בנוסף לשורשי הקסאווה, ניתן לבשל ולצרוך גם עלי קסאווה. עלי קסאווה הם ירקות לנשים בהריון, עשירים ביתרונות בגלל רכיבי התזונה הרבים המועילים לגוף. אז מה היתרונות של עלי קסאווה לנשים בהריון? למרות עשירה ביתרונות, צריכת עלי קסאווה במהלך ההריון עלולה לגרום גם לתופעות לוואי מסוכנות. [[מאמר קשור]]
התוכן של עלי קסאווה
לא בכדי מומלצים עלי קסאווה לנשים בהריון. עלי הקסאווה עשירים בויטמינים ומינרלים הדרושים לנשים הרות ולעובריהן. במנה אחת (100 גרם) של עלי קסאווה, יש בערך את התוכן התזונתי הבא:
- שומן 1.8 גרם
- סך השומן 0.2 גרם
- נתרן 11 מ"ג
- סך הפחמימות 7.30 גרם
- סיבים תזונתיים 0.6 גרם
- 3.70 גרם חלבון חלבון
- ויטמין סי
- ויטמין B1 (תיאמין)
- ויטמין B2 (ריבופלבין)
- ויטמין B3 (ניאצין)
- ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)
- ויטמין B6.
עלי הקסאווה עשירים גם במינרלים הדרושים לנשים בהריון, כמו סידן, ברזל, אשלגן, זרחן, מגנזיום, אבץ, נחושת ומנגן.
האם נשים בהריון יכולות לאכול עלי קסאווה?
ניתן לצרוך עלי קסאווה על ידי נשים בהריון, אך לא יותר מדי. צריכה מופרזת של עלי קסאווה עלולה לגרום לעלייה בלחץ הדם של נשים בהריון, ולעלייה בכולסטרול. בנוסף, צריכה מופרזת של עלי קסאווה עלולה גם לגרום לעלייה בחומצת הקיבה, במיוחד לנשים בהריון שיש להן הפרעות חומצת קיבה. תרכובות עלי קסאבה שהן ציאניד יכולות גם לדכא את דופן הקיבה ולגרום לכאבי בטן, בחילות והקאות. כמו כן, חשוב לציין שאסור לאכול עלי קסאווה חיים. יש לוודא שעלי הקסאווה לנשים בהריון מעובדים עד לבישול לפני ההגשה. בדומה לקסאווה, עלי קסאווה מכילים גם מימן ציאניד רעיל אם צורכים אותם גולמיים.
קראו גם: אלו הם מגוון מאכלים בריאים לנשים בהריון שטובים לעוברהיתרונות של עלי קסאווה לנשים בהריון
היתרונות של עלי קסאווה לנשים בהריון הם רבים מכיוון שהם מכילים חומרים וחומרים מזינים שונים חשובים להריון, כמו ברזל, חומצה פולית וויטמין C.
1. למנוע אנמיה
היתרונות של עלי קסאווה לנשים בהריון הם כמקור לברזל. ברזל משמש להגברת אספקת החמצן בדם ולמניעת אנמיה. במהלך ההיריון יש להגביר את אספקת הדם והחמצן על מנת לענות על צורכי החמצן וחומרי הזנה לעובר ברחם. מחסור בברזל עלול לגרום לאנמיה, שהיא בעיה בריאותית שכיחה אצל נשים בהריון.
2. מניעת הפרעות בהתפתחות העובר
עלי קסאווה הם ירקות ירוקים העשירים בחומצה פולית. חומר אחד זה חשוב מאוד למניעת הפרעות בהתפתחות העובר. צריכת עלי קסאווה לנשים בהריון מומלץ לעשות כבר מימי ההיריון הראשונים, דווקא 12 השבועות הראשונים להריון. בשלב זה, מומלץ לצרוך עד 400 מ"ג חומצה פולית ליום.
3. לשמור על בריאות העובר
ויטמין C בעלי קסאווה ממלא תפקיד בשמירה על בריאות התאים ומניעת זיהומים המועדים לחוות נשים הרות. ויטמין זה יכול גם לתמוך בהתפתחות בריאה של העובר.
קראו גם: הריון בריא: דעו 7 מאפיינים וכיצד לשמור עליהם4. עיניים בריאות
עלי קסאווה מכילים בטא קרוטן המועיל לטיפול בעיניים מטושטשות. אז כאשר עיניהן של נשים הרות לרוב מטושטשות או מטושטשות, צריכה של עלי קסאווה יכולה להיות הפתרון. אפשר להרתיח עלי קסאווה ולהוסיף מלח ושום. מוציאים ומרוקנים את עלי הקסאווה ואז אפשר לאכול אותם כירקות טריים.
5. תיקון רקמות הגוף
עלי הקסאווה עשירים גם בחומצות אמינו שטובות לגוף ולעובר. חומצות האמינו הכלולות בעלי קסאווה שימושיות כדי לסייע בתיקון רקמות הגוף ולהאיץ את הריפוי של פצעים פתוחים בנשים הרות. חומצות אמינו שימושיות גם לשמירה על הזיכרון כך שהוא יישאר מצויין כמו גם עצמות בריאות ולשמור על תפקוד מטבולי. בנוסף, חומצות אמינו יכולות גם לסייע בהשקת תהליך גדילת העובר ברחם.
6. חיזוק מערכת החיסון
מצוטט מ-NHS UK, ויטמין C הוא אחד ממרכיבי התזונה החשובים לנשים בהריון, וויטמין זה כלול בעלי קסאווה. בנוסף לוויטמין C, עלי הקסאווה מכילים גם נוגדי חמצון בצורת כלורופיל. נוגדי חמצון בעלי קסאווה שימושיים כדי להדוף רדיקלים חופשיים ולהפחית את הסיכון לסרטן. נשים בהריון שאוכלות עלי קסאווה יכולות גם לסייע בהגנה על רקמות מפני נזק, לסייע בספיגת ברזל ולבנות מערכת חיסונית חזקה במהלך ההריון.
7. עיכול חלק
היתרונות של עלי קסאווה עבור נשים הרות אחרות הוא שמירה על בריאות מערכת העיכול. ירק עשיר בחומרים מזינים זה יכול גם להזין את מערכת העיכול ולמנוע עצירות אצל נשים הרות. לא רק זה, ידוע שגם עלי קסאווה מעובדים מגבירים את התיאבון של נשים בהריון. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם רופא, אתה יכול
צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.
