גיהוק נפוץ לאחר אכילה. זוהי דרכו של הגוף להוציא עודפי אוויר או גזים ממערכת העיכול. אבל האם זה נורמלי שאתה מגהק הרבה? ואיך להיפטר מגיהוקים מעצבנים? [[מאמר קשור]]
הסיבה שאנחנו מגהקים
גיהוק מתרחש כאשר הגוף מוציא אוויר עודף ממערכת העיכול דרך הפה. שלושת הדברים הבאים גורמים לך לעתים קרובות לבלוע הרבה אוויר:
- תאכל בחיפזון.
- שתו משקאות קלים.
- חווים מתח או חרדה.
מתי גיהוק נחשב לבעייתי?
גיהוק מספר פעמים לאחר האוכל הוא נורמלי. אבל זה שונה עם גיהוק לעתים קרובות מדי. יש להיזהר מתדירות הגיהוקים, במיוחד אם מעולם לא חווית זאת או שאתה מלווה בתחושת נפיחות בבטן. מצב זה יכול להיות סימפטום של מחלות או מצבים בריאותיים מסוימים. הכרת הגורם לתדירות הגיהוקים לעתים קרובות מדי היא בהחלט חשובה לפני שאתה לומד כיצד להיפטר מגיהוקים. מה יכול להיות הטריגר?
אירופאגיה הוא מצב שבו אדם בולע אוויר לעתים קרובות, במודע או שלא במודע. הסיבה המדויקת אינה ידועה עד כה, אך היא מופעלת בדרך כלל על ידי אכילה מהירה מדי, לעיסת מסטיק ושתיית מים מהירה מדי.
מחלת ריפלוקס קיבה ושט (GERD)
GERD או מחלת ריפלוקס חומצה מתרחשת כאשר חומצת הקיבה חוזרת אל הוושט (הוושט). כתוצאה מכך, אתה עלול לחוות גיהוקים תכופים.
הפרעות עיכול אלו עלולות לגרום לקיבה התיכונה העליונה לכאוב ואי נוחות עקב ייצור עודף של חומצות קיבה. בנוסף לגיהוקים, אתה יכול לחוות נפיחות, בחילות והקאות.
גסטריטיס היא דלקת של דופן הקיבה. התסמינים משתנים מאדם לאדם, למעשה רוב האנשים אינם חווים תסמינים כלל. דלקת זו מופעלת על ידי צריכה תכופה של אלכוהול, מזון חריף וחומצות.
הַדבָּקָה הליקובקטר פילורי
סוג זה של חיידקים עלול לגרום לזיהום בקיבה, אשר לאחר מכן מעורר תסמינים על ידי הגדלת תדירות הגיהוקים שלך.
הליקובקטר פילוריהם חיידקים שיכולים לשגשג במערכת העיכול, במיוחד בקיבה. מי שרגישים לזיהום זה הם אנשים שחיים בסביבות עם תברואה ירודה, בתים מאוכלסים בצפיפות וצריכה תכופה ארוכת טווח של NSAIDs.
IBS היא הפרעה של המעי הגס שעלולה לגרום לגיהוקים תכופים, התכווצויות, נפיחות ושלשולים.
אי סבילות ללקטוז מתרחשת כאשר הגוף אינו מסוגל לעכל לקטוז כראוי. ייתכן שיש לך שלשולים, בחילות ונפיחות, ולעתים קרובות גיהוקים.
פגיעה בספיגה של פרוקטוז או סורביטול
הפרעה זו מתרחשת כאשר הגוף אינו יכול לספוג פרוקטוז וסורביטול כראוי. בחילות, נפיחות וכאבי בטן הם חלק מהתסמינים.
אז מתי כדאי ללכת לרופא?
עכשיו השאלה היא מתי לפנות לרופא, ואיך להיפטר מהגיהוק המעצבן הזה. אם אתה מרבה לגהק אך אין לך תסמינים אחרים, ייתכן שתצטרך לנהל יומן קטן של המזונות או המשקאות שאתה אוכל בכל יום. הסיבה, גיהוק יכול להיגרם מצריכת מזונות המכילים גז. שימו לב גם למצב הפסיכולוגי שלכם, כמו האם אתם חווים לחץ או הפרעות חרדה. אם אינך בטוח בסיבה, בדוק עם הרופא שלך. מי יודע שיש לך הפרעה רפואית שיכולה להיות המוח מאחורי גיהוקים תכופים. אם הגיהוק שלך מלווה בתסמינים אחרים כגון כאבי בטן, בחילות או כאבים בבליעה, פנה מיד לרופא לאבחון וטיפול רפואי מתאים.
איך להיפטר מגיהוקים מעצבנים
בדרך כלל, גיהוקים רגילים אינם דורשים טיפול מיוחד. אבל יש מקרים שבהם אתה מגהק כל הזמן, למשל לאחר אכילה או שתיית סודה. תירגע, אתה יכול לעשות את הדרכים הבאות כדי להיפטר מגיהוקים כדי שהגיהוק לא ימשיך להפריע לך:
שכיבה על הצד יכולה לעזור להיפטר מגיהוקים. אתה יכול גם לנסות את תנוחת השכיבה, ואז להרים ולהצמיד את הברכיים אל החזה. החזק במצב זה עד שהגז יוצא מהבטן.
לאחר האוכל, צאו לטיול קצר כדי לעזור למערכת העיכול לעבוד. פעילות גופנית יכולה לעזור ביציאות.
אתה יכול לשתות תה ג'ינג'ר כדרך להיפטר מגיהוקים. התוכן בג'ינג'ר יכול לסייע במניעת עליית חומצת הקיבה אל הוושט.
הגבל פעילויות שעלולות לגרום לגיהוקים
השתדלו לא למהר, אל תאכלו תוך כדי דיבור. הסיבה היא ששני הדברים האלה יכולים לגרום לך לגיהוק בתדירות גבוהה יותר מכיוון שהאוויר גם ייבלע לתוך מערכת העיכול.
תרופות נוגדות חומצה יכולות לנטרל את כמות חומצת הקיבה ולמנוע עצירות
צַרֶבֶת (צַרֶבֶת)
, מה שעלול לגרום לגיהוקים. בנוסף, תרופות נגד גזים כגון
סימטיקון זה יכול גם לעזור להפחית גיהוקים. למרות זאת, תמיד התייעץ עם רופא לפני שאתה משתמש בתרופה כלשהי כדי שהשימוש בה יהיה מתאים ובטוח למצבך.
הדרך הבאה להיפטר מגיהוקים היא לשתות תה קמומיל. אם הגיהוק שלך נגרם על ידי ריפלוקס חומצי, נסה ללגום תה קמומיל. מאמינים כי תה צמחים זה מונע התקפי חומצות קיבה, כך שניתן למנוע גיהוק מוגזם.
מנע גיהוקים בעזרת העצות האלה
למרות שגיהוק הוא תהליך טבעי, אתה עדיין יכול להרגיש נבוך אם אתה ממשיך לגיהוק. למשל, באמצע פגישה או בבילוי עם חברים. כדי למנוע גיהוק מעצבן, אתה יכול ליישם את השלבים היעילים להלן:
- שב בזמן האוכל.
- ללעוס מזון לאט.
- הימנע מאכילה תוך כדי דיבור.
- הימנע מלעיסת מסטיק או מציצת ממתקים לעתים קרובות מדי.
- היפטר ממשקאות תוססים ואלכוהול.
- התרחק ממזונות שיכולים לעורר גיהוקים. לדוגמה, אל תשתה חלב ומוצרי חלב אם אתה רגיש ללקטוז, והימנע ממזונות המייצרים גזים (כגון שעועית, כרוב, בצל, ברוקולי, כרובית ופטריות).
- קח תוספי פרוביוטיקה כדי לעזור למערכת העיכול לעבוד.
- לשלוט בהפרעות מתח וחרדה, למשל על ידי תרגול טכניקות הרפיה כמו יוגה ומדיטציה.
[[מאמרים קשורים]] אם זה ממשיך להפריע לך, בדוק עם הרופא שלך אם יש גיהוקים תכופים כדי שניתן יהיה לזהות את הסיבה. במיוחד כאשר גיהוק מלווה בתסמינים חשודים אחרים. בעזרת זה תוכלו גם למצוא דרך להיפטר מהגיהוק לפי הטריגר.
