אם יש קרובי משפחה או משפחה המאושפזים בגלל קדחת דנגי, הבאת גויאבה אדומה עשויה להיות המתנה הראשונה שעולה בראשכם. אחד היתרונות של מיץ גויאבה אדומה לבריאות שידוע לציבור זה מכבר הוא להתגבר על קדחת הדנגי. אבל למעשה, ישנם יתרונות רבים אחרים של הפרי המתוק הזה. בואו נדון ביתרונות של גויאבה לבריאות. [[מאמר קשור]]
תכולת הגויאבה האדומה עשירה בחומרים מזינים
גויאבה היא אחד הפירות המכילים ויטמינים ומינרלים גבוהים שטובים לבריאות. ב-100 גרם פרי גויאבה מכיל חומרים מזינים כגון:
- מים: 86 גרם
- אנרגיה: 49 קלוריות
- חלבון: 0.9 גרם
- שומן: 0.3 גרם
- פחמימות: 12.2 גרם
- סיבים: 2.4 גרם
- אפר: 0.6 גרם
- סידן: 14 מיליגרם
- זרחן: 28 מיליגרם
- ברזל: 1.1 מיליגרם
- נתרן: 10 מיליגרם
- נחושת: 0.02 גרם
- אבץ: 0.3 מיליגרם
- בטא קרוטן: 27 מיקרוגרם
- ויטמין B1 (תיאמין): 0.02 מיליגרם
- ויטמין B2 (ריבופלבין): 0.03 מיליגרם
- ניאצין: 0.8 גרם
- ויטמין C: 87 מיליגרם
תכולת ויטמין C בפרי הגויאבה אף עולה על רמת ויטמין C בתפוזים. תוכן זה יכול לענות על הצורך היומיומי של הגוף בויטמין C כ-206%. גויאבה מכילה גם ויטמין A וויטמין B9 או חומצה פולית. רמות ויטמין A יכולות לענות על הצרכים היומיומיים של הגוף עד 7%. בינתיים, כל 55 גרם של בשר גויאבה יכול לענות על הצורך היומי של הגוף בויטמין B9 עד 7%. תכולת גויאבה נוספת היא ויטמין E, ויטמין K, ויטמין B5, ויטמין B3, ועד ויטמין B6.
קרא גם: שיא! אלו הם היתרונות של גויאבה קריסטל לבריאות הגוף שלך היתרונות של גויאבה אדומה לבריאות
היתרונות של הגויאבה תלויים בתכולתה, כולל ויטמין A, ויטמין C, אשלגן וחומרים נוגדי חמצון. בנוסף, הגויאבה מכילה גם רכיבים תזונתיים נוספים, כמו סיבים, ברזל, חלבון, מגנזיום וחומצה פולית, אם כי בכמויות קטנות. הטעם המתוק, המרקם הפריך וקלות ההשגה הופכים את הגויאבה לחביבה על אנשים רבים. אלו היתרונות של גויאבה שאולי לא תחשבו:
1. תומך בירידה במשקל
כולם בהחלט רוצים להשיג את משקל הגוף האידיאלי. צריכת גויאבה יכולה לעזור למסע שלך להגיע להישגים
מטרות הגוף שהוא רצוי. היתרונות של גויאבה לדיאטה להרזיה טמונים בקלוריות הנמוכות שלה. לא רק דלה בקלוריות, הגויאבה גם עשירה בסיבים וגורמת לך להרגיש שובע במהירות. אתה יכול לאכול פרי גויאבה כחטיף שלך.
2. להקל על כאבי מחזור
כאבי מחזור אצל נשים לעיתים קרובות מפריעים לפעילות היומיומית. נמצא כי צריכת תמצית עלי גויאבה יכולה להקל על כאבים בזמן הווסת. היעילות של גויאבה אדומה בהתגברות על כאבי מחזור נמצאה במחקר זה. התוצאות מצאו שמתן תמצית עלי גויאבה עד שישה מיליגרם ליום הצליח להפחית כאבים עקב הווסת יותר מאשר משככי כאבים.
3. התגברות על שלשולים
היתרונות הפופולריים ביותר של גויאבה הם להתגבר על שלשולים. עם זאת, היעילות של הגויאבה האדומה בטיפול בשלשול טמונה בעלים. תמצית עלי גויאבה יכולה להפחית את עוצמת ומשך השלשול ומכילה תכונות אנטיבקטריאליות שיכולות להילחם בחיידקים הגורמים לשלשול.
4. פוטנציאל לטיפול בסרטן
היעילות של גויאבה שהיא די מדהימה היא שהיא מתפקדת כתרופה אנטי סרטנית. היתרונות של הגויאבה האדומה מצויים בעלים אשר יכולים למנוע ואף לעצור את הצמיחה של תאים סרטניים בחולי סרטן המעי הגס. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לחקור את היעילות של גויאבה כתרופה אנטי סרטנית.
5. מוריד לחץ דם
גויאבה מכילה גם נוגדי חמצון ומאמינים שהיא מפחיתה את הסיכון ללחץ דם על ידי הרחבת כלי הדם. מחקר הראה שגויאבה יכולה להוריד את לחץ הדם בחולדות עם יתר לחץ דם. בדומה למיץ גויאבה שימושי לטיפול בסרטן, הפוטנציאל של גויאבה אדומה בהתמודדות עם יתר לחץ דם עדיין דורש מחקר נוסף.
קרא גם: 8 מיצי פירות יעילים להתגברות על לחץ דם גבוה6. שפר את המערכת החיסונית של הגוף
ויטמין C בגויאבה טוב לשמירה על מערכת החיסון של הגוף. גויאבה יכולה לשמש לא רק כמקור לסיבים, אלא גם כמקור לויטמין C. בנוסף, היתרונות של מיץ הגויאבה בשמירה על חסינות לא נובעים רק מתכולת הוויטמין C שלה, אלא גם מתכולת החיידקים האנטי-מיקרוביאליים שלה שיכולים להגן נגד זיהומים חיידקיים וויראליים. .
7. התגברות על קדחת הדנגי
היעילות של הגויאבה בהתמודדות עם קדחת הדנגי טמונה בתכולת הטאנינים, הפלבנואידים וויטמין C המסייעים להגברת טסיות הדם בגוף, להגברת הסיבולת ולהפחית את הסיכון להפצת נגיף הדנגי בגוף.
8. לשמור על עור בריא
רוצה להיראות מקסים וצעיר? אתה יכול לשקול לצרוך גויאבה. היתרונות של גויאבה אדומה ליופי הוא הגנה על העור באמצעות תכולת ויטמינים ונוגדי חמצון שיכולים למנוע הזדקנות מוקדמת ולמנוע קמטים. בנוסף, ניתן גם לטפל באקנה באמצעות עלי גויאבה בעלי תרכובות אנטי דלקתיות ואנטי מיקרוביאליות. עם זאת, עדיין נדרשים מחקרים נוספים כדי לראות עוד יותר את היתרונות של גויאבה על העור.
9. מוריד את רמות הסוכר בדם
היעילות של גויאבה אדומה בהורדת רמות הסוכר בדם מגיעה מהעלים. נמצא כי עלי גויאבה שומרים על רמת הסוכר בדם ונחשבו יעילים לטיפול בסוכרת מסוג 2 בחולדות. עלי גויאבה המשמשים כתה יעילים גם בהורדת רמת הסוכר בדם אצל אנשים עם תסמיני סוכרת.
10. עשיר בסיבים אשר טובים לעיכול
מתלבטים באיזה מזונות עשירים בסיבים? גויאבה היא פתרון אחד! לפרי הגויאבה האדומה יש תכולת סיבים גבוהה שיכולה למנוע עצירות ולהחליק את מערכת העיכול, גם לחסוך את היתרונות כחטיף דיאטטי. מיץ גויאבה אדומה יכול לצרוך גם אנשים עם חומצת קיבה ואינו גורם לכיבים.
11. משפר את בריאות הלב
גויאבה אדומה אינה פרי גויאבה רגיל מכיוון שהיא מועילה לשיפור בריאות הלב על ידי הגנה מפני רדיקלים חופשיים והורדת הכולסטרול הרע. המחקר מצא כי חלה ירידה בכולסטרול בחולדות שקיבלו גויאבה אדומה.
12. הקלה על תסמיני אוסטיאוארתריטיס
ניתן להקל על תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית על ידי צריכת תמצית עלי גויאבה. במחקר אחד, היתרונות של גויאבה אדומה בהתגברות על תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית נמצאו כמגן על רקמת הסחוס בחולדות עם דלקת מפרקים ניוונית. עם זאת, מחקר על היתרונות של גויאבה נגד דלקת מפרקים ניוונית בבני אדם עדיין דורש מחקר נוסף.
13. טיפול בשפעת
שפעת היא אחת מ'מחלות המנויים' שלעתים קרובות מדביקות את החברה. היתרונות של גויאבה אדומה יכולים להיות דרך אחת להתמודד עם שפעת. מחקרים מראים שתה גויאבה יכול לעכב את צמיחתם של וירוסי הצטננות. עדיין נדרש מחקר נוסף כדי לראות את היתרונות של גויאבה לטיפול בהצטננות.
14. מקל על שיעול
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Ethnopharmacology קובע שעלי הגויאבה מכילים תרכובות אנטי-מיקרוביאליות נגד שיעול. אז לא רק הפרי שימושי, אלא גם העלים.
15. משפר את בריאות הפה
כפי שהוסבר קודם, גויאבה היא פרי רב תכליתי. כי לא רק הפרי שימושי, אלא גם העלים. הוא האמין, תמצית עלי גויאבה הוא האמין להיות מסוגל להסיר רובד על השיניים. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח את היתרונות של גויאבה זו.
16. טוב למוח
היתרון הבא של הגויאבה טוב לבריאות המוח. מכיוון שפרי טעים זה מכיל ויטמין B3 וויטמין B6 שיכולים להגביר את זרימת הדם למוח. מאמינים שהוא ממריץ תפקוד קוגניטיבי ומרגיע את העצבים.
קראו גם: פירות המכילים חלבון, מגויאבה ועד אבוקדו איך מכינים מיץ גויאבה
כדי להכין מיץ גויאבה טעים ומזין, אסור להשתמש יותר מדי בממתיק. המרכיבים ואופן הכנתו הם כדלקמן:
חומרים דרושים: - 2 גויאבות אדומות
- 1 כוס מים
- 2 כפות סוכר
איך להכין: - קולפים את הגויאבה ואז חותכים לחתיכות קטנות
- הכניסו את הפירות הקצוצים לבלנדר ואז ערבבו אותם עם מים וסוכר
- מסננים את מיץ הגויאבה עד לקבלת מרקם חלק ומגישים בכוס
- הוסף קוביות קרח מלמעלה כדי שיהיה טרי יותר
הקפידו לא למיץ את הפירות עם יותר מדי ממתיק מלאכותי. אם רוצים להוסיף טעם, אפשר להוסיף לעלי הנענע מרכיבים טבעיים כמו דבש, קינמון.
האם זה בסדר לשתות מיץ גויאבה כל יום?
למעשה מותר לשתות מיץ גויאבה כל יום, כל עוד זה לא מוגזם. עם זאת, יש לפקוח עין על צריכת הסוכר במיצי הפירות, שאם צורכים אותם בכמות מוגזמת יגרום לבעיות בריאותיות. פירות מכילים סוכר בצורת פרוקטוז אשר ניתן לעיבוד רק על ידי הכבד. אם אתם צורכים מיץ פירות מוגזם, צריכת סוכר הנצרכת מכמות הפירות והסוכר או חלב מרוכז ממותק עלולה לגרום לתהליך הכבד ליותר מדי פרוקטוז בגוף. כתוצאה מכך, חלק מהסוכר יומר לשומן והקלוריות של מיץ הגויאבה יגדלו. אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, מיץ פירות עלול להזיק גם לאנשים הסובלים מהשמנת יתר או לסובלים ממחלות מטבוליות אחרות, כמו סוכרת, מכיוון שתכולת סוכר עודפת בגוף יכולה להחמיר את מצבן של מחלות אלו.
קראו גם: מיץ פירות לעומת משקאות בטעם פירות, מה בריא יותר? הערות מ-SehatQ
היתרונות של הגויאבה האדומה הם לא רק לטיפול בשלשולים וקדחת דנגי, אלא גם בתמיכה בירידה במשקל ואף בטיפול בשפעת. גויאבה בטוחה בדרך כלל לצריכה. עם זאת, אם אתה מעוניין להשתמש בגויאבה כטיפול חלופי, עליך להתייעץ עם רופא. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
