מאפיינים של התמכרות לאוננות וכיצד להתגבר עליה

התמכרות לאוננות היא פעילות אוננות מוגזמת, כפייתית (בלתי נסבלת). מצב זה אינו מסווג כהפרעה פסיכיאטרית, אך התמכרות לאוננות יכולה להשפיע לרעה על הפעילויות היומיומיות. אוננות או אוננות היא למעשה לא פעילות מזיקה והרסנית כל עוד היא נעשית בחוכמה ובהתאמה. למעשה, אוננות יכולה להועיל למצבים פסיכולוגיים ולעזור להגביר את האינטימיות אם היא נעשית עם בן זוג. עם זאת, אוננות או אוננות עלולות להתפתח לפעילויות מוגזמות, כפייתיות, ולהפוך להתמכרויות. התמכרות לאוננות שחווה אדם נכללת גם היא במטריה הגדולה של התמכרות מינית - יחד עם התמכרות למין והתמכרות לפורנו. התמכרות מינית מכונה לפעמים גם התנהגות מינית כפייתית.

גורמים ומאפיינים של התמכרות לאוננות

התמכרות לאוננות עלולה להפוך את העבודה לזנוחה.הגורם להתמכרות לאוננות יכול להיות קשור להיסטוריה של הפרעות נפשיות, בעוד שמאפייניה האופייניים אינם מסוגלים לעמוד בפני הדחף לאונן כדי להפריע לפעילות היומיומית. זה הסבר נוסף.

1. גורמים להתמכרות לאוננות

להלן מספר גורמים שיכולים להיחשב כגורם להתמכרות לאוננות:

• סובלים מהפרעות פסיכולוגיות, כמו דיכאון וחרדה. ניתן לעשות אוננות כדי לשלוט מַצַב רוּחַ, להרפות את הגוף ולהפחית מתח.
• מאמינים שזה קשור למבנים עצביים הקשורים למערכת תגמולים במוח
• מתח חמור עקב בעיות חיים כבדות מדי

2. המאפיינים של התמכרות לאוננות

התמכרות לאוננות מדאיגה יכולה להיות מאופיינת במאפיינים הבאים:

• הרבה זמן מבוזבז על ידי אוננות
• חיים אישיים או עבודה שיש להזניח בגלל אוננות או אוננות
• אתה בוחר באוננות על פני אינטראקציה עם אנשים אחרים, כולל נטישת בן הזוג שלך ובחירה לאונן
• יש דחיפות לאונן במקומות לא מתאימים, כמו בשירותים ציבוריים או אפילו מול קהל
• תמשיכי לאונן גם כשאתה לא נלהב
• אוננות היא הדרך שלך להתמודד עם רגשות שליליים, כגון כעס, אכזבה, חרדה ותסכול
• קושי להפסיק לחשוב על אוננות
• אתה מרגיש אשם או מוטרד, הן במהלך האוננות והן לאחריה
• אוננות היא תמיד משהו שצריך לחשוב עליו.

טיפים לשליטה בהתמכרות לאוננות

בקש מפסיכולוג שיעזור לך להתגבר על ההתמכרות שלך לאוננות. ישנם מספר טיפים שתוכל לנסות לשלוט בהתמכרות שלך לאוננות, כולל:

1. שימו לב לדברים החיוביים שאתם אוהבים

ערכו רשימה של פעילויות חיוביות שאתם נהנים מהן כדי להפיג מתח, כולל תחביבים שנהגתם לעשות. ניתן לעשות גם את הפעילויות הבאות כדי להפחית ולהסיט את הלחץ בצורה חיובית:

• רִיצָה קַלָה
• קח שיעור יוגה
• קח שיעור טאי צ'י.

2. היזהר עם טריגרים

עם בן זוג או אדם שאתה סומך עליו, זהה את הדברים שיכולים לעורר ולעורר אותך לאונן. לדוגמה, להישאר לבד עלול לגרום לך לחשוב מחדש על אוננות. לשם כך, צמצמו את הזמן להיות לבד ובקשו עזרה מהאדם הקרוב ביותר שילווה אתכם. התרחק גם מטריגרים אחרים שמעוררים אותך לאונן, כגון תוכן פורנוגרפי וצ'אט מגונה.

3. בקשו עזרה ממטפל

מטפל מיני או פסיכיאטר יכולים לעזור לך לשלוט בסימפטומים של התמכרות לאוננות. אם אתה מבקש עזרה מפסיכולוג או פסיכיאטר, טיפול כגון טיפול יכול להיות אופציה. הטיפול יכול להיות בצורה של טיפול בסיפורים (טיפול בשיחות) כדי לחקור את הגורמים להתמכרות שלך לאוננות ולתכנן אסטרטגיות להפחתה. מקרים מסוימים עשויים לדרוש טיפול תרופתי מפסיכיאטר. למרות שאין תרופה ספציפית להתמכרות לאוננות, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לטיפול בהתנהגות הכפייתית שלך. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

התמכרות לאוננות מתייחסת לאוננות ולאוננות בלתי מבוקרת ומוגזמת. במקרים חמורים, ניתן להתגבר על התמכרות לאוננות בעזרת טיפול בסיפורים ואולי תרופות מרופא. כדי להבין יותר על תופעות הלוואי של אוננות או אוננות, אתה יכול תשאל את הרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. אפליקציית SehatQ זמינה ב- אפסטור ופלייסטור שתמיד מספקים נאמנה מידע אמין על מיניות.