לאישה הממוצעת יש מחזור חודשי של 28 יום. עם זאת, חלקם עלולים לחוות הפסקת מחזור עקב שינויים באורח החיים או מצבים מסוימים המשפיעים על רמות ההורמונים. עבור נשים פעילות מינית, החמצת מחזור יכולה אפילו להעיד על הריון. עם זאת, אם ההריון לא מתוכנן, האם יש דרך להתגבר על המחזור המאוחר כדי לא להיכנס להריון?
איך להתמודד עם מחזור מאוחר כדי לא להיכנס להריון
הנה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על מחזור מאוחר כדי לא להיכנס להריון: 1. קח ויטמין C
מאמינים שוויטמין C או חומצה אסקורבית מתגברים על מחזור מאוחר באופן טבעי. ויטמין זה נחשב כמגביר את הורמון האסטרוגן ומפחית את הורמון הפרוגסטרון, ובכך מעודד את הרחם להתכווץ ואת רירית הרחם להישפך. עם זאת, אין ראיות מדעיות התומכות בטענה זו. אם אתם רוצים לנסות את זה, אכלו מזונות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים, פירות יער, דומדמניות שחורות, ברוקולי, תרד, עגבניות, פלפל אדום וירוק, או קחו תוספי ויטמין C במינון המומלץ. 2. שתו תה ג'ינג'ר
מאמינים ששתיית תה ג'ינג'ר היא אחת הדרכים להתגבר על מחזור מאוחר. למרות שזה לא הוכח על ידי מחקר מדעי, ג'ינג'ר משמש לעתים קרובות כתרופה צמחית לעידוד הווסת. מאמינים שמרכיב טבעי זה גורם להתכווצויות הרחם. אם אתה רוצה לצרוך ג'ינג'ר, אתה יכול לעבד אותו לתה ג'ינג'ר שהוא טעים יותר מאשר לצרוך צמח צמחים זה ישירות. הוסף גם קינמון כדי שהטעם יהיה טעים יותר. 3. שתו עשבי תיבול כורכום
מאמינים ששתיית כורכום צמחים היא דרך להתגבר על מחזור מאוחר. הכורכום מכיל חומרים פעילים שיכולים להשפיע על ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף בעניין זה. אם אתם מעוניינים להתנסות, תוכלו לשתות עשבי תיבול כורכום הנמכרים בהרחבה בשוק. 4. תירגע
לחץ יכול לפעמים לגרום לאישה להחסיר מחזור. בלחץ הגוף מייצר את ההורמון קורטיזול או אדרנלין שיכולים לעכב את ייצור ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון שמתפקדים לשמירה על המחזור החודשי. חוסר איזון הורמונלי זה הוא הטריגר. כדרך להתמודד עם מחזור מאוחר, תוכלי לתרגל טכניקות הרפיה כמו יוגה, מדיטציה, בילוי עם אנשים אהובים, הפחתת עומס עבודה וניסיון פעילויות מהנות. 5. דחס או עשה מקלחת חמה
אמבטיה חמה יכולה להרגיע שרירים מתוחים ולהקל על מתחים. מאמינים שזה יכול להפעיל את הווסת כך שזה לא מאוחר. לא רק זה, הנחת קומפרס חם על הבטן יכולה גם להגביר את זרימת הדם לאזור, ובכך להאיץ את המחזור. 6. נטילת תרופות להחלקת מחזור
דרך נוספת להתמודד עם מחזור מאוחר היא נטילת תרופות להחלקת מחזור. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות ממריצות מחזור שאתה יכול לקחת, בהתאם לסיבת העיכוב. לדוגמה, גלולות משולבות למניעת הריון המכילות אסטרוגן ופרוגסטין יכולות לסייע בשליטה על הווסת. עם זאת, אין להשתמש באמצעי מניעה הורמונלי זה ברשלנות. בנוסף, נטילת פרוגסטרון במשך 10-14 ימים בכל חודש נוטה להקל על מחזור לא סדיר. 7. דיאטה
משקל נמוך מדי או גבוה מדי יכול להשפיע על המחזור החודשי שלך, ולגרום לך לאחר למחזור. לכן, שמירה על משקל חשובה לעשות. תרגל דיאטה על מנת לקבל משקל גוף אידיאלי. בעלייה או ירידה במשקל, הקפד לאכול דיאטה מזינה מאוזנת, ולהתאמן באופן סדיר במשך 30 דקות לפחות בכל יום. בנוסף, שתו מים ותישנו מספיק. 8. הימנעו מפעילות גופנית מאומצת
לאלו מכם שאוהבים או עושים פעילות גופנית מאומצת באופן שגרתי כמו מרתונים, HIIT או הרמת משקולות, המחזור החודשי יכול להשתנות בגלל שהאיזון של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון מופרע. לקחת כמה ימים של פעילות גופנית "חופשה" כדי לנוח ולהתאושש יכולה להיות דרך להתמודד עם מחזור מאוחר. אם אינך רוצה להיעדר כליל, נסה להפחית את כמות הפעילות הגופנית לזמן מה, למשל, אלו שנהגו להתאמן באופן קבוע מדי יום כדי להחליף כל יומיים בסוגי פעילות גופנית קלה יותר. [[מאמר קשור]] Healthy NoteQ
אם הדרכים השונות להתמודד עם מחזור מאוחר לעיל אינן עובדות ואתה עדיין מאחר למחזור שלך, נסה לעשות זאת חבילת test בבוקר כדי לאשר הריון. אם אין לך מחזור או שאינך בהריון, עליך לפנות לרופא המיילד שלך כדי לוודא שהגורם להחמצת המחזור הוא מאוחר ולקבל את הטיפול הנכון. אם החמצת מחזור נגרמת ככל הנראה מהריון, אסור ליטול צמחי מרפא או תרופות להאצת הווסת. זה יכול להוביל להפלה או למצבים מסוכנים אחרים.
