לאנשים שאוהבים ספורט, כמו כדורגל או ריצה (
רִיצָה קַלָה), כאב בחלק האחורי של הרגל הוא אחת התלונות הנפוצות ביותר. עם זאת, לא מעט אנשים שממעטים לזוז מתלוננים על כאבים באזור זה. למעשה, מהן הסיבות השכיחות לכאבי גב? כף הרגל היא החלק העליון של כף הרגל שנראה מעוקל. מבחינה אנטומית, חלק זה מורכב מעצמות הטרסל והמטטרסל ונתמך על ידי רצועות וגידים. האפי ממלא תפקיד חשוב מאוד בתמיכה במשקל שלך. בנוסף, קטע זה מתפקד גם לשיווי משקל, מייצב תנועה ועוזר לגוף להסתגל למשטחי כביש לא אחידים. כאבי גב הם למעשה תלונה נורמלית, אך הם יכולים להפריע לפעילויות, במיוחד כשאתה עומד והולך. הכאב יכול להיות כל כך חזק גם בבוקר כשאתה מתעורר, שאתה צריך משכך כאבים מתאים ומהיר.
הסיבות לכאבי גב ותסמיניו
בהשוואה לעקב או לכף הרגל, פציעות בכף הרגל במהלך פעילות גופנית עשויות להיות פחות שכיחות, אך לא בלתי אפשריות. כל עוד יודעים מה הסיבה לכאב המופיע, לרוב ניתן להתגבר על כאבים בחלק האחורי של הרגל עקב פציעה במהלך פעילות גופנית. חלק מהגורמים לכאבי גב הם:
1. סדקים בעצמות הרגל העליונה
החלק האחורי של כף הרגל מורכב מעצמות קטנות המוחזקות יחד על ידי רצועות או גידים, מה שמקנה לה מראה מעוקל. כאשר החוליה נשמטת על ידי חפץ קשה או דורכת על רגלו של מישהו אחר, העצם עלולה להיסדק ולגרום לכאב בחלק האחורי של הרגל. בנוסף לנפילת עצמים, שברים בחוליות באזור זה יכולים להיגרם מנפילה עם רגליים כפופות קדימה. בנוסף, פעילות גופנית ממושכת מדי ופעילות ספורטיבית בעצימות גבוהה לאורך זמן עלולה לגרום גם לפציעה בחלק האחורי של כף הרגל.
2. סדקים במטטרסל החמישי
המטטרסל החמישי הוא העצם המחברת את האצבע הקטנה אל כף הרגל האמצעית. סדקים אלו מקובצים עוד יותר לשלוש צורות, דהיינו אבולציות (המטאטרסל החמישי מחוץ לקו, מלווה בדרך כלל בפציעה בקרסול), ג'ונס (שריר נמשך מסביב למטטרסל החמישי) וה-midshaft (סדק באמצע המטטרסל החמישי עקב א. נקע ברגל או תאונה). כאבי גב הנגרמים משבר במטטרסל החמישי דורשים בדרך כלל טיפול רפואי כדי להחלים.
3. דלקת גיד אקסטנסורית
מצב זה מתאר נפיחות או קריעה של הגידים האקסטנסוריים הממוקמים בחלק האחורי של כף הרגל. הכאב מדלקת בגיד מותח יכול להחמיר כאשר אתה מזיז את כף הרגל, שלא לדבר על שימוש ברגל כדי לדרוך. הסיבה להופעת כאבי גב יכולה להיות ספורט אינטנסיבי מדי או ארוך מדי. פעילות גופנית תכופה מדי יכולה גם היא לגרום למצב זה.
4. ציסטה גנגליון
לפעמים, נפיחות של האף יכולה להתרחש מתחת לפני השטח של העור. נפיחות שצורתה כמו שק מלא נוזלים או שנקראת ציסטה גנגליון. ציסטות אלו יכולות להופיע באזורים של פציעה קודמת, אך הסיבה להופעתן אינה ידועה. כאשר יש לך מצב זה, אתה תרגיש עקצוץ ותחושת צריבה סביב האזור שבו הציסטה גדלה. אם הציסטה גדולה מספיק, אתה עלול גם לחוש אי נוחות כשאתה נועל נעליים שמתאימות היטב לחלק האחורי של כף הרגל. [[מאמר קשור]]
טיפול בכאבי גב
כאשר אתה מרגיש כאב בחלק האחורי של הרגל, העזרה הראשונה שאתה יכול לעשות היא שיטת RICE, כלומר לתת לו מנוחה. לדחוס עם קרח, לכסות בתחבושת, ואז למקם את הרגל גבוה יותר מהגוף. מתי
טיפול ביתי זה לא מסוגל להקל על הכאב, יש לפנות לרופא לקבלת טיפול הולם. ככל שהפציעה לא מטופלת זמן רב יותר, הבעיה עלולה להתפתח לכאב שהופך לבלתי נסבל וקשה לריפוי. הטיפול בכאבי הגב עצמו תלוי בגורם. אבל בדרך כלל, הרופא ימליץ על טיפול כגון:
- פיזיותרפיה, במיוחד אם הכאב בחלק האחורי של כף הרגל נגרם על ידי דלקת גיד פושטת.
- שימוש בגבס, במיוחד אם יש לך שבר בחוליות הרגל.
- תרופות אנטי דלקתיות, במיוחד אם הכאב בחלק האחורי של הרגל מלווה בדלקת או נפיחות.
אם התרופות לעיל אינן מרפאות את הכאב שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח. לאחר ההחלמה, עליך להגביל תחילה פעילויות מאומצות עד שהמצב יוכרז ריפוי כך שהפציעה בגב אינה נוטה להישנות.
