האם אי פעם הרגשת בעקב כואב כשהתעוררת בבוקר? אם מצב זה מתרחש לעתים קרובות, ייתכן שיש לך מחלה הנקראת פלנטר פאסייטיס. מחלה זו היא הגורם העיקרי לכאב בעקב. מצבי כאב בעקב יכולים להיגרם גם מגורמים אחרים, כגון שברים עקב דלקת בגיד אכילס, דלקת פרקים, גירוי עצבי וציסטות.
גורמים לכאב בעקב כשאתה מתעורר
כדי להיות מסוגל לזהות את הסיבות לכאב בעקב מהתעוררות שאתה חווה, הנה הסבר מקיף על כמה מהמצבים שעלולים לגרום לכאב בעקב:
1. Plantar fasciitis
על כף הרגל, ישנה רצועה ארוכה ודקה הנקראת plantar fascia. רצועות אלו מחברות את העקב לקדמת כף הרגל ותומכות בקשת כף הרגל. כאשר ה- plantar fascia הופך מגורה ומודלק, העקב יכאב. מצב זה ידוע בשם פלנטר פאסייטיס. התסמינים שחווים יכולים לכלול כאבים בעקבים וברגליים. הכאב המורגש יכול להחמיר בבוקר עקב אספקת דם מופחתת לאזור הרגליים בשכיבה. Plantar fasciitis שכיח אצל ספורטאים ואנשים שאוהבים לרוץ. הסיבה לכך היא שהגוף מפעיל לחץ רב על כפות הרגליים והעקבים בעת ביצוע שתי הפעילויות הללו. כדי למנוע לחץ מופרז על העקבים, תוכל להשתמש בנעליים נוחות בריצה ולהחליף אותן באופן קבוע אם נעשה בהן שימוש ממושך.
2. דלקת בגיד אכילס
דלקת של גיד אכילס יכולה גם לגרום לכאב בעקב כשאתה מתעורר. כמו בדלקת כף הרגל, התסמינים שחווים מחמירים בבוקר עקב חוסר אספקת דם לאזור כף הרגל. מה שמבדיל בין דלקת בגיד אכילס לבין פלנטר פאסייטיס הוא הכאב שאתה מרגיש שיתרחש במהלך היום אם יש לך דלקת בגיד אכילס.
3. שברים עקב לחץ על העקב
שחיקה מוגזמת של העקב או אימונים אינטנסיביים אצל ספורטאים עלולים לגרום ללחץ בעקב. אם לא מבחינים במצב זה והתרגיל נמשך, עלולים להיווצר שברים. כאשר חווים זאת, כאב בעקב חווה לא רק בבוקר, אלא מורגש ללא הרף. בנוסף, העקב יכול גם להתנפח. אם אתה חווה תסמינים אלה, עליך לפנות מיד לרופא.
4. דלקת מפרקים שגרונית
דלקת מפרקים שגרונית היא מצב אוטואימוני הגורם לכאבים במפרקים, לרוב במפרקים קטנים. אדם עם דלקת מפרקים שגרונית נוטה יותר לפתח פלנטר פאסייטיס, המאופיינת בכאבים בעקב. התסמינים שחווים יכולים לכלול אדמומיות של המפרקים ונפיחות.
5. גאוט
גאוט יכול גם לגרום לכאב בעקב. עודף חומצת שתן יכול ליצור חומרים הנקראים גבישי אורט. אם גבישים אלה משפיעים על מפרק (כגון העקב) זה יכול לגרום לתסמינים פתאומיים וחמורים, כולל: כאב, נפיחות ואדמומיות.
6. תת פעילות בלוטת התריס
הפרעות הורמון היפותירואיד יכולות גם לגרום לכאב בעקב כשאתה מתעורר. חוסר איזון הורמונלי מעורר תגובה אוטואימונית שעלולה להוביל לדלקת ונפיחות של העקבים והרגליים. אדם עם תת פעילות של בלוטת התריס עלול גם לחוות כאבים בעקב עקב:
תסמונת התעלה הטרסלית, הוא מצב בו עצב השוקה (העצב ברגל) נצבט.
כיצד לטפל בעקבים כואבים
בכאב קל עד בינוני בעקב, ניתן להקל על התסמינים על ידי ביצוע טיפולים ביתיים ונטילת תרופות להקלה על כאבים ודלקות המתרחשות. דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את כאבי העקב כוללים:
- הניחו את העקבים. הפסקת פעילויות שגורמות לעקבים שלך לכאוב יכולה לעזור להקל על הכאב שאתה חווה. חלק מהפעילויות שניתן להפחית הן ריצה והתעמלות אירובית.
- מרחו קומפרס קר (ניתן לעשות באמצעות קוביית קרח מכוסה במגבת) על העקב למשך 20 דקות, כל שעתיים עד שלוש שעות.
- נעלו נעליים נוחות (למשל, סוליות לא קשות ועקבים נמוכים). הימנעו מהליכה יחפה.
- תחבוש את העקב והקרסול כדי לספק תמיכה.
- בצע תרגילי מתיחה קלים באופן קבוע. מתיחות הן דרך יעילה להרפיית שרירים מתוחים ולעזור בהפחתת כאב.
- במידת הצורך, אתה יכול לקחת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כדי להפחית את הכאב שאתה חווה.
