינוק. על פי המרכז למניעת ובקרת מחלות (CDC), נשים בהריון שמעשנות מעלות את הסיכון להפלה, לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ומומים בפה ובשפתיים. בינתיים, על פי המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים (ACOG), שתיית אלכוהול במהלך ההריון עלולה לגרום לתינוק לחוות:
תסמונת אלכוהול עוברית (FAS). FAS אצל תינוקות גורם לבעיות גדילה, מוגבלויות נפשיות, בעיות התנהגות ותווי פנים חריגים. בדומה לסיגריות ואלכוהול, שימוש בסמים גורם גם למומים מולדים, לידה מוקדמת, הפלה ולידה מת.
לידת מת (התינוק מת ברחם). לכן, הימנעו משלושתם כדרך לשמור על הריון בריא
6. לקיים יחסי מין בצורה בטוחה
קיום יחסי מין בהריון זה בסדר ומומלץ להגביר את האינטימיות עם בן הזוג. למרות זאת,
מַצַב רוּחַ כי אי אפשר לכפות סקס. במיוחד במהלך השליש הראשון, החשק המיני של נשים בהריון נוטה לרדת מכיוון ששינויים פיזיים רבים גורמים לאי נוחות לקיים יחסי מין. למרות זאת, טוב לך להמשיך לתקשר עם בן הזוג שלך. תקשורת היא הנדבך החשוב ביותר לשמירה על חוזק הקשר שלך עם בן הזוג. מלבד סקס, ישנן דרכים רבות אחרות להתפשר על מנת להישאר אינטימית. חיבוק, נשיקות ומתן עיסויים הם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על חום המיטה.
7. הפחת את צריכת הקפאין
במהלך ההריון, צריכת קפאין מקסימלית היא עד 1-2 כוסות ביום. אלו טיפים לנשים בהריון צעירות שכדאי לעשות, במיוחד אם מאז לפני ההריון את אוהבת לשתות קפה. הגבל את צריכת הקפאין למקסימום של 200 מ"ג (1-2 כוסות קפה) ליום. אבל מלבד קפה, קפאין כלול גם בתה, משקאות קלים, שוקולד ומשקאות אנרגיה. אז, גם להגביל את צריכתו במהלך ההריון. למה? במהלך ההיריון, הגוף נעשה רגיש יותר להשפעות של קפאין. כתוצאה מכך, אתה נוטה יותר לבעיות עיכול, חוסר שקט וקשיי שינה. צריכה מוגזמת של קפאין במהלך ההריון גם מגבירה את לחץ הדם ואת קצב הלב.
8. לאכול אוכל בריא
טיפים לנשים צעירות בהריון שאסור לשכוח הוא לשמור על צריכת תזונה. מלבד היותם שימושיים לשמירה על בריאות האם, חומרים מזינים מהצריכה הנצרכים שימושיים לשמירה על הצמיחה וההתפתחות של העובר ברחם. מזונות בריאים לנשים בהריון בשליש הראשון שיש לעמוד בהם הם:
- חלבון, כמו ביצים, דגים, בשר רזה ואגוזים.
- ויטמינים ומינרלים וכן סיבים מירקות ופירות.
- שומנים בריאים, כגון אומגה 3 מדגים וביצים.
- פחמימות מורכבות, כמו מאורז חום
אל תשכח לענות גם על הצרכים של נוזלי הגוף על ידי שתיית מים.
9. היו מודעים לתסמינים של סיבוכי הריון
טיפים לנשים צעירות בהריון שחשובים לא פחות הם להצטייד תמיד במידע הקשור לסיבוכי הריון שונים, כולל התסמינים. ישנם מספר תסמינים שכדאי להיזהר מהם וצריך לפנות מיד לרופא נשים, כלומר:
- דימום נרתיקי
- כאב בעת מתן שתן
- כאב חד בבטן
- כאב ראש בלתי נסבל ומתמשך
- ראייה מטושטשת וראייה מטושטשת
- ידיים, רגליים ופנים נפוחות
- גירוד בכפות הרגליים והידיים
- תנועות התינוק נעשות איטיות יותר
- הקרומים נקרעים לפני זמן הלידה
- הפרשות מהנרתיק מלווה בריח, כאב וגרד.
הערות מ-SehatQ
אם יש לך שאלות נוספות בנוגע לטיפים לנשים צעירות בהריון, תוכלי להתייעץ עם הרופא המיילד הקרוב אליך. אתה יכול גם לשוחח בחינם עוד דרך
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ .
הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
נדרשת בקרה גינקולוגית שגרתית כדי לבדוק את מצב ההריון באופן קבוע.ההריון התחיל מהיום הראשון של הווסת האחרונה שלך. לכן, את יכולה לבדוק בת כמה ההריון שלך על ידי בירור עם המיילדת או המיילדת שלך. בדיקות גינקולוגיות שגרתיות מתחילות בדרך כלל כשאתה בשבוע ה-10 להריון, אם כי זה יכול להתחיל גם בשבוע 8 או 12. במהלך הביקור הראשון, הדברים שנבדקים בדרך כלל כוללים את בריאותך הכללית, בריאות בן הזוג והיסטוריה רפואית משתי המשפחות. [[מאמרים קשורים]] בדיקות מיילדות שגרתיות שימושיות גם לניטור הסיכון האפשרי לסיבוכי הריון חמורים. בעזרת בקרות קבועות, ניתן למזער סיכונים או אפילו למנוע אותם בעזרת טיפול נאות. אנו ממליצים לבחור רופא או מיילדת שקרובים למקום מגוריכם מטעמי נוחות מכיוון שצריך ללכת הלוך ושוב ל-9 חודשי שליטה. 
טיפים לנשים הרות צעירות לעשות הוא לצרוך באופן קבוע ויטמינים לפני הלידה. נטילת ויטמינים טרום לידתיים באופן שגרתי הם טיפים לנשים הרות צעירות אחרות שאסור לשכוח. בעת רכישת ויטמינים טרום לידתיים, ודא שיש להם: 
שתיית אלכוהול בהריון מגדילה את הסיכון לסיבוכי הריון טיפים בריאים לאמהות במהלך ההיריון שחייבים להקפיד עליהם הם הימנעות מסיגריות, אלכוהול וסמים לא חוקיים. עישון, שתיית אלכוהול ושימוש בסמים עלולים לגרום לסיבוכים חמורים ואף קטלניים לתינוק. על פי המרכז למניעת ובקרת מחלות (CDC), נשים בהריון שמעשנות מעלות את הסיכון להפלה, לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ומומים בפה ובשפתיים. בינתיים, על פי המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים (ACOG), שתיית אלכוהול במהלך ההריון עלולה לגרום לתינוק לחוות: תסמונת אלכוהול עוברית (FAS). FAS אצל תינוקות גורם לבעיות גדילה, מוגבלויות נפשיות, בעיות התנהגות ותווי פנים חריגים. בדומה לסיגריות ואלכוהול, שימוש בסמים גורם גם למומים מולדים, לידה מוקדמת, הפלה ולידה מת. לידת מת (התינוק מת ברחם). לכן, הימנעו משלושתם כדרך לשמור על הריון בריא 
במהלך ההריון, צריכת קפאין מקסימלית היא עד 1-2 כוסות ביום. אלו טיפים לנשים בהריון צעירות שכדאי לעשות, במיוחד אם מאז לפני ההריון את אוהבת לשתות קפה. הגבל את צריכת הקפאין למקסימום של 200 מ"ג (1-2 כוסות קפה) ליום. אבל מלבד קפה, קפאין כלול גם בתה, משקאות קלים, שוקולד ומשקאות אנרגיה. אז, גם להגביל את צריכתו במהלך ההריון. למה? במהלך ההיריון, הגוף נעשה רגיש יותר להשפעות של קפאין. כתוצאה מכך, אתה נוטה יותר לבעיות עיכול, חוסר שקט וקשיי שינה. צריכה מוגזמת של קפאין במהלך ההריון גם מגבירה את לחץ הדם ואת קצב הלב. 
