בְּרִיאוּת

הכרה בהדחקה, צורת ההגנה הנפשית על העצמי

הדחקה היא סוג של הגנה נפשית או מנגנון הגנה משמש כאשר אדם חווה טראומה שאי אפשר להתגבר עליה. עם זאת, הדחקה לפעמים לא מורגשת על ידי האדם שחווה אותה. בניגוד להימנעות, להדחיק או לנסות לא לזכור את האירוע הטראומטי, כשאתה מדחיק אתה אפילו לא תהיה מודע לאירוע הטראומטי. [[מאמר קשור]]

מה זה הדחקה?

הדחקה היא הגנה נפשית שנעשית באופן לא מודע כאשר אתה חווה אירוע טראומטי שהוא מאוד כואב. פעולה זו נעשית באופן לא מודע ואתם אפילו לא תזכרו מהטראומה שחוותה. האירוע הטראומטי שמדוכא הוא לרוב כזה שגורם לרגשות אשמה או כאב עז. למעשה, הדחקה היא הגנה נפשית של הגוף שחשובה להגן עליך מפני חרדה הנגרמת ממחשבות או רגשות לא רצויים. עם זאת, גם אם אינך מבין זאת, אין זה אומר שלאירוע הטראומטי לא תהיה השפעה על חייך. כל הרגשות, המחשבות והזיכרונות על האירוע הטראומטי ימשיכו להשפיע על החיים שאתה חי. לדוגמה, תמיד תרגיש חרדה ללא סיבה מיוחדת או תבצע הרגלים מסוימים כתוצאה מהאירוע. לפעמים זיכרונות של אירועים טראומטיים מודחקים או מודחקים עשויים להופיע גם בחלומות, בפוביות ממשהו, או סתם בלי כוונה (פליטת פה). במילים אחרות, הזיכרון המודחק לא ייעלם ממך לחלוטין. במקום זאת, מחשבות או רגשות מודחקים מהחוויה הטראומטית יכולים להצטבר ויכולים להתבטא לאט לאט לחרדה או התנהגות בלתי מוסברת שמפריעה לחיי היומיום.

למה ההדחקה מתרחשת?

הדחקה היא תגובה מהגוף שלא מתרחשת סתם. עם זאת, כדי להבין את הופעת ההדחקה, עליך להבין תְעוּדַת זֶהוּת, אֶגוֹ, ו על אגו שמרכיבים את האישיות שלך. תְעוּדַת זֶהוּת הוא חלק לא מודע מהעצמי ומכיל רצונות בסיסיים שונים המביאים להתנהגות. ואילו אֶגוֹ הוא הגשר בין תְעוּדַת זֶהוּת ו על אגו מה שמאזן בין השניים. בינתיים, על אגו הם ערכי מוסר ואידיאלים המופנמים דרך הסביבה וההורים. כשמישהו חווה משהו טראומטי, תְעוּדַת זֶהוּת ו על אגו יכול להתנגש ולעשות אֶגוֹ המום. בסופו של דבר חוסר האיזון בין תְעוּדַת זֶהוּת ו על אגו עשה תְעוּדַת זֶהוּת לפעמים צריך ללחוץ או להדחיק אותך כדי לא לגרום בך חרדה. עם זאת, הדחקה לא תמיד עובדת ולפעמים היא דווקא יכולה להגביר את החרדה שלך. האפשרות הטובה ביותר היא לנסות להיזכר באירוע שנשכח יחד עם המחשבות והרגשות שחוו באותה תקופה. כשאתה זוכר את זה, אתה צריך לטפל בזה בצורה בריאה.

דיכוי מול דיכוי

דיכוי ודיכוי (הַדחָקָה) נחשב לרוב כשני מונחים בעלי אותה משמעות, למעשה, הדחקה הוא מונח שונה עם דיכוי. כפי שהוזכר קודם, הדחקה היא הגנה נפשית המתעוררת באופן לא מודע וגורמת לאדם לשכוח את האירועים, המחשבות והרגשות של החוויה הטראומטית שחווה. בעוד שדיכוי הוא מאמץ מודע להסתיר או להימנע ממחשבות, רגשות או זיכרונות של אירועים לא רצויים מסוימים. קל יותר להתמודד עם השפעות הדיכוי כי דיכוי הוא דבר שנעשה במודע, בניגוד להדחקה שלא זוכרים. השפעת הדיכוי זהה פחות או יותר להדחקה, רק שהשפעת ההדחקה חמורה יותר מהדיכוי. כאשר אדם יכול להבין מה גורם לו לחרד, אז אותו אדם יכול לנסות להתגבר על הגורם לחרדה. אבל בהדחקה, אנשים שחווים את זה לא יכולים להתמודד עם זה כי הם לא יודעים את הסיבה.

איך להתגבר על הדחקה?

הדחקה היא לא משהו שאי אפשר להתגבר עליו. אמנם נדרש תהליך כדי לזכור את זה, אבל אתה יכול לאט לאט לנסות לזכור את זה שוב. כאשר אתה מודע לכך, אז אתה יכול להתמודד עם אירועים טראומטיים שחוו בעבר. עם זאת, מומלץ מאוד לעבור תהליך זה עם יועץ, פסיכולוג או פסיכיאטר שיוכלו לעזור לכם לחקור את האירוע הטראומטי. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

הדחקה היא אחת ההגנות הפסיכולוגיות הלא-מודעות של הגוף כאשר הוא מתמודד עם אירוע טראומטי המעורר חרדה. כאשר אדם חווה הדחקה, האדם נוטה לא להיות מסוגל לזכור אירועים ודברים הקשורים לטראומה שחווה. אם אתה חווה חרדה או רגשות לא מוסברים מסוימים, פוביות, חלומות או התנהגויות המעוררות, אתה עשוי לשקול לפנות ליועץ, פסיכולוג או פסיכיאטר שהוא מקצוען בתחום זה.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found