תאר לעצמך כשאתה עסוק בפעילויות יומיומיות, פתאום יש לך כאב ראש. כמובן שזה די מעצבן, במיוחד אם הראש כואב לעתים קרובות פתאום. האם זה נכון שלכאב הראש הזה אין טריגר? אל תבינו אותי לא נכון, יכול להיות שההרגלים שאתם עושים הם למעשה גורם שגורם לראש שלכם לכאוב לעיתים קרובות! [[מאמר קשור]]
7 הרגלים שגורמים לך לכאב ראש
1. דפוסי שינה לא סדירים
שינה היא לא רק פעילות מהנה, אלא גם משמשת לשמירה על המערכת החיסונית. דפוסי שינה לא סדירים מעוררים כאבי ראש תכופים. שינה מרובה או מועטה מדי יכולה לגרום למיגרנות ולכאבי ראש. נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. הישאר עקבי עם לוח הזמנים הזה אפילו בסופי שבוע. 2. חווה מתח
חשיבה יותר מדי על דברים שונים, כמו בעיות בעבודה, כספים, משפחה, חברים וכדומה יכולה למעשה לעורר כאבי ראש. אל תתנו למוח שלכם להיקלע לבעיה עד כדי כך שהיא מעייפה אתכם. שחררו לרגע את הנטל על ידי עשיית דברים שיכולים להפיג מתחים, כמו טבילה במים חמים, קריאת ספר, עשיית מדיטציה וכדומה. 3. דיאטה ללא השגחה
תזונה קבועה עוזרת לשמור על הבריאות שלך. מצד שני, תזונה מבולגנת גורמת לך להיות רגיש למחלות מסוימות, אחת מהן היא כאבי ראש. אי הסדרת צריכת תזונה ודילוג על ארוחות עלולים לגרום לכאבי ראש תכופים. הגדירו את התזונה שלכם מגוונת, המכילה ירקות, חלבון דל שומן, שומנים טובים, פירות ודגנים מלאים. 4. אכילת מזונות מסוימים
אל תטעו, למה שאתם אוכלים יש השפעה עצומה על הגוף שלכם. כאבי ראש תכופים יכולים להיגרם על ידי סוגים מסוימים של מזון הנצרכים לעתים קרובות. סוגים מסוימים של מזון, כגון שוקולד, גבינה משומרת ואלכוהול הם טריגרים לכאבי ראש או מיגרנות. אם המזונות שלמעלה גורמים לכאבי ראש תכופים, אז אתה צריך להגביל או אפילו להימנע ממזונות אלה. 5. חשיפה ארוכה מדי לשמש
דברים קטנים כמו חשיפה לשמש לאורך זמן עלולים לגרום לכאב ראש לעיתים קרובות. כך גם עם אור שמש ישיר שמוביל לעיניים. אתה יכול להתגבר על זה על ידי חבישת משקפי שמש וכובע כשאתה בחוץ בשמש החמה. 6. לא שותה מספיק מים
התייבשות או מחסור במי שתייה עלולים לגרום למוח להתכווץ או 'להתכווץ' בגלל מחסור בנוזלים. זה גורם לכאבי ראש תכופים. איך להתגבר על זה די קל, כלומר על ידי החלפת נוזלים על ידי צריכת מים. אנו ממליצים לשתות ארבע עד שש כוסות מים מדי יום, ולצרוך ירקות או פירות עשירים בנוזלים, כמו אבטיח, מלפפון וכדומה. 7. עודף פעילות גופנית
פעילות גופנית היא אחד המפתחות העיקריים לחיים בריאים יותר, אך פעילות גופנית מוגזמת גורמת לשרירי הצוואר והקרקפת לדרוש יותר דם למחזור, מה שמוביל בתורו להתרחבות של כלי הדם. הרחבת כלי דם גורמת לכאבי ראש. לכן, בעת פעילות גופנית, אל תתאמץ יתר על המידה ותנוח כאשר אינך מסוגל להמשיך את התרגיל שאתה עושה. התייעץ עם רופא
אם כאב הראש נמשך ומרגיש מטריד, יש לפנות מיד לרופא לבדיקה יסודית יותר. כאב ראש זה יכול להיות סימפטום של מחלה אחרת.
