חוויה של קוצר נשימה או קוצר נשימה עשויה להיות חוויה מפחידה, במיוחד מכיוון שזה אחד מהתסמינים של זיהום בקוביד-19. עם זאת, אתה לא צריך לחשוב שלילי תחילה כי מצב זה יכול להיות מסווג כנורמלי במצבים מסוימים. קוצר נשימה, או בעולם הרפואי המכונה קוצר נשימה, הוא מצב שבו החזה מרגיש כאילו הוא מתכווץ. אתה לא רק מרגיש קוצר נשימה, אלא גם מתקשה לנשום, כאבים בחזה ותחושת מחנק. קוצר נשימה נורמלי חווים אנשים שזה עתה עשו פעילות גופנית אינטנסיבית, חוו שינויים דרסטיים בטמפרטורה, נמצאים בגובה רב או סובלים מהשמנת יתר. אם אתה מרגיש לעתים קרובות קוצר נשימה ללא התנאים שהוזכרו לעיל, עליך לפנות מיד לרופא.
קוצר נשימה יכול להתרחש כתוצאה ממצב חמור זה
קוצר נשימה יכול להתרחש עקב אלרגיות. במקרים רבים, קוצר נשימה נגרם מהופעת התקפי פאניקה או חרדה עקב מצבים מסוימים, או עקב מחלות כרוניות. התקפי פאניקה נחשבים לעתים קרובות בטעות כהתקף לב, מה שהופך את הסובל לפאניקה עוד יותר. אם אתה בטוח שאתה לא חווה חרדה או פאניקה, יכול להיות שקוצר נשימה נגרם מבעיות בריאותיות מסוימות, כגון:
אַלֶרגִיָה
מצב זה מתרחש כאשר אתה בא במגע עם או שואף אלרגנים, החל מאבק לאוויר קר (אלרגיות קרות). קוצר נשימה יכול להיות סימן לתגובה אלרגית מסוכנת (אנפילקסיס) שיש לטפל בה באופן מיידי.אַסְתְמָה
קוצר נשימה הוא גם אחד התסמינים השכיחים שחווים אנשים עם אסתמה.מחלת לב
מחלה זו יכולה ללבוש צורות שונות, כגון אי ספיקת לב, התקף לב או הפרעות בקצב הלב (הפרעות קצב), כמו גם מחלות אחרות באיברי הלב.מחלת ריאות
צורות מחלת הריאות הגורמות בדרך כלל לקוצר נשימה הן שחפת (TB), דלקת ריאות, בצקת ריאות, תסחיף ריאתי ואחרות.סרקואידוזיס
זהו מצב נדיר כאשר הגוף חווה דלקת בנקודות שונות, כגון הריאות, הטחול, העיניים והעור.Covid-19
כפי שצוין לעיל, קוצר נשימה או קוצר נשימה הם אחד התסמינים של Covid-19 בנוסף לחום ושיעול. מצב זה יכול להיות חמור תוך זמן קצר.
אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, קוצר נשימה יכול להופיע שוב ושוב. באופן דומה, חולים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) והפרעות בתפקוד הלב. אם קוצר הנשימה נמשך, אפילו גורם לכאבים בלתי נסבלים, אל תתמהמה לפנות לרופא, כך שהגורם יימצא מיד ותקבל את הטיפול הנכון. [[מאמר קשור]]
עזרה ראשונה להתגבר על קוצר נשימה
הטיפול בקוצר נשימה יהיה תלוי בגורם. כעזרה ראשונה, ישנם צעדים פשוטים שתוכל לנקוט, כגון:
1. נשימה שפתיים מכווצות
זוהי הטכניקה הפשוטה ביותר להקלה על קוצר נשימה או קוצר נשימה. כל שעליכם לעשות הוא להרפות את הצוואר והכתפיים, לנשום פנימה דרך האף, ואז לנשום באיטיות דרך הפה במצב שריקה.
נשימה שפתיים מכווצות יכול לסייע בהוצאת אוויר הכלוא בריאות. טכניקה זו בטוחה לשימוש גם בין פעילויות מאומצות, כגון התכופפות, הרמת חפצים כבדים או טיפוס במדרגות.
2. ישיבה כפופה
אם אתה בישיבה, נסה להישען קדימה על המרפקים ולאחר מכן לנשום כרגיל. אם יש שולחן לפניך, הנח את ראשך על השולחן המונח על היד או הכרית.
3. לישון במצב רגוע
שינה על הצד יכולה להקל על קוצר נשימה. אתה יכול לעשות תנוחה רגועה כדי להפחית קוצר נשימה על ידי שכיבה על הצד. מקם את הכרית גבוה יותר, כך שהראש מורם. כמו כן, הניחו כרית בין הרגליים. לחילופין, ניתן לשכב על הגב עם כרית תומכת.
4. נשמו באמצעות הסרעפת
טכניקת נשימה זו מתבצעת בישיבה. ודא שהכתפיים, הראש והצוואר שלך רפויים. הניחו את כפות הידיים על הבטן, נשמו פנימה באיטיות דרך האף והרגישו את תנועת הבטן בזמן שאתם נושמים פנימה. לאחר מכן, נשפו עם הפה כאילו שורק, אבל גם הרגישו שהבטן מתרוקנת. בצע את הטכניקה הזו לפחות 5 דקות.
החשיבות של שינויים באורח החיים כדי להתגבר על קוצר נשימה
אם קוצר נשימה עקב השמנת יתר, כדאי גם לבצע שינויים באורח החיים כדי לחסל מצב זה. אם אלרגיה גורמת לקוצר נשימה, זהה ככל האפשר את האלרגן והימנע ממנו. השאר, הטיפול בקוצר נשימה יהיה תלוי במחלה שגורמת לו. עבור אנשים עם מחלות ריאות או לב, למשל, הימנעו מעישון ומהאפשרות להפוך למעשנים פסיביים. במידת הצורך, התייעץ עם רופא מומחה במצבך הבריאותי. למידע נוסף על הגורם לקוצר נשימה,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
קוצר נשימה יכול להתרחש עקב אלרגיות. במקרים רבים, קוצר נשימה נגרם מהופעת התקפי פאניקה או חרדה עקב מצבים מסוימים, או עקב מחלות כרוניות. התקפי פאניקה נחשבים לעתים קרובות בטעות כהתקף לב, מה שהופך את הסובל לפאניקה עוד יותר. אם אתה בטוח שאתה לא חווה חרדה או פאניקה, יכול להיות שקוצר נשימה נגרם מבעיות בריאותיות מסוימות, כגון: 
שינה על הצד יכולה להקל על קוצר נשימה. אתה יכול לעשות תנוחה רגועה כדי להפחית קוצר נשימה על ידי שכיבה על הצד. מקם את הכרית גבוה יותר, כך שהראש מורם. כמו כן, הניחו כרית בין הרגליים. לחילופין, ניתן לשכב על הגב עם כרית תומכת. 
