היתרונות של פרי קיווי לנשים בהריון הם יוצאי דופן. בנוסף לאמהות לעתיד בריאות, פירות הקיווי טובים גם לצמיחה והתפתחות של העובר ברחם. כמובן, היתרונות של פרי הקיווי הזה נובעים מהתכולה התזונתית השונה שלו. אבל זכרו, ישנן כמה תופעות לוואי שנשים בהריון צריכות להיזהר מהן בעת צריכתו.
היתרונות של פרי קיווי לנשים בהריון
פרי קיווי הוא אחד הפירות הטובים ביותר לאכול במהלך ההריון. היתרונות של פרי הקיווי מגיעים ממגוון תכולה תזונתית, כגון תכולה גבוהה של נוגדי חמצון, ויטמינים C, A, E, K, חומצה פולית, אשלגן, ברזל, זרחן ועד מגנזיום. להלן היתרונות של פרי קיווי לנשים בהריון עם הסבר על התזונה שלו:
1. מכיל חומצה פולית
פרי קיווי מכיל ויטמין B9 או חומצה פולית שחשובה במהלך ההריון. מצוטט ממרכז המידע האמריקאי למזון, קיווי ממוצע מכיל 17 מק"ג חומצה פולית. פולאט נחוץ להתפתחות הקוגניטיבית של העובר ברחם. בנוסף, חומצה פולית גם מסייעת להתפתחות מערכת העצבים ומונעת פגמים עצביים בתינוקות בלידה. לא רק זאת, היתרונות של פרי הקיווי המגיעים מוויטמין B9 יכולים גם לשמור על בריאות הגוף והעובר על ידי מניעת עמוד השדרה ביפידה ועד למומים מולדים, הנגרמים בגלל שחוט השדרה של התינוק אינו מפותח במלואו. אכילת פרי קיווי בשלבים המוקדמים של ההריון היא גם מאמינה כדי למנוע הפלה.
2. מכיל ויטמין C
היתרונות של פרי הקיווי לנשים בהריון נובעים אז מתכולת הוויטמין C שבו. ויטמין C חשוב מאוד ליצירת נוירוטרנסמיטורים, כך שתפקוד מוחי העובר יישמר. בנוסף, פירות קיווי יכולים גם למנוע מנשים בהריון רדיקלים חופשיים שהם נוראיים.
3. סוכר נמוך
אכילת קיווי בהריון היא גם בטוחה מכיוון שהוא דל בסוכר. תכולת הסוכר הטבעית של פרי הקיווי יכולה לעזור לנשים בהריון למלא את תשוקותיהן למזון מתוק. האינדקס הגליקמי הנמוך של פרי הקיווי גם לא יגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם בגוף. למרבה הפלא, קיווי לנשים בהריון יכול גם לשמור על רמות סוכר יציבות בדם, כך שניתן למנוע סוכרת הריונית.
4. ייעול מערכת העיכול
יתרונות הקיווי לנשים בהריון עצירות היא סימפטום של הריון ש"יפגשו" על ידי נשים הרות רבות. כדי למנוע זאת, יש צורך כמובן בסיבים. לכן מומלץ לנשים בהריון לצרוך פרי קיווי המכיל סיבים תזונתיים רבים. בנוסף לעצירות, תכולת הסיבים בפרי הקיווי יכולה גם למנוע כאבי בטן, דלקת קיבה, בחילות וגזים.
5. למנוע אנמיה
נשים בהריון סובלות לעיתים קרובות מאנמיה. לכן, יש צורך ביתרונות של פרי קיווי לנשים בהריון, כי הפרי הירוק הזה מכיל ברזל! כדי למנוע אנמיה, הגוף זקוק לברזל. פרי קיווי יכול לענות על 4% מצרכי הברזל היומי של נשים בהריון.
קרא גם: מנע אנמיה עם מזונות אלה המעודדים דם לנשים בהריון6. מכיל סידן
פרי קיווי מכיל גם סידן שחשוב במהלך ההריון. כאשר מתפתח ברחם, העובר זקוק לסידן לשמירה על צמיחת העצמות, השיניים, השרירים והלב. לא רק זה, פרי הקיווי מכיל גם מגנזיום, שיכול לעזור לגוף לספוג סידן טוב יותר.
7. מקור גבוה לויטמינים ומינרלים
קיווי הוא פרי המהווה מקור לויטמינים ומינרלים. לדוגמא, פרי קיווי מכיל ויטמין E שיכול להגן עליך ועל העובר שלך מפני נזק לתאים. בנוסף, ויטמין E יעיל גם בהזנת העור.
8. חיזוק מערכת החיסון
פרי הקיווי מכיל מגוון חומרים מינרליים חיוניים לגדילה והתפתחות של תינוקות ברחם, אחד מהם הוא נחושת או נחושת. חומר מינרלי זה יכול לעזור להתפתחות המוח של התינוק ולחזק את המערכת החיסונית של הגוף.
9. לשמור על יציבות הורמונלית
קיווי לנשים בהריון תנודות הורמונליות לא יציבות עלולות ליצור "רעש" כמו דיכאון, מתח או תחושת עייפות אצל נשים בהריון. למרבה המזל, היתרונות של פרי קיווי לנשים הרות מאמינים שיכולים לשמור על יציבות הורמונלית, כך שתהליך ההמתנה לתינוק ירגיש נוח.
10. דל קלוריות
מאמינים שהשתוקקות היא אחד התסמינים של הריון שיכולים להעלות משקל. למרבה המזל, קיווי הוא דל מאוד בקלוריות. אם תצרכו אותו כדי לספק את התשוקה שלכם, לא תעלו במשקל.
תופעות לוואי של אכילת קיווי במהלך ההריון
אחרי שהכרתם את היתרונות הרבים של קיווי לנשים בהריון למעלה, כמובן שגם אתם רוצים "לשחק בטוח" על ידי הכרת תופעות הלוואי. במקרים נדירים, אדם יכול לפתח אלרגיה לפירות קיווי. הפסק מיד לצרוך פרי קיווי אם נשים בהריון חוות:
- תחושת גירוד בפה ובגרון
- פריחה ודלקת על העור
- בְּדִיחָה
- כאב בטן
אם אתה עדיין לא בטוח אם יש לך אלרגיה לקיווי, מומלץ לפנות לרופא כדי להיות בטוח.
קרא גם: 11 מקורות התזונה הטובים ביותר לנשים בהריון ותקנים לצרכים תזונתיים שיש למלאהערות מ-SehatQ
היתרונות של פרי הקיווי לעיל הם אכן יוצאי דופן מאוד לבריאות האם לעתיד וגם של העובר. עם זאת, אל תשכחו לאכול פירות אחרים שטובים גם לנשים בהריון. כך, אתה והתינוק שלך תקבלו בריאות מקסימלית. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
יתרונות הקיווי לנשים בהריון עצירות היא סימפטום של הריון ש"יפגשו" על ידי נשים הרות רבות. כדי למנוע זאת, יש צורך כמובן בסיבים. לכן מומלץ לנשים בהריון לצרוך פרי קיווי המכיל סיבים תזונתיים רבים. בנוסף לעצירות, תכולת הסיבים בפרי הקיווי יכולה גם למנוע כאבי בטן, דלקת קיבה, בחילות וגזים. 
קיווי לנשים בהריון תנודות הורמונליות לא יציבות עלולות ליצור "רעש" כמו דיכאון, מתח או תחושת עייפות אצל נשים בהריון. למרבה המזל, היתרונות של פרי קיווי לנשים הרות מאמינים שיכולים לשמור על יציבות הורמונלית, כך שתהליך ההמתנה לתינוק ירגיש נוח. 
